День семнадцатый:
8:00
Неохота выходить на улицу, выходной, поспать бы ещё, но подниматься становится легче с каждым днём. Особенно в отсутствие вечернего пива с любых количествах. Да может и привыкать начал...
На улице сюрприз - гололёд страшный, за ночь прошёл дождь и замёрз в виде ледяных крупинок, температура -2, ладно хоть ветра нет.
.Бег - интервальный 3,23 км, время - 23,21 мин, средний темп - 7,14 мин\км, прошло легко, старался держаться в нужных зонах.
Испортил всё дождь
Воркаут делал дома - на улице турник обледенел, взятся невозможно, руки даже в перчатках скользят.
Воркаут - (3+2 Обр.(обратным хватом))+15+15+15*4 (60сек) - сделано.
Обратным хватом снова тяжело пошло в последние два круга, сломал технику, хотя пульс 150-125.
Три дня назад пробовал отжиматься на брусьях - болит левый локоть, связываю с осенним падением с велосипеда. Раньше суставы никогда не болели. Теперь локоть мешает подтягиваться. Что-то с этим нужно делать, боль не сильная, но мешающая. После обеда уже нормально обычно, наверное разогревается. Как-то нужно с этим справляться.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
День восемнадцатый:
Подъём 07:00
Сегодня на даче: впереди много дел, потому нужно спешить.
Бег - 2,56 км, время - 20,24 мин, средний темп 7,58 мин/км, восстановительная тренировка (так в micoach обозвали).
Разминка - сделано.
Воркаут:
На турнике на даче пока невозможно подтягиваться, поперечная труба прокручивается, подождал до приезда домой.
Только что:
(3+2 Обр.(обратным хватом))+15+15+15*4 (60сек) - сделано.
Пульс не мерил, но намного легче стало, последние обратные не закосячил.
Ещё спортзал ждёт.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
День двадцатый:
С утра тянуло поспать - опять схалявил, подумал что займусь вечером... и занялся.
Бег - 3,19 км, время - 20,20 мин, средний темп - 6,22 мин\км, интервальный.
Разминка - сделано.
Воркаут
(4+1 Обр.(обратным хватом))+15+15+15*4 (60сек) - сделано.
Решил что силов многовато - нужно поподтягиваться - итого в каждом круге поднял на один подтягивание прямым хватом. немного шире расставил руки чем обычно - прошло легко, чуть сбавил общий темп выполнения, но всё равно быстрее чем на видеопримере.
Пульс с 157 до 120
Замерил время подъёма на 7й этаж - 53,9 сек.
Буду держать на контроле. Время для скакалки пока не выбрал, занимаюсь как придётся, когда есть свободное время на работе.
Ну и на ночь мои кулинарные изыски, только картофель на завтра оставил
Минтай без специй - только лук и лимон - всё пеклось в духовке - вкуснотища, я не знал что так могу когда хочу
(даже без подсолнечного масла). Уря здоровой пище 
.В соседней сковородке рис по-тибетски, варю прямо в сковороде
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
Супер, про лифт можно забыть)))</quote>
или по порядку:
День двадцать первый:
С утра проспал нарочно, решил изыскать время для тренировок в течении дня. Как назло - работы много сегодня было, но улучив момент свалил на полчаса раньше, дабы побегать на заранее высмотренном в гугл-мэпе поблизости к работе школьном стадионе.
Бег: дистанция - 3,08 км, время - 20,21 мин, средний темп 6,36 мин\км, интервальный.
Разминка - сделано. Переодеваюсь возле машины, отвожу жену с работы домой, она заявляет - у тебя ещё полчаса есть - сделай-ка, дорогой, воркаут.
Воркаут - (4+1 Обр.(обратным хватом))+15+15+15*4 (60сек) - сделано.
Еду сразу на треньку и пашу в зале полтора часа, пота почти нет, воды не пил, после чувствую лёгкое обезвоживание - бутылка холодной минералки - вечный кайф.
Ступеньки - тащу за собой спортивную сумку, барсетку, пакет с остатками недоеденной в обед жратвы, неудобно, устал как ... - 57,68 сек - хуже чем вчера
, надо тренироваться .
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
