Глобальный форум -

Схема выполнения силовых упражнений на первые 30 дней 100-дневного воркаута.

/forums/comment/108190-v-vorkaute
igor_Petersburg
igor_Petersburg
Санкт-Петербург
17.04.2012 20:27
В воркауте .
/forums/comment/108191-i-spasibo-bolshoe-za-informaciju
igor_Petersburg
igor_Petersburg
Санкт-Петербург
17.04.2012 20:34
И спасибо большое за информацию !
/forums/comment/108192-nachal-so-vtorogo-aprelja-s-segodnjashnego-dnja
maozedun
maozedun
Томск
23.04.2012 10:45
начал со второго апреля, с сегодняшнего дня перехожу на 8 кругов. последние два подтягивания даются очень жестко. но даются😃
/forums/comment/108193-est-takoj-vopros-chjo-eto-oznachaet-tipo-pacanam-5
DimiusVelikius
DimiusVelikius
Одесса
05.05.2012 01:21
Есть такой вопрос чё ето означает типо пацанам 5 кругов а Женщинам 3 ето Как на турнике сделать 5 подходов по 20 рас?
/forums/comment/108194-quote-name-dimiusvelikius-est-takoj-vopros-chjo-eto
LeonZ
LeonZ
Геленджик
05.05.2012 22:23
<quote name=DimiusVelikius>
Есть такой вопрос чё ето означает типо пацанам 5 кругов а Женщинам 3 ето Как на турнике сделать 5 подходов по 20 рас?</quote>

Перечитай повнимательней информацию о 100дневке и, в частности о первой 30дневке. Ты должен делать 5 кругов в первую неделю, и кол-во повторов в круге ты сам регулируешь под себя. 70% от твоеих максимальных возможностей. Например, если ты делаешь 30 подтягиваний свободно то можешь делать примерно 20 подтягиваний в круге 😃
/forums/comment/108195-mozhet-ja-nepravilno-ponjal-ili-chto-v-pervom-podhode
PWNED
PWNED
Ухта
08.05.2012 16:10
Может я неправильно понял или что. В первом подходе нужно тоже несколько подходов делать или как?
/forums/comment/108196-quote-name-pwned-mozhet-ja-nepravilno-ponjal-ili-chto
WasD
WasD
Москва
08.05.2012 16:49
<quote name=PWNED>
Может я неправильно понял или что. В первом подходе нужно тоже несколько подходов делать или как?</quote>

Подход состоит из повторов.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/108197-to-est-nuzhno-v-pervom-podhode-kruge-otzhimanija
PWNED
PWNED
Ухта
08.05.2012 17:05
То есть нужно в первом подходе(круге), отжимания сделать не только 5 раз, а несколько подходов по 5 раз, так?Ну 5 это я образно
/forums/comment/108198-dobrogo-zdorovja-reshil-nachat-100-dnej-vorkauta
Venia_Kashkin
Venia_Kashkin
Одесса
10.05.2012 17:47
Доброго здоровья!
Решил начать 100 дней воркаута, думаю есть ли смысл ждать новой партии или начинать самому
Time is short.
/forums/comment/108199-ja-tozhe-tak-reshil-i-vchera-nachal8
Venia_Kashkin
Venia_Kashkin
Одесса
11.05.2012 09:05
Я тоже так решил, и вчера начал🤓
Time is short.
/forums/comment/108200-vchera-nachal-trenirovki-udachi-vsem-kto-sejchas
Chrono
Chrono
Краснодар
17.06.2012 02:01
Вчера начал тренировки, удачи всем, кто сейчас занимается.
/forums/comment/108201-nachal-vchera-trenirovki-po-kursu-dva-dnja-delal-utrom
Nck
Nck
Москва
03.07.2012 11:54
Начал вчера тренировки по курсу.
Два дня делал утром по 5 кругов. Отдых между кругами 60 секунд.
Вся тренировка занимает около 18 минут.
В целом проходит не сильно тяжело, но и не легко. Думаю через 2-3 дня подключу 6 круг.

Вопрос: можно ли делать две тренировки (утром 5 кругов и вечером 5 кругов)?
/forums/comment/108202-kto-nibud-mozhet-normalno-objasnit-skolko-krugov
Chrono
Chrono
Краснодар
22.07.2012 17:31
Кто-нибудь может нормально объяснить, сколько кругов должно быть на втором месяце, и по сколько прибавлять, и нужно ли это.
У меня получилось 9 кругов на начало второго месяца, мне прибавлять по кругу в неделю, что, в итого, приведёт к 14 кругам к концу второго месяца, или как ?
/forums/comment/108203-quote-name-chrono-kto-nibud-mozhet-normalno-objasnit
WasD
WasD
Москва
22.07.2012 22:44
<quote name=Chrono>
Кто-нибудь может нормально объяснить, сколько кругов должно быть на втором месяце, и по сколько прибавлять, и нужно ли это.
У меня получилось 9 кругов на начало второго месяца, мне прибавлять по кругу в неделю, что, в итого, приведёт к 14 кругам к концу второго месяца, или как ?</quote>

Ответил - http://workout.su/forum_thread/481?page=7
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/108204-horoshaja-programka-segodnja-nachal-zanimatsja-po-nej-d
Terns
Terns
Минск
24.07.2012 20:02
Хорошая програмка! Сегодня начал заниматься по ней.😉
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[24.11.2024 15:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[24.11.2024 15:45]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[26.11.2024 19:27]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[26.11.2024 06:58]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[25.11.2024 11:29]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[26.11.2024 20:18]
Live your life
Brom[26.11.2024 19:27]
Жизнь после сотки
welldonemeat[26.11.2024 19:12]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[26.11.2024 19:09]
Трени.
sashamoble1[26.11.2024 18:29]
Дневник Светланы. Июнь-сентябрь 2024
SvetlanaSpb[26.11.2024 18:18]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[26.11.2024 18:11]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[26.11.2024 15:51]
трень 2
Anastasia13[26.11.2024 15:45]
Учим подтягиваться по-взрослому II
Chewbacca[26.11.2024 12:25]