Форумы

Ну не знаю. После отжиманий на брусьях у меня никогда грудь не болела, даже когда специально отжимался с небольшим уклоном. После отжимания от пола широким упором грудь болит всегда, при стандартных трех подходах. Пусть косвенный, но показатель.

Есть отжимания от пола, при которых можно дать такую нагрузку, какую никогда не дашь на брусьях. К примеру негативные отжимания на одной руке или даже просто со смещением, когда одна рука опорная ровно вниз, а другая в сторону вытянута и опирается о землю двумя пальцами. Попробуй отожмись, болеть будет всё и грудь и пресс и косые (и пальцы). Никакие брусья не дадут такой нагрузки на грудь, даже с доп.весом, потому что всю нагрузку на себя заберут трицепс, широкие и ежи с ними.

Зачем, не надо, такие темы дают возможность обсудить, поделиться опытом и найти лучшее.

Никрофил :)

Самое лучшая комбинация упражнение это сначала брусья на максимум и сразу следом отжимания на максимум.

И повторить подходов 15 ть.

Это как водка с пивом :) 

Эффект такой же.

Много отжиманий после брусьев не получится, трицепс будет забит, грудь достаточно не проработается. Вот если отдохнуть пару минут, да ещё максимально широким упором, тогда бомба.

Это так называемый дроп сет, без него как раз трицепс и грудь одними брусьями и не проработать как следует.

Тут дело не в том чтоб "сделать много", тут про качество.