День двадцать второй:
решил дать себе немного отдыха на текущий день, потому вечернее занятие.
Бег - 2,50 км, время - 18,19 мин, средний темп - 7,19 мин/км, темп равномерный + четыре 30-ти секундных интервала в жёлтой зоне (на 80% возможностей). Пульс в районе 125, на взрывах до 160.
Разминка - сделано, каждую разминку совмещаю с растяжкой - растяжка сегодня была дольше - неспеша - понравилось, вообще за последние 22 дня растяжка реально улучшилась
.Воркаут - сегодня прибавил круг: (4+1 Обр.(обратным хватом))+15+15+15*5 (60сек) - сделано.
Думал будет совсем тяжко - только привык к 4-рём подтягиваниям - неплохо пошло, правда ощущения в пятом подходе как вначале в четвёртом. Жена увидела какие-то мышцы на спине во время подтягиваний - надо бы самому глянуть, что там такое случилось
. Жаль голова назад так не вертится.Привыкну к пятому кругу - опять начну править технику.
Про скакалки так и забываю, хотя всегда с собой.
Пульс 155-120
Лестница - 50,49 сек. - уже немного получше. Пульс 90-150
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
День двадцать третий:
Опять тренировки после работы, сегодня вообще выпал из реальности под конец:
18:20 - 18:55 - бег - 3,40 км, время 22,19 мин, средний темп 6,34 мин\км, интервальный, пульс 125 - 165.
Разминка - сделано.
Лестница - 49,30 сек. пульс 110 - 150.
19:30 - 21:00 - тренировка в зале.
22:20 - 22:35 - воркаут (4+1 Обр.(обратным хватом))+15+15+15*5 (60сек) - сделано. Пульс - х\з, уже лениво было датчик прицеплять, в последнем круге последнее подтягивание прямым хватом закосячил.
Вес - 84,600 кг. - пока перепрыгнул планку, но чувствую - сейчас воды напьюсь - и кирдык - с утра опять к 86 приплыву. Пока не пил - но ужасно хочу. На сегодня всё. Я "умер"
.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
Вот думаю - в чём зимой кроссы бегать - смотрел асиксы разные - так ни на чём и не остановился, в растерянности и денег не так много. Пока купил Caterpillar Prolix Mid на повседневку, но спортивного стиля. Посмотрим как носиться будет - на мне обувь просто сгорает.
Померил - нога сидит идеально.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
День двадцать шестой:
На работе - скакалка - по общему времени - около 5 минут, пока плохо получается.
Бег - 3,97 км, время - 25,17 мин, средний темп - 6,23 мин\км, интервальный, пульс - 135 - 160.
Спортзал - 1,5 часа (вместо разминки
)Воркаут - (4+1Обр)+15+15+15*5 (60сек) - сделано, поставил себе 4-.
На ночь яблоко и спать.
С утра был вес 87 кг (опять набрал), перед сном 85,4.
Уже, б...я, вошло в привычку играть с весом
.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
накатывает, как сегодня.
25 км по лету по пересечёнке за день не проблема, правда домой возвращаешься - родные спрашивают - что принёс? - ответ - НОГИ.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
