Я тоже "молчун" - делаю себе круги, просто не отписываюсь 
</quote>
</quote>
. Утром написал комент, а сейчас захожу - другая тема. Прочитал - разобрался.Завтра снова еду в Екатеринбург. Вторник - выходной. Буду делать 7 кругов. А продвинутая тренировка будет такая же? Буду делать ее в Чт или Пт.
А люди все разные, и каждый в этой жизни преследует свою цель. У каждого свой путь. Кому было надо, тот остался, многие бросили по уважительным причинам.
Олег у меня такой вопрос как можно облегчить подём ног в висе? Вот уже 50 дней пытаюсь начать , но как только делаю данное упражнение начинает сильно болеть поясница. Не сесть , ни нагнуться, ни повернуться. По ощущениям болят не мышцы, а что то другое.</quote>
С поясницей нужно очень очень аккуратным быть. И нагрузки давать очень дозированно (как впрочем и везде). Конкретно подъем ног - начните с подъема коленей до положения бедер параллельно земле. Можете поднимать ноги еще ниже, если чувствуете, что поднимаете их не мышцами, а за счет скручиваний, инерции и прочего. Критерий того, что вы правильно выполняете подъемы ног - это когда Вы можете делать упражнение абсолютно не раскачиваясь. Как только начинаете раскачиваться - ломается техника, начинает идти нагрузка не только на мышцы кора, но и на позвоночник, а этого нужно избегать.</quote>
А на хрена, извини за выражение, тебе нужно это упражнение? В нем, кроме пресса, задействовано много других мышц, которые тоже должны быть натренированы. Поясница - штука серьезная, с ней очень бережно и аккуратно надо обращаться. Вероятнее всего у тебя страдает техника. Техника страдает из-за слабых мышц. Ты хочешь укрепить мышцы и делаешь это упр.,а оно не получается, потому что страдает техника и поновой... Может я и не прав. Просто есть масса других менее тяжелых и травмоопасных упражнений, которыми можно укрепить пресс ( пост за 46 день ). А натренировав пресс, я уверен, ты, если захочешь, станешь чемпионом в поднятии ног к перекладине
.6 по 8-6-20-15-10*2. Морально готовлюсь к 7-му кругу.
Всем успешного начала 7-ми круговой тренировки
.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
- худший результат: -2 раза у reddish (Новосибирск) - больные колени?</quote>
Хм, первая с конца, как говорится? ))) То, что я вообще в этом списке, в этой статистике есть - для меня ЭТО УЖЕ КРУТО!
Про "проверочные" приседания повторюсь : было низкое давление, а у кого такое бывает, знает, что при быстром подъеме оно особенно чувствуется и головой(т.с. "крыша едет"
) , и мышцами(они быстрее устают). При этом приседала , не отрывая пятки от пола, а для меня это довольно сложно, мышцы сильней напрягаются.А в первый раз для профиля приседала как мне удобно при нормальном самочувствии, отсюда и больший показатель.
Слава Богу, с коленями все в порядке )
Вот так.
После вчерашнего отдыха трудно было себя заставить делать тренировку, хотелось ещё отдохнуть! С одной стороны, день отдыха очень нужен для восстановления и набора сил, с другой стороны, этот день отдыха уж очень подрывает мотивацию!
Сегодня сделано: 6*7/10а/12/12/10*2
Вроде как физически и психологически готов к 7-и кругам!
Всем удачи и ждём завтра!
