28 апреля>
Утро
г. Москва, Стромынка 20, ДС МГУПИ
Обстановочка в зале не поменялась. Маты так и лежат в разобранном состоянии. Занимаемся на ковролине, постеленном на бетонный пол. Вентиляция, как и прежде, не о чём. Очень душно. Пропускная способность зала, учитывая его объём, явно нарушено. Нас было 40+. Десяток занимающихся даже не поместились на ковролин.Итак, сегодня я делал следующее:
Разминка (суставная гимнастика)
Растяжка
Протестировался по "шкале зачётов Руни" за 4 минуты отжался всего 99 раз. На одно отжимание не успел)
Вис на перекладине
Подтягивания широком хватом 10 --> 5
Подъём коленей на 90 градусов 10 раз
Усё!
Далее контрастный душ, отмечаться у преподавателя и по делам.
2 мая 2015
Ночь
МО, д. Василенцево, д. 53
Изи катка 
Разминка (суставная гимнастика)
Попробывать эту программу тренировок меня смотивировал <url="http://workout.su/forum_thread/5777?page=6">свежий выпуск видеоблога Team Patriots</url>
Программу тренировки Hannibal For King:>
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5</quote>
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5</quote>
Руки ватные и очень слабые, даже трясутся
Заминка
3 мая
Ночь
МО, д. Василенцево, д. 53
"Ничосе" изи каточка!!! Всё болит Ох уж этот Ганибалл....Так-что сегодня восстанавливаемся, отъедаемся шашлыком.
Разминка (суставна гимнастика)
Сделал 2х10 приседаний со штангой (60-65 кг)
Потянул ягодицу)) ну бывает
7 мая
День Отдыха
8 мая
Вечер-ночь
МО, д. Василенцево, д. 53
Разминка (суставная гимнастика)6 кругов с третьей продвинутой техникой:8 --> 15 --> 15 --> 30
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания со скамьи --> Выпады с перемещениями
После 4 круга пришли двое местных малолетних ребятишек. Занимался с ними. Потом доделал круги.
После покатался на BRP Commander. Во адреналина хватанул-то)
Дальше с другом делали жим лёжа штанги (60-65 кг): 6х8
Отжимания от брусьев: 10х5
Упражнения на пресс, 5 кругов:30 --> 10
Подъём туловища к согнутым коленям --> Подъём ног на 45-60 градусов
Склёпка на пресс 6 раз
Планка ~30 секунд
Бег в упоре ~30 секунд
87 отжиманий за 4 минуты (Шкала зачётов Руни)
Прогулка
Надеюсь ничего не забыл написать) Тренировка была не плохая. Завтра утро нас накажет))
10 мая
Ночь
Московская область,
д. Василенцево, д. 53
Разминка (суставная гимнастика)д. Василенцево, д. 53
6 кругов с четвёртой продвинутой техникой:8 --> 15 --> 15 --> 30
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания со скамьи --> Выпады с перемещениями
Заминка
Хотьба
