/forums/comment/100119-right-chetverg-29-janvarja-right-right-moskovskaja
Четверг, 29 января
Московская область, д. Василенцево
Очистка площадки от снега
Разминка
4 круга: 5 --> 10 --> 10 --> 10
Подтягивания, приседания, отжиманиях, выпады
Заминка
Дома пресс 3х(30+20)
/forums/comment/100163-right-pjatnica-30-janvarja-right-right-moskovskaja
Пятница, 30 января
Московская область, д. Василенцево
Чистка снега
Разминка (суставная гимнастика)
8 кругов: 5 --> 10 --> 10 --> 10
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания с скамьи --> Выпады
Заминка
P.S. Восемь кругов дались тяжело. Я аж вспотел 
/forums/comment/100242-right-subbota-31-janvarja-right-right-moskovskaja
Суббота, 31 января
Московская область, д. Василенцево
Разминка (суставная гимнастика) дома
Всадник 60 секунд
Бег в упоре 60 секунд
Планка 30 секунд
3 круга: 8 --> 15 --> 15 --> 15
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания с скамьи --> Выпады
Заминка
/forums/comment/100308-right-voskresene-1-fevralja-right-right-moskovskaja
Воскресенье, 1 февраля
Московская область, д. Василенцево
Разминка
Подъём прямых ног на 90 градусов на брусьях 10 раз
Отжимания от брусьев 5 раз
4 круга: 5 --> 10 --> 10 --> 10
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания с скамьи --> Выпады
Подъём прямых ног в висе к перекладине 6 раз
Подъём коленей на 90 градусов в висе на прекладине 2 раза
Заминка
2х(50+20) пресс
/forums/comment/100378-right-ponedelnik-2-fevralja-right-right-moskovskaja
Понедельник, 2 февраля
Московская обьласть, д. Василенцево
Разминка (суставная гимнастика)
4 круга: 5 --> 10 --> 10 --> 10
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания с скамьи --> Выпады
Заминка
/forums/comment/100449-right-vtornik-3-fevralja-right-right-moskovskaja
Вторник, 3 февраля
Московская область, д. Василенцево
Разминка (суставная гимнастика)
6 кругов: 5 --> 10 --> 10 --> 10
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания с скамьи --> Выпады
Заминка
Подъём коленей на 90 градусов в висе на перекладине 20 раз
Подъём коленей на 90 градусов в упоре на брусьях 10 раз
Подъём коеней к груди в висе на перекладине 5 раз
Подъём прямых ног на 90 градусов в упоре на брусьях 10 раз
Подъём прямых ног на 90 градусов в висе на перекладине 5 раз
/forums/comment/100538-right-sreda-4-fevralja-right-right-moskovskaja-oblast
Среда, 4 февраля
Московская область, д. Василенцево
Разминка
Растяжка
Пресс 4х(25+10)
4 круга: 8 --> 15 --> 15 --> 15
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания с скамьи --> Выпады
Заминка
/forums/comment/100634-right-chetverg-5-fevralja-right-right-moskovskaja
Четверг, 5 февраля
Московская область, д.Василенцево
Разминка
Пресс 4х(30+10), где 30 - подъём туловища к согнутым на 90 градусам коленям, 10 - подём прямых ног на 45 градусов
Очистка площадки от снега
4 круга: 8 --> 15 --> 15 --> 15
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания с скамьи --> Выпады
Заминка
/forums/comment/100705-right-pjatnica-6-fevralja-right-right-moskovskaja
Пятница, 6 февраля
Московская область, д. Василенцево
Разминка (суставная гимнастика)
Растяжка
Всадник 6 секунд
Бег в упоре 60 секунд
Планка 60 секунд
4 круга: 8 --> 15 --> 15 --> 15 --> 8
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания с скамьи --> Выпады --> Отжимания от брусьев
Заминка
/forums/comment/100785-right-subbota-7-fevralja-right-right-moskovskaja
Суббота, 7 февраля
Московская область, д. Василенцево
Появилось новое расписание семестра. Занятия по физкультуре (ОФП), проводятся теперь в субботу, поэтому день отдыха (гимнастика, растяжка) переносится на тот же день недели. А сегодня я ходил в баньку, очень давно не парился - несколько лет. По ощущениям, чувствую себя как младенец , за исключением плохого самочувствия, преследовавшего меня в течение дня (из-за погоды, давления). Также, по рекомендации родной тёти, начинаю принемать подаренный ею БАД pro balance компании LR.
/forums/comment/100873-right-voskresene-8-fevralja-right-right-moskovskaja
Воскресенье, 8 февраля
Московская область, д. Василенцево
Разминка (суставная гимнастика)
4 круга: 8 --> 15 --> 15 --> 15
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания с скамьи --> Выпады
Заминка
/forums/comment/100920-dopolnitelnye-pokazateli-na-segodnja-spoiler-objom
Дополнительные показатели на сегодня
-Объём голени (ОГл1) --> 33 см
-Объём бедра (ОБ1) --> 53 см
/forums/comment/101001-right-ponedelnik-9-fevralja-right-right-moskovskaja
Понедельник, 9 февраля
Московская область, д. Василенцево
Разминка (суставная гимнастика)
Растяжка
Всадник 60 секунд
Планка 60 секунд
Бег в упоре 60 секунд
4 круга: 8 --> 15 --> 15 --> 15
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания с скамьи --> Выпады
Пресс: 5х(30+10)
Заминка
/forums/comment/101021-right-vtornik-10-fevralja-right-right-g-moskva-park
Вторник, 10 февраля
г. Москва, парк на Яузе
Пробежка 5 минут
Разминка (суставная гимнастика)
4 круга: 8 --> 15 --> 15 --> 15
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания (обычные) --> Выпады
Заминка
Хотьба
/forums/comment/101193-right-sreda-11-fevralja-right-right-g-moskva-park-na
Среда, 11 февраля
г. Москва, парк на Яузе
Пробежка 5 минут
Разминка (суставная гимнастика)
4 круга: 8 --> 15 --> 15 --> 15
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания (обычные) --> Выпады
Заминка
Хотьба
Как же я за***лся после этого трудного первого дня на военной кафедре. Мда-а... с таким расписанием придётся перекроить расписание тренировок(
