/forums/comment/67988-pervyj-den-probezhka-1-5-km-v-malom-tempe-beg-po
15.05.2014 16:38
первый день....пробежка,1.5 км в малом темпе,бег по лестнице 6 этаж....20-30 отжиманий,20-30 приседаний,результат.......на следующий день очень и очень болят ноги.....щас пойду тренить второй день,неделю собираюсь входить в систему.....
Bomb@
/forums/comment/68023-2den-30-otzhimanij-30-prisedanij-utrom-begat
15.05.2014 22:39
2день,30 отжиманий,30 приседаний...утром бегать....
Bomb@
/forums/comment/68132-3den-beg-prisedanija-otzhimanija-4-10
17.05.2014 10:15
3день,бег приседания,отжимания 4*10
Bomb@
/forums/comment/68202-vaaaaa-nichego-ne-delal-mnogo-hodil-5raz-na-shestoj
17.05.2014 23:55
вааааа ничего не делал....много ходил....5раз на шестой этаж бегом туда и обратно...еще купил турник домой,весь вечер устанавливал...мимо не прохожу)
Bomb@
/forums/comment/68211-pochem-turnik-bral-v-baksah-pokazhi
18.05.2014 01:12
Почем турник брал в баксах?
Покажи.
/forums/comment/68256-img-http-workout-su-uploads-userfiles-2199781i-jpg
18.05.2014 22:06

такой же))) 17,25 по сегодняшнему курсу на яндексе
Bomb@
/forums/comment/68257-aaaa-segodnja-begal-3-kruga-podtjag-2-prised-10-otzhim
18.05.2014 22:08
аааа сегодня бегал,3 круга подтяг 2,присед 10,отжим 10)итого утром 3км,6подтяг,30 отжим,60присед)))плюс несколько подходов в курилке на балке))))
Bomb@
/forums/comment/68269-shhas-vot-ot-delat-nechego-sdelal-eshhjo-3kruga-20
18.05.2014 22:58
щас вот от делать нечего сделал ещё 3круга,20 подъем туловища,10приседаний,3подтягивания,10отжиманий,если все посчитать день продуктивный вышел)буду ждать завтра боль в пузе)жена пока смеется,говорит погода испортитс
я)идём дальше)
Bomb@
/forums/comment/68329-6-den-pered-trenirovkoj-nebolshaja-progulka-razminka
19.05.2014 21:02
6 день

перед тренировкой небольшая прогулка

разминка 5минут на велотренажере на 2й скорости....
+разогрев мышц рук,спины

подъем туловища 20,20,20,20 ............... 80
приседания - 10,10,10,10 ............... 40
отжимания - 10,10,10,10 ............... 40
приседания - 10,10,10,10 ................40
подтягивания - 3,3,3,3 ............... 12 - плохо((((

заминка 2.5 минуты на велотренажере на 2й скорости....
Bomb@
/forums/comment/68435-7-den-probezhka-razminka-podem-tulovishha-10-10-10-10
20.05.2014 23:30
7 день

пробежка
разминка

подъем туловища 10,10,10,10 ............... 40
приседания - 10,10,10,10 ............... 40
отжимания - 10,10,10,10 ............... 40
приседания - 10,10,10,10 ................40
подтягивания - 3,3,3,3 ............... 12 - плохо((((

пробежка
заминка 2.5 минуты на велотренажере на 2й скорости....

ггг...день сидел на диете))))творог,салат.....жесть)))
Bomb@
/forums/comment/68452-quote-name-letexa1990-ggg-den-sidel-na-diete-tvorog
21.05.2014 03:39
ггг...день сидел на диете))))творог,салат.....жесть)))

Красота.

Как сказал бы Брунгардт топлива (жира) этого парня хватит что бы доехать от Москвы до Нью-Йорка. :)
/forums/comment/68562-8-den-sdelal-sebe-otdyh-odnako-pobegal-pootzhimalsja
22.05.2014 00:19
8 день


Сделал себе отдых,однако побегал,поотжимался,поделал "склепку","замок",подъем переворотом,поприседал в произвольной форме без кругов))))


второй день диеты прошел на ура))))без майонеза,бутербротов,порции маленькие.....салат.......овощное рагу.........жесть......идем дальше)))
Bomb@
/forums/comment/68620-9-den-povyshenie-probezhka-razminka-podem-tulovishha
22.05.2014 17:25
9 день ПОВЫШЕНИЕ

пробежка
разминка

подъем туловища 10,10,10,10 ............... 40
приседания - 10,10,10,10 ............... 40
отжимания - 10,10,10,10 ............... 40
приседания - 10,10,10,10 ................40
подтягивания - 4,4,4,4 ............... 16 -плохо,но растем)))

пробежка

3 день диеты,завтрак гавайская смесь,обед рис с вареным куриным филе,ужин салат)еще день без майонеза,без булочек)))полет нормальный)еще на связи)))стал лопать много воды)буду приобретать весы и писать замеры каждый вечер))))
Bomb@
/forums/comment/68708-10-den-5-min-velotrenazher-razminka-podem-nog-k-golove
23.05.2014 22:34
10 день

5 мин велотренажер
разминка

подъем ног к голове лежа на полу 10,10,10,10 ......... 40
приседания - 10,10,10,10 ............... 40
отжимания - 10,10,10,10 ............... 40
приседания - 10,10,10,10 ................40
подтягивания - 4,4,4,4 ............... 16 -плохо,но растем)))

лесенка подтягивания 5,4,3,2,1

4 день диеты,завтрак салат,обед рис с вареным куриным филе,ужин творог)еще день без майонеза,без булочек)))полет нормальный)еще на связи)))стал лопать много воды только теперь перешел на минералку)
Bomb@
/forums/comment/68810-11-den-jem-byl-na-sutkah-ni-odnogo-seta-v-techenii
25.05.2014 09:28
11 день


эм....был на сутках.....ни одного сета...
в течении дня подхождения к турнику,если трубу можно так назвать)))
в целом раз 30 да подтянулся)))
будем считть за выходной....
Bomb@