Сегодня тренировался без надрыва с запасом сил, погода радует, трава еще зеленая, хотя должен снег лежать. Температура около +8 +9 С.
И еще сегодня побывал на чемпионате края по самбо, увидел турник, притянуло как магнитом. Это стойка, с брусьями для пресса с другой стороны, очень понравилось, диаметр трубы по мне, удобно подтягиваться в сравнении с уличной, там диаметр шире.
)))))))) Дома есть гантели 2 шт по 3 кг, гиря 8 кг, груша боксерская 16 кг, турник, вот брусьев нету только. Чего реально не хватает дома, это свободного места, как говориться 33 квадратных метра, чего жаловаться у других и этого нету.Купил витаминов ЦЭ, и кальция, на другие не хватило лавэ
Увидел в Фоке, (местный спорт комлекс с тренаж залами), в кафешке продают всякие гейнеры, протеины, и есть витамины было написано 350 руб, что то дешево, были и по 600 руб.Всякие добавки принимать не собираюсь, ибо правильно пишут что надо будет тогда всю жизнь его принимать.
Про гейнер написано, что с его приемом вода в организме больше удерживается, отсюда и объем.
Нет синтетике все на брусья!
То, во что ты веришь, становится реальностью.
Сейчас пишу руки побаливают значит эффект есть.
Тренировался напротив дома, так как ближе было около 21.30.
Короче стадион у нас тут реконструируют уже 5ый месяц! Срезали старые турники с брусьями, поставили турники без брусьев
))))) Стадион огородили 3-метровым забором!!! Внутри будут запирать на замок от детей и спортсменов как я )Пофигу тренируемся! Вместо брусьев деревянная палка и железная палка, установил на забор, эффект есть.
Далее бегу на другой край стадиона, там хоть свет падает с ближайшего дома, приседания, выпрыгивания, пресс на полу. Отжимания на двух кирпичах. Бегу обратно на турник подтягиваюсь.
Бегу обратно отжимаюсь, на полу снег, меня слегка засыпало снежком, снеговик итить
)Далее глубокие отжимания от каких-то деревянных штук, были рядом.
Далее пресс еще раз.Не бегу назад на турники, так как рядом со мной футбольные ворота, которые еще не поставили куда надо, подтягиваюсь на них, потом снова отжимаюсь, потом пробежка пару кругом на стадионе. Финиш. Ах да еще поднимания ног к перекладине. Пришел какой-то надутый
)) но довольный.Всем успехов!
То, во что ты веришь, становится реальностью.
Силы нормально, отдохнул так сказать. Приезжаю на турник в пуховке, ибо холодновато, конце тренировки пошел снег. На турнике двое матерых турникмэнов, спросил почему без перчаток, оказываются руки готовят к зиме чтобы привыкли к холоду, тру!
На следующий раз обязательно возьму маленький термос с горячим чаем, думаю силы придаст! Сегодня нашел в кустах бревно с которым приседал, обрадовался
Карифан по турникам Дима Неверов (vk.com/id40099253) сообщил, что у них в Паратунской средней школе завтра начинаются первые занятия по турникам, с пяти до семи вечера, занятия проводятся для всех отличная новость!
То, во что ты веришь, становится реальностью.
Как и обещал захватил маленький термос с горячим чаем
) Ну что сказать, бодрит! Поставил, я значит, кружку на рукоход, наливаю чашку, ещё бы сосисок пожарить ваще тема )Позанимался бодричком, не спеша, пустота на турниках поздно все таки.
Радует, что включили освещение со всех сторон, и мне хоть турник с брусьями видно
Вчера изучил видео ютубе с Бадюком по тренировке силы кистей рук и пальцев, принцип такой использовать деревянную палочку и давить на нее по 10 сек каждым пальцем.
P.S. Спасибо Михаил!
То, во что ты веришь, становится реальностью.
Температура за бортом +2, холодно, снега нет, ветер дул за шею, половину тренировки был в пуховке в капюшоне, спрятался короче
Долбанул чая с термоса ) и вперёд Позади три месяца тренировок! Последние несколько тренировок, заметил лёгкость в подтягиваниях, вес 76 кг устаканился. Самочувствие отличное.
Дома ещё подтягиваюсь, между делом, и ещё вишу на пальцах и подтягиваюсь, тренирую силу пальцев и кисти.
Сегодня 4-е ноября, все по старому, снега так и нет )) Темпер +5, время 21.00. Делаю больше подходов в подтягиваниях, между упражнениями. Вернулся к выполнению упражнений не спеша, отдых между подходами 1-2 минуты.
То, во что ты веришь, становится реальностью.
)Там огромный зал, как в школе, есть турник, и еще специальная доска «ФИНГЕРБОРД», для тренировки силы пальцев, в общем очень интересно. Если кому интересно, что такое скалолазание в зале, на ютубе ищите «Путь к успеху. Скалодром. (The Insiders)».
Сам процесс тренировки такой, качественная разминка, растяжка в том числе разминке, самой кисти и пальцев минут 20, затем разогревочный проход на скалодроме, потом уже лазанье в обязке, затем турники и т.д. Короче совместил полезное приятным
)
То, во что ты веришь, становится реальностью.
Момент №1. Много подтянуться не получится, если пальцы рук слабые, укрепляю: вис на турнике, и передвижения руками как обезьяна.
Вначале пальцы не держали, сила ещё была, но пальцы просто отваливались
)Момент №2 Просто руками, подтянуться не получиться, сильнейшие подтягиваются не руками, а руками + спина, и еще кучей мышц в том числе пресса и т.д.
Подтягивался я хватом на уровне плеч, пока мой одноклассник Заур, мне подсказал, что надо ещё браться за турник как можно шире, в итоге заработали «боковые» мышцы спины.
Момент № 3 Вес тела.
Сейчас мой рост 186 см, вес тела 77 кг, кто хочет похудеть надо потеть, и меньше жрать!
Бег лучший жиросжигатель. Для полных потеть больше, посоветую костюм для сжигания жира, если кто видел в таком «костюме пакете», он же «костюм сауна», в нём занимался Джеки Чан каждое утро!!! Только не на голое тело, надевать.
Момент 4. Рекорд на подтягивание ставить отдохнув 3-4-5 дней от подтягиваний.
То, во что ты веришь, становится реальностью.
