/forums/comment/155208-den-vosmoj-razminka-8-20-20-20-chetyre-kruga-pljus
08.03.2014 17:55
День восьмой- разминка,8-20-20-20 четыре круга. Плюс пресс, самочувствие в норме.
Вот как-то так.
/forums/comment/155209-8-den-dyshu-rovno-razminka-5-6-podtjagivanija-5-15
08.03.2014 17:57
8-день! Дышу ровно!
Разминка.
5*6-подтягивания
5*15-отжимания
5*15-приседания
5*4-брусья
5*6-подтягивания обратным хватом.
Заминка.
Весь девушек с 8 марта!!!
/forums/comment/155210-8-den-proshel-prekrasno-podtjagivanija-4-4-4-4
08.03.2014 18:06
8 день прошел прекрасно)
подтягивания - 4,4,4,4
приседания - 8,8,8,8
отжимания - 9,9,9,9
приседания - 8,8,8,8
+упражнения на пресс

з.ы. девушки с 8 марта!!)
/forums/comment/155211-den-8-vseh-predstavitelnic-prekrasnogo-pola-s-8-marta
08.03.2014 18:10
День 8.(Всех представительниц прекрасного пола с 8 марта!!!!)

Разминка - 5 мин.

9а-11-11-11 Х 4

Растяжка, заминка.

Сегодня добавил по 1 повторению к каждому упражнению. Самочувствие отличное.

С завтрашнего дня буду выкладывать результаты по подсчету Ккал и БЖУ.
/forums/comment/155212-8-oj-den-polet-horoshij-zavershil-kak-vsegda-brusja-3
08.03.2014 18:56
8-ой день полет хороший, завершил как всегда: брусья 3*10 и пресс. Доченька моя выполнила 2*2а-5-3-5.
/forums/comment/155213-eshhjo-takoj-vopros-pro-razminku-imeetsja-est-takoj
08.03.2014 21:54
Ещё такой вопрос про разминку имеется. Есть такой комплекс под кодовым названием "суставная гимнастика Норбекова". Занимает прилично времени - около 30 минут, последовательно проходит по всем суставам. Выполнять надо чтобы возникло то самое чувство разогрева во всем теле.
Имеет ли смысл (можно ли) использовать вместо разминки при наличии времени?
/forums/comment/155214-to-kiss9-shto-za-bred-ty-vykladyvaesh-kakoe
08.03.2014 22:05
to Kiss9
што за бред ты выкладываеш? какое перенаселение? у тебя в стране годовая убыль населения 700 000! И вообще к чему эта ахинея в этом инфопосте и в этот день?
"Ничего не бывает таким обманчивым, как слишком очевидные факты"
А. Конан Дойл
/forums/comment/155215-vtoroj-den-posle-bolezni-polet-normalnyj-nemnogo
08.03.2014 23:08
Второй день после болезни. Полет нормальный. Немного увеличил нагрузку: 2-10-8-10.
Завтра попробую выйти на уровень моего третьего дня программы.
/forums/comment/155216-quote-name-oneq-nado-vesy-prikupit-quote-ugu-stojat
09.03.2014 00:32
Надо весы прикупить?</quote>

угу, стоят копейки, уже за 10у.е. можно найти компактные кухонные
/forums/comment/155217-quote-name-oneq-pro-edu-dlja-perevoda-v-kalorii-vsjo
09.03.2014 00:33
Про еду: для перевода в калории всё указано в граммах. Однако порции чаще всего "на глазок". Надо весы прикупить</quote>

Для точности - да.

Возник вопрос. Если хочешь убрать жир с живота и боков. Это что нужно делать снижать или увеличивать вес?
Вес хочу увеличить + 5 кг.
Или жир на животе и боках не зависит от питания?
Сорри, за глупые вопросы))</quote>

Нужно менять состав питания и давать организму запрос на создание мышц.

Ещё такой вопрос про разминку имеется. Есть такой комплекс под кодовым названием "суставная гимнастика Норбекова". Занимает прилично времени - около 30 минут, последовательно проходит по всем суставам. Выполнять надо чтобы возникло то самое чувство разогрева во всем теле.</quote>

Про сам курс пока не знаю, на праздниках посмотрю в интернете информацию, но меня смущает, что он занимает 30 минут. Это как полноценная отдельная тренировка по сути, а не как разминка перед тренировкой получается. Это моё мнение. Может быть его подсократить и делать в укороченном варианте?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/155218-quote-name-xchaus-voznik-vopros-esli-hochesh-ubrat
09.03.2014 00:34
Возник вопрос. Если хочешь убрать жир с живота и боков. Это что нужно делать снижать или увеличивать вес?</quote>

Нужно снижать % жира. Теоретически можно наращивать мышцы и снижать % жира, практически ... это не так просто.
Имеет ли смысл (можно ли) использовать вместо разминки при наличии времени?</quote>
Дйте ссылку если не трудно
/forums/comment/155219-a-skolko-v-princepe-tebe-trebuetsja-kkal-v-sutki-esli
09.03.2014 00:58
А сколько в принцепе тебе требуется ккал в сутки если ты занимаешься по программе 100 воркаут?
На разных сайтах пишут по разному. Я вот сегодня считал, к 10ти часам вечера съел 2650 ккал. это много, мало? При условии что я хочу набрать массу. 🤔
/forums/comment/155220-den-8-rozminka-3h10h8h10-h4-40s-vmesto-zaminki-45min
09.03.2014 01:17
День 8

Розминка
(3х10х8х10)х4
40с
Вместо заминки 45мин. басейн + 45мин. финская сауна.

День прошел отлично.
/forums/comment/155221-dorogie-nashi-zhenshhiny-s-prazdnikom-vesny-vas-3
09.03.2014 01:39
Дорогие Наши Женщины! С Праздником Весны Вас! ❤

WasD:>
Окей, думаю ваш рацион намного богаче (по крайней мере надеюсь на это!), чем представленные на картинке варианты</quote>
Не, не богаче. Скорее беднее.

Что-то людей много заболевает((( Не нужно так!

Решил все-таки делать себе выходной каждую субботу.

Вчера нарушил свое правило "постепенности наращивания нагрузки"... Итог: первый круг - прогресс, второй круг - тяжело, третий круг - регресс, четвертый - фигня. Не делайте так!!!

А еще не ешьте "тяжелую" пищу перед тренировкой. А лучше вообще тренируетесь не раньше, чем через 2 часа после принятия пищи.
/forums/comment/155222-i-raz-poshla-takaja-pjanka-horoshij-url-http-www-calc
09.03.2014 01:52
И раз пошла такая пьянка...))) Хороший <url="http://www.calc.ru/kalkulyator-vesa.html">САЙТ</url> с разными всевозможными калькуляторами)))


(Есть калькулятор веса, калорий, расхода калорий, физического состояния)