26 декабря
День
г. Москва, м. Ленинский проспект,
Нескучный сад
Нескучный сад
Тренировка с The Patriots
Подъехал к 13. Никуда не спешил. Тренировался в своё удовольствие. Атмосфера нового года, при отсутствии снега, доставляла удовольствие. Выражаю благодарность FM, @XCarens, VictorSav, Takeshi и другим пришедшим за предпраздничное настроение!
Поздравляю ещё раз с Наступающим, желаю счастья, богатырского здоровья, кавказского долголетия, саморазвития, повышения базы 
, изучения новых элементов и совершенствование старых , а также всего того, чего сами себе пожелаете, умноженного на три! 
Итак, первый тренировочный блок я уделил тренировке элементам:
Флажок - 5 подходов на каждую сторону на максимум (фиксация всё лучше и лучше, от субботы к субботе, что не может не радовать).
Передний закрытый вис - провисел в сумме пару минут.
Второй тренировочный блок я уделили базе:
Подтягивания: 5 походов по 10 повторений (не все подходы осилили за раз, и не за два)
Брусья: 5 подходов по 20 повторений
Третий блок был на пресс по программе "Дьявольская наковальня (уровень 2)" от Slavdog. 1 круг.
В целом отлично потренировался, пообщался со многими интересными людьми. Покушал вкусняшек, за что отдельное спасибо Takeshi и Alexima. 
Флажок - 5 подходов на каждую сторону на максимум (фиксация всё лучше и лучше, от субботы к субботе, что не может не радовать).
Передний закрытый вис - провисел в сумме пару минут.
Второй тренировочный блок я уделили базе:
Подтягивания: 5 походов по 10 повторений (не все подходы осилили за раз, и не за два
)Брусья: 5 подходов по 20 повторений
Третий блок был на пресс по программе "Дьявольская наковальня (уровень 2)" от Slavdog. 1 круг.
В целом отлично потренировался, пообщался со многими интересными людьми. Покушал вкусняшек
, за что отдельное спасибо Takeshi и Alexima. 28 декабря после бессонной ночи, я наконец-таки доделал, а утром защитил этот злободневный ЛАБОРАТОРНЫЙ ПРАКТИКУМ ПО КРИМИНАЛИСТИКЕ. Ура! "Теперь Добби свободен!"
Теперь смогу хоть нормально выспаться и продолжить свои тренировки, чем я и займусь уже сегодня 29 декабря.P.S. Кстати, скоро моему дневнику исполниться ровно год с момента создания, поэтому буду подводить тщательный итог с, по-возможности, глубоким анализом прошедшего года. Надо замерить все базовые, дополнительные нормативы и показатели. Обновить данные в моей страничке.
Давай, трень-трень-трень! Нет, это не будильник 1 января - Добби, долби базу, учи фристайл - ждем тебя 3 января.</quote>
</quote> 
Тут только повод стоит найти)) За вкусности ещё спасибо Насте Ake </quote>
Ake, мерси боку за сладости
29 декабря 2015
Вечер
д. Василенцево, Егорьевский район,
Московская область
Сегодня, возвращаясь к тренировкам, я потренил по старой доброй системе "100-дневного воркаута".Московская область
Поэтому, я размялся.
Потом выполнил 10 кругов: 5 --> 10 --> 10 --> 10: Подтягивания --> приседания --> отжимания от брусьев --> выпады
Немного пофристайлил на брусьях и турнике, чутка повисел в "Dragon Flag".
P.S. У меня есть видюшки, записаннаые ровно год назад! Тогда я заканчивал весеннюю 100-дневку. Не суть. Главное, там были горы снега,
чего нет сейчас.
30 декабря
День
д. Василенцево, Егорьевский район,
Московская область
Колю дрова колуном весом 2 кг.Московская область
Своеобразная тренировка.Выполнил пока 5 кругов: 10 --> 10: Расколотых пеньков --> Подтягиваний
<url="https://www.instagram.com/p/_6lNyRvzE2/">Фотоотчёт с места событий по ссылке </url>
Небольшой отдых между кругами. По-возможности между пеньками не отдыхаю.
