/forums/comment/83023-prodolzhaju
продолжаю
Успешный человек- имеет цель, неудачник-имеет уважительную причину!
/forums/comment/83026-quote-name-wasd-quote-name-gunner89-quote-name-wasd-p
П.С. Поднял максимум на брусьях свой до 50, 40 нон-стопом, ещё 10 дожимал.</quote>
Это ногами вверх?
</quote>
В смысле ногами вверх?
</quote>
В смысле отжимания в вертикальной стойке, вот так: http://www.youtube.com/watch?v=S_kDG072Hmc
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/83027-quote-name-gunner89-quote-name-wasd-quote-name
П.С. Поднял максимум на брусьях свой до 50, 40 нон-стопом, ещё 10 дожимал.</quote>
Это ногами вверх?
</quote>
В смысле ногами вверх?
</quote>
В смысле отжимания в вертикальной стойке, вот так:
http://www.youtube.com/watch?v=S_kDG072Hmc</quote>
Нет, я обычные отжимания на брусьях имел в виду)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/83036-b-u-den-20-u-b-podtjagivanija-4-h-10-raznymi-hvatami
День 20:
Подтягивания 4 х 10 разными хватами...
Отжимания на турнике 2 х 10...
Хочешь изменить мир - начни с себя!
/forums/comment/83041-vsem-privet-prodolzhaju-borotsja-s-travmoj-kolena-tak
Всем привет!
Продолжаю бороться с травмой колена. Так что пока, я пасую 
Хотя нет, сегодня поделаю подтягивание и отжимание, так как это не влияет на колено 
4 круга 3 раза подтягивание
4 круга 15 раз отжимание
Перерыв между кругами 15-30 сек, скажу честно, было не легко.
По программе 5-1
-1 сегодня растяжка, что и собираюсь сделать.
/forums/comment/83042-den-20-razminka-beg-3-5km-3-10-10-10-4
День 20.
Разминка: бег 3.5км.
(3-10-10-10)*4
/forums/comment/83045-vse-v-porjadke-prodolzhaju-zanimatsja-probezhka-3-km
Все в порядке, продолжаю заниматься.
Пробежка 3 км время 15-52.
Разминка.
Подтягивания 4*8р.
Приседания 4*20р.
Отжимания 4*20р.
Приседания 4*20р.
Отжимания на брусьях 4*6р. (Добавил +1)
Заминка.
Пресс 8 мин в день, (дома).
Всем удачи!!!
Feci quod potui, faciant meliora potentes.
/forums/comment/83048-prostuda-uhodit-sily-prihodjat-segodnja-chuvstvuju
Простуда уходит, силы приходят 
Сегодня чувствую себя намного лучше.
Разминка
2-6-10-10-10 х4
Заминка
Тяжело болеть и придерживаться правильного питания. Решил увеличить свой рацион на период 100 дневки. А то чувствую реально одними "правильными" продуктами я загнусь.
/forums/comment/83051-20-j-den-polet-normalnyj
20-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/83058-vsem-privet-12-10-2014-rastjazhka
Всем привет!
12.10.2014
растяжка
/forums/comment/83062-razminka-1-10-10-10-2-2-ne-do-konca-10-10-10-1-1-ne-do
Разминка.
1-10-10-10)*2
2(не до конца)-10-10-10
1+1(не до конца)-10-10-10
Заминка с растяжкой.
Сегодня было тоже труднее всего отжиматься, но уже легче, чем вчера.
/forums/comment/83068-den-20j-razminka-15-min-5-10-20-10-h4-zaminka
День 20й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/83074-vse-gud-idu-po-planu-est-vopros-silovye-pokazateli-u
все гуд иду по плану!
есть вопрос - силовые показатели у меня хорошие 20 раз чистыми подтягивания много отжимаюсь от пола и на брусьях.. спина почти как у шварца). Делаю склепку подъем переворотом выходы на одну! Но вот почемуто не могу сделать капитанский выход, раньше когда был легче делал его очень легко и много раз ! сейчас не могу и раза ! так что странно что при таких силовых показателях я даже не могу выполн ить первый разряд изза капитаснкого выхода! просто не перевешивает меня в след за ногами.... корпус намного тяжелее и как бы я не прогибался не перевешивает меня на турник ! кто что посоветует ?
/forums/comment/83087-4x-5-10-10-10
/forums/comment/83089-quote-name-wasd-p-s-podnjal-maksimum-na-brusjah-svoj
П.С. Поднял максимум на брусьях свой до 50, 40 нон-стопом, ещё 10 дожимал.</quote>
Люди тут кое-как пытаются свои-то круги успевать делать, в промежутках между работой и виски, а он блин демотивирует своими успехами))
Между прочим 20-й день воркаута, ура ура.
С уважением, Серж.
