100.Marwell. Дневник

Глобальный форум Дневники тренировок

2365

1 2 3

Вперед

Marwell

Москва

26.10.2015 23:32

26.10 День 34
Скакалка
Разминка
5 кругов 6-20-15-10 (на каждую ногу)
Пресс 2 10 - 8 Подъем ног к перекладине и выбрасывание их вверх. Колени достают перекладину.

И две ремарки. Я никому не говорю о том, что тренируюсь. Так легче. Знает только моя девушка.
Ремарка 1 В субботу ходили с другом в баню. Сказал, что "ушли бока". Мне кажется они не ушли, но за язык я его не тянул. Приятно.
Скоро фотки выложу. Никак не дойдут руки.

Ремарка 2
Я тренируюсь на двух площадках, в парке, когда бегаю и во дворе, когда нет. Во дворе, как правило, на площадке нет никого. А если есть, то это гости из "братских республик". Один сегодня подошел, мне казалось я его замечал пару раз. Начал расспрашивать чем я занимаюсь, что да как.
Приятно. Раз расспрашивают значит, делаю правильно.. Иначе вряд ли бы подошли.

Marwell

Москва

28.10.2015 23:18

27.10 День 35
Растяжка

28.10 День 36
Бег около 2,5 км
Разминка
5 кругов 6-20-18-10 (на каждую ногу)
Пресс 1 подход на брусьях.

Увеличил отжимания на 3, сделал все четко, через неделю до 20 увеличу.

Marwell

Москва

01.11.2015 21:46

Опять слегка запустил дневник. Главное, что не тренировки.
26.10 День 34
Разминка
Поднял отжимания на 3
5 кругов 6-20-18-10 (на каждую ногу)
Пресс

27.10 День 35
Растяжка

28.10 День 36
Бег около 2,5 км
Разминка
5 кругов 6-20-18-10 (на каждую ногу)
Пресс

29.10 День 37
Разминка
5 кругов 6-20-18-10 (на каждую ногу)
Пресс

30.10 День 38
Взял выходной.

31.10 День 39
Бег около 5 км
Разминка
5 кругов 6-20-18-10 (на каждую ногу)
Чередовал приседания и выпады т.к. сильно натер ногу во время бега. Уж очень больно было делать.
Пресс

01.11 День 40
Новый месяц))
Разминка, скакалка
5 кругов 6-20-18-10 (на каждую ногу)
Пресс
Хз как завтра бегать. Нога натерта и в этих кроссовках проблематично даже ходить. Хотя прыгать на скакалке и делать круги норм.
Седня было ощущение, что не хватает кислорода. Кружится голова, учащенное дыхание. Такое часто бывает в залах, где мало места и спертый воздух. Но на улице... Не знаю, что с этим делать.

Marwell

Москва

05.11.2015 10:12

02.11 День 41
Разминка, скакалка
5 кругов 6-20-18-10 (на каждую ногу)
Пресс
Не бегал. Натирает ногу.

03.11 День 42
Растяжка.
Толку от нее 1 раз в неделю....
Наверное буду делать после каждой трены хоть наклоны

04.11 День 43
Честно говоря боялся, что добавив круг сделать его не смогу. Но удачно, что круг пришелся на выходной день и я был выспавшийся и бодрый. Круг добавил и сделал все весьма легко.
Разминка, скакалка
6 кругов 6-20-18-10 (на каждую ногу)
Пресс
Итого уже 36 подтягиваний за тренировку и надо сказать весьма и весьма не плохих. До стодневки так качественно не подтягивался

Marwell

Москва

09.11.2015 09:45

05.11 День 44
Разминка, скакалка
6 кругов 6-20-18-10 (на каждую ногу)
Пресс

06.11 День 45
Разминка, скакалка
6 кругов 6-20-18-10 (на каждую ногу)
Пресс

07.11 День 46
Отдых
ездил в деревню

08.11 День 47
Разминка, скакалка
6 кругов 6-20-18-10 (на каждую ногу)

Перед тренировкой поел очень плотно. На 5-6 подходе еда стояла в горле. Доделывал на морально-волевых. Пресс не делал. Больше не буду заниматься не переварив пищу.

Marwell

Москва

10.11.2015 13:44

09.11 День 48

Вчера вернулся к бегу после полуторанедельного отдыха по причине натертой ноги. Пробежал перед тренировкой где-то 2.5-3 км. Настолько легко, что даже и не заметил. Очень соскучился по бегу.
Поскольку в ежедневных постах написано про "Легкую тренировку" был соблазн сделать на пару тройку кругов меньше. Возможно это помогло бы показать лучший максимальный результат, но мысль эта была отметена как пораженческая.
В итоге:
Бег
Разминка
6 кругов 6-20-18-10 (на каждую ногу.

