День 8. Баланс калорий

Глобальный форум -

7196

144

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

ALEXSH

Тюмень

30.09.2013 07:43

Я отношусь к тем, кто никак не возьмется считать калории))
Уменьшил кол-во потребляемого хлеба, сейчас съедаю 1-2 кусочка за прием пищи, вместо 5-6 ранешних
Уменьшил кол-во макарон всяких, булочки вообще ем раз в неделю по 1/4-й
Практически на 80 % снизил потребление майонеза и кетчупа

Ну и существенно уменьшил саму порцию съедаемого
Например на работу беру еду в 300-граммовой плошке вместо ранешней 650-граммовой

Пока не могу полностью исключить сахар (например в кофе, чае с лимоном, чае с клюквой)
Но думаю, что полное исключение тоже ни к чему хорошему не приведет-фруктовый сезон заканчивается, сахар из них поступает все меньше, а глюкоза нужна организму
Поэтому прикинул и решил, что иногда и немножко побаловать себя плюшками-нормально
Кроме того, я стараюсь чтобы сбалансирвоанное и более здоровое питание было не ограничительно-мучительно-временной диетой, а стало образом нормальной жизни
Поэтому думаю, что можно не укорять себя за 1 дольку шоколада в день вместо целого сникерса за 1 чашку чая раньше

Просто балование организма должно быть разумным, вот и все

ALEXSH

Тюмень

30.09.2013 07:44

У меня такой вопрос: сколько можно съедать белка?
Например я оч люблю яйца вареные
Могу за раз скушать чашку салата (небольшую уже) плюс 5-6 яиц
И все, не ем хлеб, макароны и т.д.
Чашкой чая все это приправляю.
Или столько белка зараз-вредновато?

ALEXSH

Тюмень

30.09.2013 07:50

немотря на то, что здесь тусят люди, кто не озабочен вредными продуктами, с позволения модераторов сделаю вброс)):

<url="">http://www.rosbalt.ru/ukraina/2010/12/22/803650.html</url>

anders_82

Челябинск

30.09.2013 08:06

Антон, Ван Дама с заднего плана, обязательно в следующее видео помести!!

Простота — высшая ступень искусства.

Xobot

Пятигорск

30.09.2013 08:47

слушай а ты в своем посте не отвечаешь на свой же вопрос?)
по мне так если у тебя в течении двух недель одни плюсы от питания и нет никаких минусов то стоит придерживатся его( это лично мое имхо) а вот по поводу того как удержать тут брат извини не советчик) сам сидел на овощах месяц тоже одни плюсы но вот хочет организм и все тут вернулся к мясу)</quote>

Похоже, да ) впрочем неудивительно, без 15 минут шесть написано, спать надо, а интернет не пускает

Похоже у меня с интернетом и неполезным питанием одна задача: вовремя перестать. Может кто что подскажет на эту тему?
Меня, кстати, на мясо давно не тянет - сразу воротит, меня на сладенькое... Я ещё и в продуктовом магазинчике работаю...

ALEXSH

Тюмень

30.09.2013 08:59

Name:>

спать надо, а интернет не пускает Похоже у меня с интернетом и неполезным питанием одна задача: вовремя перестать. Может кто что подскажет на эту тему?</quote>

Очень просто-берешь и закрываешь ноут
Или выключаешь комп
Тренируешь силу воли, в общем то

Я как то несколько раз читал, что новая привычка формируется и устаканивается за 21 день
Так что просто наберись силы воли и потерпи 21 день)))

Sergej163

Самара

30.09.2013 09:05

всем привет. Вчера был 7 день
Полет нормальный

ANt1k

Раменское

30.09.2013 09:41

Также хочу отметить, что еду лучше разбивать на мелкие порции, но кушать чаще.

т.е. 4-5 раз в день поменьше, а не 2-3 побольше.

p.s. Сам люблю сладкое ем много и частно и никак на мне (моём весе) это не отображается, всё таки наверно по генам перешло, что я всегда стройный.

Хотя в армии на кашах: перловке, гречке и т.д. - 10 кг за 2 года набрал. через 6-8 месяцев после дембеля, опять к своим 75-78 вернулся.

Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель

Ashmay

Комсомольск

30.09.2013 10:07

Боец на заднем плане улыбнул))) Первая неделя прошла без замечаний - нагрузку выбрал, чтобы не было шансов раньше сойти с дистанции: 1(10а)-10-5(5 на коленях)-10 4 круга , при этом от нагрузка на организм все равно чувствуется. Идем дальше, удачи всем!!!

Zhekasan

Ижевск

30.09.2013 10:20

8-й день, тело наконец адаптировалось, упражнения стали доставлять удовольствие)))))

e2e4

Ульяновск

30.09.2013 11:37

5-12-10-12(4)
пойду в магазин за весами считать калории

KIRYAwo

Екатеринбург

30.09.2013 11:37

День 8-й сделал 5-20-15-20.

Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.

Martyn

Москва

30.09.2013 11:56

8 день завершен

razum

Москва

30.09.2013 11:58

вот пока не понял как расчитать сколько же каллорий при определенной нагрузке должно потребляться в день для какого типа строения и метаболизма?

vilkarsong

Саки

30.09.2013 12:27

Что если ты не можешь регулировать свой рацион? Допустим кормят в столовой три раза в день, и разное меню всегда. Может есть что-то высококалорийное, что можно дополнительно включить в свой рацион, для того, чтобы набрать вес. У меня 60 кг....выше не поднимается как ни ем. Даже если часто беру добавку. Ниже - всегда пожалуйста.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

Форумы

День 8. Баланс калорий