, держусь и твержу, и одолею себя 
. Завтра ещё резину зимнюю таскать в машину с утра, должно времени хватить на всё до отъезда на работу 
. Если дождя сильного не будет - пробегусь, вроде пробежка запланированная micoach не интервальная, легкая. в одном темпе.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
) Утро не задалось, дождь как из ведра, ни о какой пробежки кроме как до машины с зимней резиной быть не может.
На тренировку в спортзал не успел.
Разозлился и забил на пробежку вечером. Придётся навёрстывать в день отдыха.
Решил - что такового всётаки не будет - расслабляет сильно - просто ждёшь когда этот отдых наступит - да никогда, надо пахать до потери пульса, и всё, точка.
Но воркаут теперь святое.
Разминка - совсем легчайшая на 3 минутки - есть.
Воркаут - (3+2 Обр.(обратным хватом))+15+15+15*4 (60сек) - сделано.
Пульс со 145 до 110.
На завтра, вроде, утро без дождя - опять пробежка и воркаут на улице.
А вот и мой маленький домашний помощник:
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
).
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
, крепил сам два года назад, проверял весом трёх человек одновременно, штанга не прокручивается, изготовлено на "олично", изготовитель "Харламов-Спорт", благо от меня производят через квартал 
. Краска хорошая, потные ладони не скользят. Не потёрт, потому что мало занимался до сего времени.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
День восьмой:
С утра проспал - что за бл...ая привычка выключить будильник и ещё чуток поспать :zzz:
, пять минуточек 
.Вечер, жрать охота после работы, но бег - 2,16 км, темп 7,18\км, время 15,47 минут, равномерный, пульс 140 - даже не вспотел, но слегка согрелся.
Разминка - полноценная - есть.
Воркаут - (3+2 Обр.(обратным хватом))+15+15+15*4 (60сек) - сделано.
Пульс со 145 до 110.
Ощущения до тренировки - слабо выраженная сосиска, после - бодрячком, пацанчики, главное не нажраться на ночь - завтра день побед над собой - в планах утренний бег, воркаут и вечерняя тренировка - вот где меня гибель поджидает
.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
), вечером если тренировка - могу завалится спать почти нежрамши.Когда же я кушать то начну как все, понемногу и здорового? Наверное когда доберусь до темы про диету
?
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
День девятый:
Подъём 5-30.
Бег интервальный - 3,44 км, средний темп 6,57\км, время 23,52 мин, пульс 110-150.
Пробежка далась легко, слегка ускореные интервалы шёл в темпе 6 мин\км, можно было слегка быстрее, до 5,02 поднять.
Разминка - сделано.
Воркаут - (3+2 Обр.(обратным хватом))+15+15+15*4 (60сек) - сделано.
Пульс со 150 до 120. Видно мало за ночь отдохнули мышцы.
Круги делались тяжеловато, в частности подтягивания и отжимания.
Вечер - тренировку в спортзале забил,съел на работе полную банку кильки в томатном соусе - в животе шум и гам...(не помог эспумизан)
.Вечером опять нажрался - жареная яичница с колбасой. Сварил рис на завтра - буду стараться питаться этим, надо пересматривать питание, срочно. Из-за него и настроение иногда падает.
Нашёл календарь, распечатал, отмечаю. Инфопосты читать некогда, нужно исправляться.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
