/forums/comment/84685-brom-spasibo-b-derzhus-i-tverzhu-i-odoleju-sebja
20.10.2014 22:10
Brom - спасибо 🆒, держусь и твержу, и одолею себя 😃. Завтра ещё резину зимнюю таскать в машину с утра, должно времени хватить на всё до отъезда на работу 😁. Если дождя сильного не будет - пробегусь, вроде пробежка запланированная micoach не интервальная, легкая. в одном темпе.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/84686-kak-horosho-chto-vy-est-rebjata-mne-srazu-stalo
20.10.2014 22:15
Как хорошо, что вы есть, ребята, мне сразу стало намного легче!
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/84687-motivacija-pomogaet-nachat-praktika-zakrepljaet-navyk
20.10.2014 22:15
мотивация помогает начать, практика закрепляет навык, привычка - это то, что помогает продолжать ( упс, это не про вредные привычки есесно 😉 )

/forums/comment/84883-den-sedmoj-utro-ne-zadalos-dozhd-kak-iz-vedra-ni-o
21.10.2014 20:47
День седьмой:
Утро не задалось, дождь как из ведра, ни о какой пробежки кроме как до машины с зимней резиной быть не может.
На тренировку в спортзал не успел.
Разозлился и забил на пробежку вечером. Придётся навёрстывать в день отдыха.
Решил - что такового всётаки не будет - расслабляет сильно - просто ждёшь когда этот отдых наступит - да никогда, надо пахать до потери пульса, и всё, точка.
Но воркаут теперь святое.
Разминка - совсем легчайшая на 3 минутки - есть.
Воркаут - (3+2 Обр.(обратным хватом))+15+15+15*4 (60сек) - сделано.
Пульс со 145 до 110.

На завтра, вроде, утро без дождя - опять пробежка и воркаут на улице.
А вот и мой маленький домашний помощник:
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/84886-nado-budet-tozh-kak-nibud-zatestit-vorkaut-s
21.10.2014 21:10
надо будет тож как-нибудь затестить "воркаут" с пульсометром, по ходу всех пяти кругов посмотреть выкладку потом в проге )) а то по секундомеру когда беру у меня за минуту стабильно пульс до 100-106 падает

/forums/comment/84899-mne-stalo-legche-zanimatsja-potomu-navernoe-puls
21.10.2014 22:04
Мне стало легче заниматься, потому, наверное пульс начал падать. Для меня вообще волшебная цифра 150 - я на этом пульсе многое могу 😉, изучил немного организм.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/84907-vot-mne-i-interesno-vozmozhno-li-na-krugah-stodnevki
21.10.2014 22:34
вот мне и интересно, возможно ли на кругах "стодневки" до 150-155 ти ушататься 😉

/forums/comment/84908-esli-delat-bystro-to-legko-ja-prisedanija-i
21.10.2014 22:37
Если делать быстро - то легко, я приседания и отжимания делаю в активном темпе, быстрее чем на примерочном видео. Не знаю, плохо это или нет, привык так на тренировках. Но делаю в полную амплитуду. Подтягивания пока как получается, но три своих чисто, с вытянутыми ровными ногами (ну может мне так кажется. но я стараюсь 😁).
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/84909-da-za-schet-tempa-navernjaka-mozhno-ubitsja-a-esli
21.10.2014 22:41
да, за счет темпа наверняка можно "убиться", а если еще варьировать и.п. рук и ног , направления движений...сократить паузу до 30 сек. !!! будет нам счастье 😁

/forums/comment/84924-quote-name-nuclearfuze-a-vot-i-moj-malenkij-domashnij
21.10.2014 23:07

А вот и мой маленький домашний помощник:
</quote>
Шо,целка? Штанга не прокручуетца? Сам крепил? Проверял? Самая годная мебель в комнате)))) ЗачОт!!!
/forums/comment/85066-ne-ne-celka-g-krepil-sam-dva-goda-nazad-proverjal
22.10.2014 20:21
Не, не целка 😁, крепил сам два года назад, проверял весом трёх человек одновременно, штанга не прокручивается, изготовлено на "олично", изготовитель "Харламов-Спорт", благо от меня производят через квартал 😛. Краска хорошая, потные ладони не скользят. Не потёрт, потому что мало занимался до сего времени.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/85067-h2-b-den-vosmoj-b-h2-s-utra-prospal-chto-za-bl-aja
22.10.2014 20:29

День восьмой:


С утра проспал - что за бл...ая привычка выключить будильник и ещё чуток поспать :zzz:💤, пять минуточек 😠.
Вечер, жрать охота после работы, но бег - 2,16 км, темп 7,18\км, время 15,47 минут, равномерный, пульс 140 - даже не вспотел, но слегка согрелся.
Разминка - полноценная - есть.
Воркаут - (3+2 Обр.(обратным хватом))+15+15+15*4 (60сек) - сделано.
Пульс со 145 до 110.
Ощущения до тренировки - слабо выраженная сосиска, после - бодрячком, пацанчики, главное не нажраться на ночь - завтра день побед над собой - в планах утренний бег, воркаут и вечерняя тренировка - вот где меня гибель поджидает 😁.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/85072-ja-em-kapitalno-plotno-dolgo-iskljuchitelno-tolko-na
22.10.2014 20:36
я ем капитально, плотно, долго исключительно только на ночь! попробуй! сны ? кашмар на улице вязов - детский лепет 😁

/forums/comment/85086-ne-zavtrak-po-polnoj-s-utra-v-obed-tozh-pozhrat
22.10.2014 21:10
Не, завтрак по полной с утра, в обед тож пожрать люблю, особенно сладкий чай с какой нибудь сладкой хренью (у бл.. зараза 😃), вечером если тренировка - могу завалится спать почти нежрамши.

Когда же я кушать то начну как все, понемногу и здорового? Наверное когда доберусь до темы про диету 😁?
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/85306-h2-b-den-devjatyj-b-h2-podjom-5-30-beg-intervalnyj-3
23.10.2014 22:07

День девятый:


Подъём 5-30.
Бег интервальный - 3,44 км, средний темп 6,57\км, время 23,52 мин, пульс 110-150.
Пробежка далась легко, слегка ускореные интервалы шёл в темпе 6 мин\км, можно было слегка быстрее, до 5,02 поднять.
Разминка - сделано.
Воркаут - (3+2 Обр.(обратным хватом))+15+15+15*4 (60сек) - сделано.
Пульс со 150 до 120. Видно мало за ночь отдохнули мышцы.
Круги делались тяжеловато, в частности подтягивания и отжимания.
Вечер - тренировку в спортзале забил,съел на работе полную банку кильки в томатном соусе - в животе шум и гам...(не помог эспумизан) 😁.
Вечером опять нажрался - жареная яичница с колбасой. Сварил рис на завтра - буду стараться питаться этим, надо пересматривать питание, срочно. Из-за него и настроение иногда падает.

Нашёл календарь, распечатал, отмечаю. Инфопосты читать некогда, нужно исправляться.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....