/forums/comment/126208-den-24-tak-zhe-vymotan-tak-zhe-net-sil-g-rezultaty
13.11.2013 22:30
День 24 так же вымотан,так же нет сил 😁 результаты 5х15х10х15, блин не хочу делать перерыв!!!)))
Дорогу осилит идущий!
/forums/comment/126209-den-24-10-7-15-15-15-N7-3-podhoda-na-press-quote-name
26.11.2013 22:17
День 24: 10-7-15-15-15 №7 + 3 подхода на пресс. 😃
У некоторых могут быть боли в пояснице из-за этого упражнения, ну и вообще статические нагрузки вроде планки нужно применять с осторожностью, если у Вас проблемы с давлением, сосудами или сердцем.</quote>
У некоторых боли в пояснице могут быть не связаны с упражнениями. А динамические нагрузки в этих случаях можно применять спокойно?
/forums/comment/126210-da-vse-v-polzu-esli-sobljudat-tehniku-kogda-nachinal
26.11.2013 22:31
Да все в пользу, если соблюдать технику. Когда начинал только делать планку с друзьями, то засекали сколько кто максимально удержится. Ну и держали естественно до упора. Но прежде чем рухнуть без сил, намного ранее у тебя начинает прогибаться поясница. Вот когда это происходит, нужно прекращать выполнение, потому что как раз перестают держать мышцы спины и нагрузка больше ложится на позвоночник. Как раз с провисшей поясницей стоять вредно. Но в погоне за большим результатом сам можешь не почувствовать этого момента. А с напарником хорошо видно.
/forums/comment/126211-quote-name-ogrudko-no-v-pogone-za-bolshim-rezultatom
26.11.2013 22:46
Но в погоне за большим результатом сам можешь не почувствовать этого момента. А с напарником хорошо видно.</quote>
Вот ёлки, за мной как раз некому проследить: занимаюсь обычно не в то время и не в тех местах. 😃 А планку я люблю.