/forums/comment/5595-1-zadejstvujutsja-myshcy-triceps-i-grud-ostalnye-ochen
17.09.2011 17:18
1)Задействуются мышцы-трицепс и грудь.Остальные очень косвенно.Но в отжиманиях на брусьях целевые мышцы те же,но нагрузка на них больше,стало быть это эффективней.
2)При отжиманиях нужно держать тело ровным,стало быть задействукются мышцы кора,но нагрузка на них ничтожна,и лучше их тренить другими упражнениями.
Конечно,есть вариации отжиманий,при которых можно эффективно развивать специфические навыки,но именно базовые отжимания от пола-неэффективное бесполезное ничего не развивающее упражнение.Лучше это время потратить на более сложные упражнения и элементы.
/forums/comment/5597-chestno-bred-bespoleznoe-i-nichego-ne-razvivajushhee-a
17.09.2011 17:31
честно, бред, бесполезное и ничего не развивающее. А если нет брусьев? Что делать тогда? Отжимания от пола это стандартное базовое упражнение
/forums/comment/5598-pochemu-zhe-bespoleznoe-vypolnjat-otzhimanija-mozhno
17.09.2011 18:19
Почему же бесполезное? Выполнять отжимания можно по разному, и эффект будет соответствующим.
/forums/comment/5602-ja-dumaju-jeto-polnaja-chepuha-chto-jeto-bespoleznoe
17.09.2011 20:43
Я думаю это полная чепуха, что это бесполезное упражение.
Во-первых отжимания от пола неплохо качают грудь и трицепс, а они активно участвуют при отжиманиях на брусьях, при подтягиваниях. Это одно из базовых упражнений и самых эффективных.
Во-вторых, существуют множество вариаций отжиманий от пола, где-то видел видео с разными вариантами. Даже больше упражнений, чем на турнике и брусьях вместе взятых (имеются ввиду силовые упражнения, гимнастические не в счет).

Отжимания от пола можно рекомендовать для желающих научиться нормально подтягиваться, отжиматься на брусьях, делать выходы силой.
/forums/comment/5603-otzhimanija-ot-pola-kachajut-grd-i-triceps-no
17.09.2011 21:03
отжимания от пола качают грдь и трицепс.Но отжимания на брусьях качают грудь и трицепс лучше.Значит отжимание от пола делать бессмыслено.
/forums/comment/5605-podtjagivanija-horosho-kachajut-delty-shirochajshie-i
17.09.2011 21:17
Подтягивания хорошо качают дельты, широчайшие и бицепс. Но становая делает это лучше + прокачивает задницу и поясницу. Значит подтягивания делать бессмысленно.

ЗЫ: шутка.
/forums/comment/5606-a-otzhimanija-na-brusjah-u-tebja-kachajut-zubchatuju
17.09.2011 21:25
А отжимания на брусьях, у тебя, качают зубчатую?
/forums/comment/5607-kakaja-funkcija-u-tvoej-zubchatoj
17.09.2011 21:31
какая функция у твоей зубчатой?
/forums/comment/5608-nado-ponimat-chto-jeti-uprazhnenija-vypolnjajut-svoi
17.09.2011 21:35
надо понимать, что эти упражнения выполняют свои задачи и качают определенные группы мышц. Для этого нужно знать анатомию, в частности грудных мышц.

Мощный поверхностный пласт грудных мышц состоит из большой и малой грудной мышц. Большая грудная мышца делится на три части; название каждой указывает на мест закрепления: 1 часть - ключичная, 2 часть - грудинная, 3 часть - брюшная. Все они расположены веерообразно, суживаются к наружной стороне и перекручиваются так, что верхние пучки заворачиваются под нижние; дельтовидная мышца частично перекрывает грудинную. (Столь сложная структура позволяет плечевому отделу руки выполнять движения в большой амплитуде и во многих направлениях.) Малая грудная мышца (тоже, кстати, имеющая веерообразное строение) в пластике грудной клетки играет меньшую роль, поскольку она прикрыта большой грудной мышцей.

Многообразие функционального предназначения грудных мышц предопределяет большое количество самых разнообразных упражнений, направленных на их развитие. При этом можно изолированно работать над разными частями грудных мышц, надо только на каждом этапе занятий уметь определить, на какую часть необходимо сделать акцент.

Так вот, для увеличения общей массы мышц используют отжимания от пола (или другими словами, жим штанги в положении лежа наоборот).

Отжимания на брусьях изолированно воздействуют на нижний пучок наружной части большой грудной мышцы.
/forums/comment/5609-privedenie-plecha-vniz-vpered-prizhimaet-lopatku
17.09.2011 21:36
Приведение плеча вниз, вперед, прижимает лопатку, участвует в разведении ребер(дыхание), мощнейший стабилизатор...
/forums/comment/5610-zubchataja-pomogaet-deltam-pri-podeme-ruk-cherez
17.09.2011 21:42
+зубчатая помогает дельтам, при подъеме рук через стороны.
/forums/comment/5612-prjam-kak-zubchataja-peredacha-a-chervjachnaja-u
17.09.2011 22:14
прям как зубчатая передача :)
а червячная у человека есть? цепная, ременная? :)
/forums/comment/5613-otzhimanie-ot-pola-dlja-massy-5-milligramm-nabrat
17.09.2011 22:19
Отжимание от пола для массы? 5 миллиграмм набрать?
/forums/comment/5614-na-brusjah-mozhno-korpus-vpered-naklonit-i-budet
17.09.2011 22:20
На брусьях можно корпус вперед наклонить и будет точно такая траэктория движения как и от пола.Соответственно и мышцы теже будут работать.
/forums/comment/5615-tochno-takaja-traektorija-ne-budet-otkuda-ej-vzjatsja
17.09.2011 23:23
точно такая траектория не будет, откуда ей взяться?

в обычных отжиманиях больше задействованы мышцы кора, чем на брусьях, если их специально не задействовать.

в обычных отжиманиях руки по-другому стоят, это тоже влияет на траекторию движения и нагрузку на мышцы.

обычные отжимания - отличное подводящее к отжиманиям на брусьях, не все сразу могут отжиматься на брусьях.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD