/forums/comment/97938-center-5-01-2015-ponedelnik-center-i-37-den
5.01.2015 Понедельник
37 день. Растяжка. Отдых.
Нахуй оправдания
/forums/comment/98012-center-6-01-2015-vtornik-center-i-38-den-bazovyj-blok
6.01.2015 Вторник
38 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 3/10/10/8х2
2 круг - 3/10/10/8х2
3 круг - 3/10/10/8х2
4 круг - 3/10/10/8х2
5 круг - 3/10/10/8х2
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
Нахуй оправдания
/forums/comment/98120-center-7-01-2015-sreda-center-i-39-den-bazovyj-blok
7.01.2015 Среда
39 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 4/10/10/10х2
2 круг - 4/10/10/10х2
3 круг - 4/10/10/10х2
4 круг - 4/10/10/10х2
5 круг - 4/10/10/10х2
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
Нахуй оправдания
/forums/comment/98199-center-8-01-2015-chetverg-center-i-40-den-bazovyj
8.01.2015 Четверг
40 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 5/10/12/10х2
2 круг - 5/10/12/10х2
3 круг - 5/10/12/10х2
4 круг - 5/10/12/10х2
5 круг - 5/10/12/10х2
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
Хват в подтягиваниях - большие пальцы сверху.
Нахуй оправдания
/forums/comment/98269-center-9-01-2015-pjatnica-center-i-41-den-bazovyj
9.01.2015 Пятница
41 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 2/5/5/5х2
2 круг - 2/5/5/5х2
3 круг - 2/5/5/5х2
4 круг - 2/5/5/5х2
5 круг - 2/5/5/5х2
6 круг - 2/5/5/5х2
Заминка
отдых м/у кругами 60с.
легкая тренировка
Нахуй оправдания
/forums/comment/98468-center-10-01-2015-subbota-center-i-42-den-otdyh-i
10.01.2015 Суббота
42 день. Отдых.
Нахуй оправдания
/forums/comment/98469-center-11-01-2015-voskresene-center-i-43-den-bazovyj
11.01.2015 Воскресенье
43 день. Базовый блок. Тренировка:
Добавляю еще один круг. Итого - 6 кругов.
Разминка
1 круг - 3/10/10/10х2
2 круг - 3/10/10/10х2
3 круг - 3/10/10/10х2
4 круг - 3/10/10/10х2
5 круг - 3/10/10/10х2
6 круг - 3/10/10/10х2
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
Нахуй оправдания
/forums/comment/98534-center-12-01-2015-ponedelnik-center-i-44-den-bazovyj
12.01.2015 Понедельник
44 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 4/10/10/10х2
2 круг - 4/10/10/10х2
3 круг - 4/10/10/10х2
4 круг - 4/10/10/10х2
5 круг - 4/10/10/10х2
6 круг - 4/10/10/10х2
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
Нахуй оправдания
/forums/comment/98755-center-13-01-2015-vtornik-center-i-45-den-otdyh-i
13.01.2015 Вторник
45 день. Отдых.
Нахуй оправдания
/forums/comment/98756-center-14-01-2015-sreda-center-i-46-den-bazovyj-blok
14.01.2015 Среда
46 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 4/10/10/10х2
2 круг - 4/10/10/10х2
3 круг - 4/10/10/10х2
4 круг - 4/10/10/10х2
5 круг - 4/10/10/10х2
6 круг - 4/10/10/10х2
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
Нахуй оправдания
/forums/comment/98836-center-15-01-2015-chetverg-center-i-47-den-bazovyj
15.01.2015 Четверг
47 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 3/8/8/8х2
2 круг - 3/8/8/8х2
3 круг - 3/8/8/8х2
4 круг - 3/8/8/8х2
5 круг - 3/8/8/8х2
6 круг - 3/8/8/8х2
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
легкая тренировка
Нахуй оправдания
/forums/comment/99052-center-16-01-2015-pjatnica-center-i-48-den-rastjazhka
16.01.2015 Пятница
48 день. Растяжка. Отдых.
Нахуй оправдания
/forums/comment/99053-center-17-01-2015-subbota-center-i-49-den-proverka
17.01.2015 Суббота
49 день. Проверка максимумов
Подтягивания - 8 раз (Было 4 раза)
Отжимания от пола - 35 раз
Вес - 82,9 кг (было 86 кг)
Задачи до конца программы
Подтягивания - 10-12 раз
Отжимания от пола - 45-50 раз
Вес - 78-80 кг
Нахуй оправдания
/forums/comment/99221-center-18-01-2015-voskresene-center-i-50-den-otdyh-i
18.01.2015 Воскресенье
50 день. Отдых.
Нахуй оправдания
/forums/comment/99222-center-19-01-2015-ponedelnik-center-51-den
19.01.2015 Понедельник
51 день. Продвинутый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 3/10/10/10х2
2 круг - 3/10/10/10х2
3 круг - 3/10/10/10х2
4 круг - 3/10/10/10х2
5 круг - 3/10/10/10х2
6 круг - 3/10/10/10х2
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
Техника - с паузой
Нахуй оправдания
