Как определить эти суточные
среднее колличество какое,я так то просто стал есть на порядок меньше и исключил майонез,бутерброды различные,хлеб....</quote>
среднее колличество какое,я так то просто стал есть на порядок меньше и исключил майонез,бутерброды различные,хлеб....</quote>
как результаты?
Помогите!!! Занимаюсь уже 1 год подтягиваюсь больше 20 раз, отжимаюсь около 75 раз, а капитанский сделать не могу. Может вы подскажите в чем дело?
</quote>
</quote>Я тебе в другой теме уже кидал ответ.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Ерунда это все. Даже негр на видео в первый день делает не пять сетов а всего один. Хотел бы я посмотреть как он пять сетов на максимум сделает, а тем более как в третий день 9 сетов на максимум без снижения повторов. Реально если в максимуме делаешь 12-15, то для тренировки с большим количеством сетов нужно выбирать где-то 7-9 повторов в сете. Когда я делал 15 повторов на максимум, то чтобы добиться большего я начал заниматься с доп. весами (жилет). Результаты в профайле.
