/forums/comment/80662-quote-name-inery-krome-shutok-skazhu-pro-svoj-opyt-v
Кроме шуток, скажу про свой опыт. В июле месяце с.г. согнал 6 кг(жирок на животе) занимаясь по 40 мин. ежедневно на гребном тренажере, потом 8 min abs workout</quote>
Ясно одно, что для эффективного сжигания жира в любом случае нужны регулярные кардио тренировки</quote>
Это абсолютно неясно
/forums/comment/80663-quote-name-kerils-otkopal-v-internete-formulu-i-po
откопал в интернете формулу и по ней подсчитал что за одно только утро я сжёг около 2800 ккал</quote>
Ссылку в студию, вы наткнулись на формулу, которая поможет мне заработать миллионы
/forums/comment/80675-razminka-5-10-10-10-dozhd-nemnogo-meshal
Разминка 5-10-10-10. Дождь немного мешал
/forums/comment/80680-reshil-zavesti-dnevnik-pitanija-schitaju-bzhu-i
Решил завести дневник питания
Считаю БЖУ и калорийность сам, только в интернете ищу информацию о продуктах
Мои данные:
Вес-55
Рост-173
Возраст-15,5
Моя цель-набрать массу
Среда, 01.09.2014
Белки-129,5 грамм
Жиры-67.42 грамма
Углеводы-274.34 грамма
Ккал-2159
Вопрос:
Смогу ли я придерживаясь примерно таких цифр набрать массу?
/forums/comment/80685-quote-name-vadyukha-reshil-zavesti-dnevnik-pitanija
Решил завести дневник питания
Считаю БЖУ и калорийность сам, только в интернете ищу информацию о продуктах
Мои данные:
Вес-55
Рост-173
Возраст-15,5
Моя цель-набрать массу
Среда, 01.09.2014
Белки-129,5 грамм
Жиры-67.42 грамма
Углеводы-274.34 грамма
Ккал-2159
Вопрос:
Смогу ли я придерживаясь примерно таких цифр набрать массу?</quote>
/forums/comment/80686-razminka-1-10-10-10-3-1-5-10-10-10-zaminka-s
Разминка.
1-10-10-10)*3
1.5-10-10-10
Заминка с растяжкой.
Сегодня почувствовал, как надо дышать в приседаниях. По ощущению похоже на то, как когда-то понял, как плыть, вдыхая над водой и выдыхая в воду. Тогда было ощущение, что я могу нормально дышать, когда плыву, воздуха хватает и я теперь могу плыть долго. Сегодня было похожее ощущение в приседаниях. Получился хороший вдох при опускании и выдох на поднимании. Проблема была именно во вдохе.
В отжиманиях хорошо вдохнуть пока почему-то не получается.
/forums/comment/80694-quote-name-agrudko-quote-name-vadyukha-reshil-zavesti
Решил завести дневник питания
Считаю БЖУ и калорийность сам, только в интернете ищу информацию о продуктах
Мои данные:
Вес-55
Рост-173
Возраст-15,5
Моя цель-набрать массу
Среда, 01.09.2014
Белки-129,5 грамм
Жиры-67.42 грамма
Углеводы-274.34 грамма
Ккал-2159
Вопрос:
Смогу ли я придерживаясь примерно таких цифр набрать массу?</quote>
Неизвестно какой у вас уровень активности, но я бы поднял до 2500-2800 примерно, а там уже смотреть по результатам.
</quote>
http://workout.su/forum_thread/3474?page=10
Вот мой дневник тренировок, смотрите сами
/forums/comment/80720-quote-name-kerils-otkopal-v-internete-formulu-i-po
откопал в интернете формулу и по ней подсчитал что за одно только утро я сжёг около 2800 ккал.</quote>
Да-да, формулы из интернета они такие, не используй их)
оказалось что считать калории ещё сложнее чем я думал. решил сперва выяснить сколько я сжигаю за день а потом уже смотреть что нужно повышать или убавлять потребляемое кол-во калорий. откопал в интернете формулу и по ней подсчитал что за одно только утро я сжёг около 2800 ккал. Потом посмотрел сколько ккал содержится в 100 г пачки пельмений. Всего 250. Чет как то сложно представить как поев 3-5 раза за день, можно восстановить такое кол-во ккал. Даже если брать то число ккал которое я сжигаю находясь в состоянии покоя а их 1728, я не могу понять как восстановить такое кол-во съев пачку пельмений весом пусть 200 г.</quote>
Можно поинтересоваться как вы сожгли 2800 ккал, очень нужен такой метод.
</quote>
Сжечь и посчитать, что сжёг - это немного разные вещи)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/80740-razminka-3-10-7-10h4-zaminka
разминка
3*10*7*10х4
заминка
/forums/comment/80744-den-8-iz-za-raboty-ne-udalos-plodotvorno-pozanimatsja
День 8
Из за работы не удалось плодотворно позаниматься
Возвращаясь домой подтянулся 10 раз
/forums/comment/80884-quote-name-stlexa-quote-name-ogrudko-a-vot-predlagaju
А вот предлагаю вам такую тему и создать. Был бы очень благодарен, т.к. сам до сих пор все считаю в экселе.</quote>
присоединяюсь к просьбе выше.
