начал 100 дневку проходить хочу 2разряд...............

Глобальный форум Дневники тренировок

начал 100 дневку проходить хочу 2разряд...............

7675

1 2 3 4

Вперед

letexa1990

Истра

10.06.2014 12:51

27 день

сдача 5км на полную выкладку

7 подтягиваний еще кучу сил осталось

Bomb@

letexa1990

Истра

11.06.2014 23:17

28 день

1 Пробежка около 500м быстрым темпом!
2 Разминка
3 Подтягивания - 5,5,5,5,5 ............... 25 -неплохо,))
4 Приседания - 10,10,10,10,10 ............... 50
5 Отжимания - 10,10,10,10,10 ............... 50

руки добивал на брусьях отжимался
пока раз 7 сделал всего
Пробежка 500м трусцой,бег по лестнице на 6
этаж))))

13 день на диете кушаем один белок)))
22 день диеты

Bomb@

letexa1990

Истра

13.06.2014 05:52

29 день

на дежурстве(
23день диеты

Bomb@

letexa1990

Истра

13.06.2014 22:11

30 день

вечером пришел с дежурстве(
5 подтягиваний широким хватом,чувствую сильную нагрузку на крылья

24день диеты

Bomb@

letexa1990

Истра

15.06.2014 21:50

31 день

Сеты не делал подтягивался много разными хватами
Купил колесо для преса в полный рост один раз только получается
и держусь совсем секунду,делаю с колен пока.

25 день диеты)забыл уже что такое майонез))

Bomb@

letexa1990

Истра

15.06.2014 21:51

32 день

Сеты не делал подтягивался много разными хватами
Купил колесо для преса в полный рост один раз только получается
и держусь совсем секунду,делаю с колен пока.

26 день диеты)забыл уже что такое майонез))

Bomb@

letexa1990

Истра

16.06.2014 21:46

33 день

отдых

несколько подходов подтягивался

Bomb@

letexa1990

Истра

17.06.2014 23:05

34 день

Сдавал 5км во всем обмундировании плюс еще бежал с комплектом солдата доходяги....ноги жесть.....

Bomb@

letexa1990

Истра

18.06.2014 23:04

35 день

1 Пробежка около быстрым темпом!
2 Разминка
3 Подтягивания - 5,5,5,5,5 ............... 25 -неплохо,))
4 Приседания - 10,10,10,10,10 ............... 50
5 Отжимания - 10,10,10,10,10 ............... 50

Потом 10 подносов ног к перекладине,вис на брусьях,отжимания на брусьях,подтягивания с уголком целых два сразу))))))

Единственный косяк ел сегодня бутерброды(((((( ну а так 28 день диеты!

Bomb@

letexa1990

Истра

19.06.2014 23:20

36 день

1 Пробежка около 600м средним темпом!
2 Разминка
3 Подтягивания - 5,5,5,5,5 ............... 25 -неплохо,))
4 Приседания - 10,10,10,10,10 ............... 50
5 Отжимания - 10,10,10,10,10 ...............50

отжимания на брусьях,подъем ног на брусьях

Bomb@

ogrudko

Херсон

20.06.2014 10:04

13 день на диете кушаем один белок)))</quote>

Ерундой всякой не занимайтесь

letexa1990

Истра

21.06.2014 22:27

13 день на диете кушаем один белок)))</quote>

Ерундой всякой не занимайтесь</quote>

что значит ерундой????

Bomb@

letexa1990

Истра

21.06.2014 22:28

37,38 день без полноценных тренировок приезд домой произвольные подтягивания на домашнем турнике.

Bomb@

letexa1990

Истра

22.06.2014 22:51

39 день

Два дня отдыхал,поэтому решил сегодня нагнать,
начну с приятного треню начал естественно с разминки,потом сдал подтягивание!!!!Подтянулся 12 раз!!!!Без рывков,четко,уверенно!!!!тоесть за 39 дней я поднял с 5 до 12 это первая маленькая победа!!!!
дальше пошла силовая тренировка 15 приседаний,15 отжиманий - 5 подходов.потом по 5 отжиманий на брусьях - 3 подхода,следом 10 подъемов ног на брусьях,еще 15 отжиманий на трипцес, ну и потом лесенка 1,2,3,4,5,5,4,3,2,1!!!!

2 Разминка
3 Подтягивания - 42 ...............
4 Приседания - 15,15,15,15,15 ............... 75
5 Отжимания - 15,15,15,15,15 ...............75
6 Отжимания на брусьях 5,5,5 ...............15

В общем я доволен))))

Bomb@

GTmtb

Майкоп

23.06.2014 10:56

а почему по 5 подходов?)я когда так делал, я последний подход делал на максимум,больше результат будет,чем чисто одинаково...читаю диета,диета),и сколько сбросил?)...могу по себе сказать я когда худел,я не убирал углеводы)...я только отказался от белого хлеба,чая с сахаром,и соли)...

1 2 3 4

Вперед

Форумы

начал 100 дневку проходить хочу 2разряд...............