/forums/comment/3667
31.07.2011 22:05
Предлагаю в этой теме собрать список всех известных нам упражнений (приоритет идёт именно воркаутским (силовым) упражнениям, а не обычному офп или турникменским выкрутасам). Именно из этого списка мы будем брать элементы для нашего проекта "Школа воркаута" (рабочее название, можно предлагать варианты), в котором разные клёвые люди будут показывать элемент и описывать как научиться его делать =)

В данных списках упражнения идут от более простых к более сложным сверху вниз.

ПОДТЯГИВАНИЯ

<li> Обычные подтягивания
<li> Подтягивания за голову
<li> Подтягивания между ног
<li> Подтягивания с перехватом
<li> Подтягивания с хлопком перед собой
<li> Подтягивания с хлопком за спиной
<li> Подтягивания за спину (Ганнибала)
<li> Полотенце спереди
<li> Подтягивания с хлопком между ног
<li> Полотенце сзади
<li> Подтягивания с касанием носков
<li> Подтягивания на одной руке
<li> Подтягивания до пояса

ВЫХОДЫ СИЛОЙ

<li> Выход на предплечья
<li> Капитанский выход
<li> Выход силой хватом сверху
<li> Супермен
<li> Выход силой разнохватом
<li> Выход силой широким хватом сверху
<li> Выход силой хватом снизу
<li> Выход силой широким хватом снизу
<li> Выход силой с перехватом
<li> Медленный выход силой
<li> Медленный выход силой хватом снизу
<li> Выход силой узким хватом сверху
<li> Выход принца
<li> Выход силой узким хватом снизу
<li> Выход силой Зефа
<li> Выход силой на одну руку

ВИСЫ, БАЛАНСЫ И СТАТИКА

<li> CTI
<li> Передний вис
<li> Подтягивания в переднем висе
<li> Передний вис на одной руке
<li> Задний вис (ласточка)
<li> Подтягивания в заднем висе
<li> Задний вис на одной руке
<li> Горизонт
<li> Отжимания в горизонте
<li> Горизонт на одной руке
<li> Горизонтальный упор под турником
<li> Высокий угол на турнике
<li> Крокодильчик
<li> Черепашка (крокодильчик на одну)
<li> Стойка на руках
<li> Отжимания в стойке на руках
<li> Угол под турником узким хватом
<li> Угол под турником средним хватом
<li> Угол под турником широким хватом
<li> Спичаг
<li> Свечка на брусьях
<li> драконий флаг
<li> Горизонтальный упор на турнике
<li> Горизонтальный упор на брусьях

ПРОЧЕЕ

<li> Трицепсовые разгибания
<li> Трицепсовые разгибания одной рукой
<li> 360 на турнике
<li> Печатная машинка
<li> Бегущий человек
<li> Флажок
<li> Отжимания во флажке
<li> Складка
<li> 180 на брусьях
<li> 270 на брусьях
<li> 360 на брусьях
<li> шаги в изоляции
<li> Отжимания от турника
<li> Гиперэкстензия
<li> Отжимания на одном брусе
<li> Вылеты над турником
<li> Вылеты над турником с хлопком
<li> Обороты Джаинта
<li> Cпин
<li> Спин с подтягиваниями
<li> Силовые обороты вперёд
<li> Силовые обороты назад
<li> Силовое пёрышко

Пишите свои предложения и я буду добавлять их в список!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/3668
31.07.2011 22:16
Очень хорошая тема:)

-Баракок
-Полотенце
-Выход принца

И т.д...:)
/forums/comment/3670
31.07.2011 22:24
Что есть баракок? Выход принцпа - это турникмество, а не силовая)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/3671
31.07.2011 22:25
А как же силовые выходы?
/forums/comment/3673
31.07.2011 22:40
Баракок
http://www.youtube.com/watch?v=fn0Nk9Xg7TE&feature=player_embedded
/forums/comment/3676
31.07.2011 23:02
Баракок технический турникменский элемент.Не пойдет.

Флажок.
Гор. упор под турником
вис между двух труб как гиннибал делает http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ 2 минута
это воще моя мечта))Думаю не сложно надо ласточку+гор.уопр под турником.




А трицепсовые разгибания это что?
/forums/comment/3681
31.07.2011 23:30
Maarjeka,

Баракок - это не силовой элемент, а технический, не пойдёт.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/3682
31.07.2011 23:47
силовой оборот вперед/назад
/forums/comment/3684
01.08.2011 00:11
подтягивание на одной руке/ на одном пальце одной руки
/forums/comment/3692
01.08.2011 10:06
WasD а как выполняются Трицепсовые разгибания?)
/forums/comment/3693
01.08.2011 10:55
kiss, sania,

ну это популярная штука, которую Ганнибал на своих видео выполняет на Т-образном снаряде.

kiss,

что есть силовой оборот вперёд/назад?

link,

добавил в список!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/3695
01.08.2011 11:11
вот силовой оборот http://www.youtube.com/watch?v=ZijWuG7ZC2M

и еще можно добавить подтягивание к пояснице.
/forums/comment/3713
01.08.2011 16:46
А гимбарр не идет?
/forums/comment/3714
01.08.2011 16:56
Yura,

Нет.

Kiss,

Над силовым оборотом подумаем.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/3718
01.08.2011 18:38
складка на турнике