очень бы про браслет хотелось узнать, тоже хочу такой себе</quote>
Я за! Попробую на выходных написать обзор приложений и опыт их использования и про браслет. Тем более если есть спрос тут на эту информацию, и кому-то от нее будет польза.
Тоже сегодня скачал это приложение. При регистрации ввел свои данные(рост/вес), программа выдала норму ккал в день - удобно. Сейчас сидел вносил свой обед, очень увлекательно, сожрал 1060 Ккал в обед.</quote>
Ого! у меня за один прием 500-600 выходит
</quote>
Пользуюсь и MyFitnessPal, и Runkeeper, и Jawbone Up(браслет) уже с декабря 2013 года. Могу много что рассказать из опыта. Благодаря подсчету каллорий похудел на 15 кг. 6 лет мучился, пробовал всё что только можно и никак не мог похудеть. Именно благодаря этому инфопосту (Антон, огромное тебе спасибо)наконец то похудел. Теперь я эксперт в этом вопросе)))
/forums/comment/80954-den-vosmoj-razminka-4-8-20-15-20-kazhetsja-nashjol
День восьмой:
разминка
4*8/20/15/20 - кажется нашёл необходимый ритм
отжимания - в горизонтальном упоре на брусьях
2*брусья - 10
пресс
заминка
что касается веса - я уже 20 лет вешу 74 кг. при 182 см. Худеть не планирую, набирать вес - тоже не хочу, надо ли мне заморачиваться насчёт калорий?
/forums/comment/80964-quote-name-motobek-den-vosmoj-razminka-4-8-20-15-20
День восьмой:
разминка
4*8/20/15/20 - кажется нашёл необходимый ритм
отжимания - в горизонтальном упоре на брусьях
2*брусья - 10
пресс
заминка
что касается веса - я уже 20 лет вешу 74 кг. при 182 см. Худеть не планирую, набирать вес - тоже не хочу, надо ли мне заморачиваться насчёт калорий?</quote>
думаю если у тебя нет проблем с питанием то и незачем заморачиваться кушай трненируйся кушай белки чтоб мышца в тонусе была и все отлично будет .... а то если белка мало будет тоже не айс
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/80966-quote-name-avd81-quote-name-stlexa-quote-name-ogrudko
А вот предлагаю вам такую тему и создать. Был бы очень благодарен, т.к. сам до сих пор все считаю в экселе.</quote>
присоединяюсь к просьбе выше.
очень бы про браслет хотелось узнать, тоже хочу такой себе</quote>
Я за! Попробую на выходных написать обзор приложений и опыт их использования и про браслет. Тем более если есть спрос тут на эту информацию, и кому-то от нее будет польза.
Тоже сегодня скачал это приложение. При регистрации ввел свои данные(рост/вес), программа выдала норму ккал в день - удобно. Сейчас сидел вносил свой обед, очень увлекательно, сожрал 1060 Ккал в обед.</quote>
Ого! у меня за один прием 500-600 выходит
</quote>
Пользуюсь и MyFitnessPal, и Runkeeper, и Jawbone Up(браслет) уже с декабря 2013 года. Могу много что рассказать из опыта. Благодаря подсчету каллорий похудел на 15 кг. 6 лет мучился, пробовал всё что только можно и никак не мог похудеть. Именно благодаря этому инфопосту (Антон, огромное тебе спасибо)наконец то похудел. Теперь я эксперт в этом вопросе)))
</quote>
А можете посоветовать приложение для телефонов с операционкой Вин 8 ??
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/80971-quote-name-wasd-quote-name-kerils-otkopal-v-internete
откопал в интернете формулу и по ней подсчитал что за одно только утро я сжёг около 2800 ккал.</quote>
Да-да, формулы из интернета они такие, не используй их)
оказалось что считать калории ещё сложнее чем я думал. решил сперва выяснить сколько я сжигаю за день а потом уже смотреть что нужно повышать или убавлять потребляемое кол-во калорий. откопал в интернете формулу и по ней подсчитал что за одно только утро я сжёг около 2800 ккал. Потом посмотрел сколько ккал содержится в 100 г пачки пельмений. Всего 250. Чет как то сложно представить как поев 3-5 раза за день, можно восстановить такое кол-во ккал. Даже если брать то число ккал которое я сжигаю находясь в состоянии покоя а их 1728, я не могу понять как восстановить такое кол-во съев пачку пельмений весом пусть 200 г.</quote>
Можно поинтересоваться как вы сожгли 2800 ккал, очень нужен такой метод.
</quote>
Сжечь и посчитать, что сжёг - это немного разные вещи)))
</quote>
А как посчитать сколько сжег калорий ? я вот научился считать сколько сожрал а вот сколько сжег ?
и еще если у меня очень активная физическая работа и + ежедневные тренировки то мои теперешние 2000-2500 ККАЛ это не маловато ? Вес уходит медленно но уходит сабака но я постоянно хочу жрать у меня постоянная война с собой на эту тему
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
