/forums/comment/99187-right-voskresenoe-18-janvarja-right-lechimsja
Воскресеноье, 18 января
Лечимся, восстанавливаемся.
/forums/comment/99242-right-ponedelnik-19-janvarja-right-bol-ne-prohodit
Понедельник, 19 января>
Боль не проходит. Пока не залечимся, не будем тренироваться.
/forums/comment/99244-bol-v-kolene-ne-prohodit-sama-chashechka-ili-svjazka
боль в колене не проходит? сама чашечка или связка?
/forums/comment/99273-quote-name-brom-bol-v-kolene-ne-prohodit-sama
боль в колене не проходит? сама чашечка или связка?</quote>
/forums/comment/99277-ibuprofen-diklofenak-ketoprofen-i-t-d-4-raza-v-den
ибупрофен, диклофенак, кетопрофен и т. д. 4 раза в день мазать ) эт не шутки, если ушиб надкостницы...
/forums/comment/99282-quote-name-brom-ibuprofen-diklofenak-ketoprofen-i-t-d
ибупрофен, диклофенак, кетопрофен и т. д. 4 раза в день мазать ) эт не шутки, если ушиб надкостницы...</quote>
/forums/comment/99391-right-vtornik-20-janvarja-right-bol-prohodit-sinjak
Вторник, 20 января
Боль проходит. Синяк остался. Завтра планирую выйти на трениовку.
/forums/comment/99456-right-sreda-21-janvarja-right-right-g-moskva-park-na
Среда, 21 января
г. Москва, парк на Яузе
Боль в колене прошла. Небольшой дискомфорт. Боль в пальце - нет. Всё ещё болит. Отжимания от пола и подтягивания, в связи с травмой давались тяжело.
Разминка (суставная гимнастика)
4 круга: 5 --> 10 --> 10 --> 10 --> 10
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания (обычные) --> Выпады --> Отжимания на брусьях
Отдых между кругами меньше минуты
Заминка
Хотьба
/forums/comment/99535-right-chetverg-22-janvarja-right-right-g-moskva-park
Четверг, 22 января
г. Москва, парк на Яузе
Пробежка 5 минут
Разминка (суставная гимнастика)
Выходы силой 7 раз
Подъём туловища к коленям на скамье 5x40
Подъём коленей на к туловищу на снарядах 30+30+10
Подъём со стоп на мысочки 5x40
Выпрыгивания в разноножке от скамьи 2x40
Отдых 5 минут
4 круга: 5 --> 10 --> 10 --> 10 --> 5
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания (обычные) --> Выпады --> Отжимания на брусьях
Отдых между кругами меньше минуты
Заминка
Хотьба
/forums/comment/99643-right-pjatnica-23-janvarja-right-right-moskovskaja
Пятница, 23 января
Московская область, д. Василенцево
После вчерашней тренировки всё болит 
ноги, пресс, а особенно шея, которую я застудил что-ли... А ещё, кажется из-за выходов силой болит локоть правой руки.
Сегодняшнюю тренировку я начал с разминки (суставная гимнастика)
Выходы силой 6 раз
4 круга: 5 --> 10 --> 10 --> 10 --> 10 --> 5
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания (обычные) --> Выпады --> Подъём коленей к туловищу на 90 градусов висе на турнике (Как это покороче назвать-то? ) --> Отжимания от брусьев
Отдых между подходами меньше минуты
Заминка
/forums/comment/99690-right-subbota-24-janvarja-right-right-moskovskaja
Суббота, 24 января
Московская область, д. Василенцево
Сегодня тренировка была простой. На улице метель.
Разминка (суставная гимнастика)
6 кругов: 5 --> 10 --> 10 --> 10
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания (обычные) --> Выпады
Отдых между подходами меньше минуты
Заминка
/forums/comment/99756-right-voskresene-25-janvarja-right-right-moskovskaja
Воскресенье, 25 января
Московская область, д. Васиенцево
Начал тренировку с чистки площадки от снега. Дальше была разминка (суставная гимнастика). Потом я перешёл к базе. Сделал 7 кругов следующих упражнений: подтягивания, преседания, отжимания, выпады; в количестве повторений: 5, 10, 10, 10; отдых между кругами составлял меньше минуты. После заминки, отдышавшись, я пошёл подкинул дров в печку, тем самым немного отдохнув. Раздевшись, дома я делал упражнения на пресс. Сделал 5 кругов следующих упражнений: подъём туловища к коленям (стопы на полу) и подъём прямых ног на 30 градусов; в количестве повторений: 50 и 20, соответственно.
На сегодня пожалуй всё.
P.S. Жду ваших отзывов, предложений и замечаний по поводу моих тренировок и дневника.
/forums/comment/99821-right-ponedelnik-26-janvarja-right-right-moskovskaja
Понедельник, 26 января
Московская область, д. Василенцево
Сегодня, по причине плохого самочувствия, тренировка была лёгкой.
Разминка
4 круга подтягиваний, приседаний, отжиманий выпадов по 5, 10, 10, 10 раз, соответственно
Заминка
/forums/comment/99902-right-vtornik-27-janvarja-right-right-moskovskaja
Вторник, 27 января
Московская область, д. Василенцево
День растяжки
Чистил снег, разминался, сделал один обычный круг из 100-дневки, дальше тянулся минут 10. На сегодня всё.
/forums/comment/100017-right-sreda-28-janvarja-right-b-den-otdyha-b
Среда, 28 января
День отдыха.