Сегодня буду делать на максимум. Прям жду не дождусь. Прогнозы дело не благодарное, но думаю, что с более-менее нормальной техникой сделаю раз 12.

Marwell

Москва

11.11.2015 09:36

10.11 День 49
Сегодня долбил на максимум.
Пробежался, размялся, сделал 2 подхода 5-10-10 и пошел делать на максимум.

Результаты:
Подтягивания было 8 (хрен знает каких) стало 11 нормальных (+3). Думал будет больше. Нужно сказать, что турник после дождя был мокрым, это несколько усложнило упражнение и если бы было сухо, наверное бы 12 добил.

Приседания ранее не замерял максимум, сделал 70. Но считаю, что закончил рано силы еще оставались. Думаю. что 80-90 вытянул бы.

Отжимания после этого не поперли. Сделал 27, а ранее делал 35 (- 8 ). Связываю это с нагрузкой от подтягиваний. Буду переделывать.

Расстроенный количеством подтягиваний пошел на другую площадку, там турник ниже и его можно вытереть + пока шел отдохнул.
Сделал на максимум те же 11 раз. !2 не дотянул, подбородком дотронулся, но вытянул шею. Считать не стал этот раз.

Marwell

Москва

13.11.2015 10:14

11.11 День 50

Бег 5 км
Разминка
Делал сегодня с задержкой первый раз. Число повторений уменьшил, чтобы понять сколько смогу, число кругов оставил прежним.
Итого:
6 - 4-15-12-20 Все кроме отжиманий далось достаточно легко.
Не понятно как дышать в приседаниях.
Секунды считал произнося

12.11 День 51
Скакалка
Разминка
Количество повторений увеличил
6 - 5-15-15-20 Опять парит дыхание на приседаниях.
Пресс
Через день буду поднимать число повторений, до количества которое делал без задержек.

Marwell

Москва

15.11.2015 13:21

13.11 День 52 выходной
14.11 День 53
Бег
около 4 км
Разминка
Количество повторений на приседаниях увеличил
6 - 5-20-15-20
На приседаниях задыхаюсь. ХЗ что делать с этим дыханием.
Пресс

Marwell

Москва

17.11.2015 20:30

15.11 День 54
Разминка
Скакалка
Количество повторений на приседаниях увеличил, с замедлением делаю последние 5 чтоб не задыхаться. Выпады без замедлений.
4 - 6-25-15-20

Сделал 4 круга т.к. болит локоть уже 3 тренировку, пока перестану заниматься т.к. это травма. + уезжаю в опуск, хоть благодаря карте нашел площадки пропущу. Угрызения совести не мучают)

16.11 День 55 17.11 День 56 - не занимался.

Marwell

Москва

24.11.2015 17:57

18.11 День 58
19.11 День 59
20.11 День 60
21.11 День 61
22.11 День 62
Не тренировался - отпуск.
Ездил в Питер, ходил по музеям, к вечеру был так вымотан, что решил дать себе отдых.
23.11 День 63
Бег 5 км.
Думал, что попрет после отдыха... Но..
Проблемы на личном фронте, психологическое напряжение и голод вечером дали о себе знать
3 круга 6-25-18-10 (на каждую ногу)
Больше не смог.
Не знаю смогу ли сегодня тренироваться...
Не обижайте любимых и если в отношения, то будьте честными и с собой и со своей второй половиной.

Marwell

Москва

25.11.2015 09:13

24.11 День 64
Скакалка
Разминка
1 круг со второй продвинутой техникой.
Апатия какая-то. Из-за этих отношений, просто хочется лечь и лежать, не ходить на работу, не готовить еду не заниматься.
Висну на перекладине, а подтянуться не могу. И это при том, что ранее делал без проблем 6 кругов..
Рад хоть тому, что вышел на улицу. Это лучше чем загасится дома.

asprentida

Санкт-Петербург

25.11.2015 12:43

Апатия какая-то. Из-за этих отношений, просто хочется лечь и лежать, не ходить на работу, не готовить еду не заниматься.</quote>

Такое случается с каждым. Не буду раздавать пустых советов и вещать мудрыми речами о бренности бытия, однако рекомендую почитать "Сила настоящего" Экхарта Толле. Мне она не раз помогала, в т.ч. в подобной ситуации.

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

Marwell

Москва

27.11.2015 12:38

Спасибо за рекомендацию, посмотрю эту книгу.

Marwell

Москва

27.11.2015 12:43

25.11 День 65
Бег 5 км
Разминка
Итого:
4 - 6-20-18-20
Уже лучше, пробежал, сделал 4 круга, вроде начинаю входить в норму.
Правда голод этот опять достал, но 4 круга это уже куда ни шло.

26.11 День 66
Сделал выходной..

1 2 3

Вперед

Форумы

100.Marwell. Дневник