Вечер того же дня
Ещё 5 кругов тем же колуном, однако вместо подтягиваний делал 20 отжиманий от брусьев, локти в сторону.Что-то я дико за@бался.
После первых пяти кругов спина уже чувствовалась, руки тряслись, кисти каменели, поясничка, позвоночник болели, а после вторых пяти, так и подавно. Так что завтра отпишусь об ощущениях. Ножки после вчерашней треньки чувствовались уже сегодня.
Итого: 100+ пеньков
3 декабря 2016 года
День
д. Василенцево, Егорьевский район,
Московская область
Треним по той же схеме: колим дрова Московская область
5 кругов по 10 пеньков.
После каждого круга отжимания от пола: 40 --> 30 --> 20 --> 30 --> 40
Итого: 50 расколотых пеньков, 160 отжиманий от пола
4 декабря
День-вечер
д. Василенцево, Егорьевский район
Московская область
Итак, а сегодня я снова колол дровишки. Московская область
Однако, забыв упомянуть вчера об этом, сегодня, как и вчера я колол колуном весом около 4 кг.
Итак, 5 кругов: 10 пеньков + 10 подтягиваний
Итого: 50 расколотых пеньков и столько же подтягиваний
Далее, я перешёл на колун 2 кг и сделал 3 круга:
Колка пеньков --> отжимания от брусьев --> приседания
10 --> 30 --> 50
После круга самочувствие резко ухудшается. Кругом голова
Итого: 30 пеньков, 90 отжиманий от брусьев, 150 приседаний
11 декабря
Вечер
г. Москва, м. Петровско-Разумовская,
Коровинский парк
Сегодня была тренировка спины и бицухи.Коровинский парк
Разминка
Пародия на печатную машинку
(в третьем круге заменил "арчерами") --> Круговые --> Лучник ("арчеры") --> Верхним узким --> Нижним узким --> Верхним широким --> Нижним широким6 --> 4 --> 6 --> 10 (с зависанием на 10 сек.) --> 10 (с зависанием на 10 сек.) --> 10 (с зависанием на 10 сек.) --> 10 (с зависанием на 10 сек.)
3 круга с отдыхом между кругами 5-6 мин., отдыхом между упражнениями 15-20 сек., отдых между подходами в упражнении 10-15 сек.
Поле каждого круга 15 повторений гиперэкстензий. Также 4 динамических выпада на каждую ногу с приседанием и 20 приседаний после второго круга круга.
Растяжка спины
Заминка
Во время печатной машинки разболелось плечо, дискомфорт остался и после тренировки.
12 декабря (оп! 
декабрём живу) января
декабрём живу) января
Вечер
г. Москва, м. Петровско-Разумовская,
Коровинский парк
Сегодня жимовая тренировкаКоровинский парк
Разминка
Очистил небольшую площадь под себя от снега
Попробывал все упражнения из комплекса по одному повторению. Чтобы не болело плечо, делал отжимания от брусьев с разведением локтей в стороны, а не вдоль туловища, как обычно.
Сегодня были отжимания
Алмазные --> Обычные --> Широкие --> От брусьев --> Индийские --> Трицепсовые разгибания
Всё по 20 повторений
2 круга, после каждого круга по 15 обратных гиперэкспензий
Потом растяжка плечевого пояса, бицепса.
Заминка
13 января
Вечер
г. Москва, м. Петровско-Разумовская,
Коровинский парк
Сегодня тренировка ногКоровинский парк
Разминка (суставная гимнастика)
Площадка была очищена, хорошо
Приседания на каждой ноге --> Быстрые приседания на двух ногах --> Приседания с выпрыгиваниями --> Всадник от столба
20 --> 25 --> 15 --> 30 сек.
2 круга. После первого круга ноги стали ватными, так что второй круг я выполнял пистолетики с опорой.
Потом выполнил 100 подъёмов на мысочки от шведской стенки: 4 подхода по 25 повторений
Растяжка ног
Заминка
