День 9. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Белков)

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2015 (Осень)

День 9. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Белков)

23301

180

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Вперед

ROMEO812008

Вельск

01.10.2015 15:58

01.10. День 9. Утро 6-10. 5,10,10,10х5. Пробежка - 1 км. Брусья - 7х5. Растяжка.

vancho77

Москва

01.10.2015 16:23

Да, ребята!!! Ну и дебаты развели... У каждого своя правда, если идет на пользу. Чего клавиатуру насиловать?
Лучше подскажите вот чего:
На выходных продуло (а может растянул) левую сторону. Натирался меновазином, вроде полегчало. Вчера провел тренировку (несмотря на неприятные ощущения) - сегодня пи..ц полный: поворачиваюсь только всем телом. Болевые ощущения от левого плеча до локтя и уха (о как загнул).
Что посоветуете (кроме обращения к врачу)?</quote>

Сидеть дома и не тренироваться, пока не пройдет все. Иначе все еще хуже будет.

Москва

01.10.2015 16:34

Как следует одеваться когда бегаешь изанимаешься в осеннюю погоду?</quote>

Как капуста!Термобелье,второй слой,куртка если ветер или дождь,шапку еще незабудь с перчатками!
Да главное не перегреваться!

Москва

01.10.2015 16:39

писание простых и сложных углеводов.

По процессу расщепления их можно разделить на два вида:</quote>

Ra к чему вы этот копипаст вставляли?

ем, кто спорит про вегетарианство почитайте книгу "Китайское исследование".
Да, продуктивность у вас будет скорее всего выше, но дольше ли вы проживете, потребляя тонны мяса - вопрос.

Вообще, все сходятся во мнении, даже именитые спортсмены, что самое лучшее питание - это замена мяса рыбой.</quote>

Китайское исследование - пример преимущественно манипуляций сознанием. Читал, осуждаю. Потребление овощей не осуждаю, а приветствую</quote>

Тупо копирнул для понимания простых и сложных углеводов для страждующих.

Dialer

Краснотурьинск

01.10.2015 17:00

День 9. 5а-10-10-10*4.Выполнено.
Но есть вопрос: я в череду сложившихся обстоятельст разучился подтягиватся(лень, излишний вес,возраст), и на данном этапе использую австралийские подтягивания и вот вопрос - возможно ли использовать обратное подтягивание, тоесть подпрыгнуть до турника и потом медленно опускать тело до положения виса?

Только вперед, Ни шагу назад!!!

Москва

01.10.2015 17:07

Что за онанизм?
Австралийское подтягивание потом когда мышцы окрепнуть переходить на турник
Либо резинка и турник,потом без резинки.

Viking_72

Санкт-Петербург

01.10.2015 17:49

День девятый.
В Питере сегодня дождь, поэтому ежедневная семикилометровая прогулка не получилась. Решил заменить ее приседаниями. Посмотрел сколько тратится калорий в обоих случаях и заменил 7 км пешком на 300 приседаний.
первая тренировка:
40-40-40-40-30-30-30-30-20=300 приседаний, отдых между подходами 90 секунд. Если судить по пульсу и тому как пропотел, 300 приседаний за 30-35 минут это более интенсивная нагрузка чем 7 км пешком за 70 минут.
вторая тренировка:
4х(6-20-15-20), подтягивания австралийские.

чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг

gOld36

Москва

01.10.2015 17:54

всем привет
4 х 7-15-15-15
ноги забиваются и не успевают отойти
завтра устрою баньку

Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.

ogrudko

Херсон

01.10.2015 18:14

Так же и с углеводами, если у вас много лишней жировой массы, и желание её максимально быстро и эффективно сбросить, то наиболее лучший вариант снижение массы - это максимальное снижение потребления углеводов.</quote>

Нет

ogrudko

Херсон

01.10.2015 18:16

Но есть вопрос: я в череду сложившихся обстоятельст разучился подтягиватся(лень, излишний вес,возраст), и на данном этапе использую австралийские подтягивания и вот вопрос - возможно ли использовать обратное подтягивание, тоесть подпрыгнуть до турника и потом медленно опускать тело до положения виса?</quote>

Да, но желательно выполняйте такую тренировку отдельно от 100-дневки (можно сразу после нее) и не каждый день.

Kucher100

Подольск

01.10.2015 18:21

Всем привет!
26-27.09.15 были выходные, и если честно, то просто по ленился(хотя перелом) дает знать.
28.09-01.10.15
Разминка 5 мин.
5(австр.)-10-10-10*4, после первого круга отдых 30 сек, а в остальных кругах 60 сек.
Заминка 10 мин.

MoJI4yH

Северск

01.10.2015 18:51

Разминка
4*5-15-15-15 ч/за 50 сек.

zakhar

Нягань

01.10.2015 19:15

Еду на неделю в отпуск и вот проблема: там не будет перекладины, как правильно перестроить программу 100-дневки на эту неделю?</quote>

Может я чего-то не понимаю, но за турник может подойти любая перекладина, лестница, ветка, отрезок водопроводной трубы между опорами.....надежный водопровод расположенный по "русски" под потолком в общежитии)))), автобусная остановка и т.д., осмотритесь вокруг и проявите смекалку

</quote>

А решение пришло само собой, вспомнил о такой вот штуке, которую использую теперь как упор для отжиманий в перевернутом виде, цепляется на косяк стандартной двери, в разобраном виде помещается в рюкзак