/forums/comment/609672-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
потом хожу с какой то головой "тяжёло
Норм, это кажется так, настраивай себя так, типа поспал сейчас сил больше будет и все. После сна да немного как бы настроения нет, но проходит минут через 30 ть и начинаешь порхать и жалить.
С подходами у всех так ты не один.
Чем больше отдых тем сильнее выложишся на след подход, больше будет восстановление, более силовая будет треня.
Короткий отдых свое рода защита от перетрена.
На трене быстрее устаешь, быстрее тратишь гликоген, больше выносливость тренишь чем силу.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/609674-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Короткий отдых свое рода защита от перетрена.
Да в таких тренировках тоже можно упахаться так, шо потом сиськи пухнут, руки не разгибаются, просыпаешься среди ночи от болей в мышцах) делал такое, хотя на самой трене казалось что все ок, повторения делаются да делаются=)
/forums/comment/609676-i-data-ed3-3-i-p-sednja-otdyh-p-p-nepomnju-ozvuchival
Седня отдых.
Непомню озвучивал уже или нет, лень копаться... Есть мысли перейти полностью на параллельный хват в подтягиваниях по крайней мере с весом. Так как все таки я тренируюсь "для себя", не планируя куда то соревноваться.
Вроде так кажется амплитуда чуть больше, повторений можно сделать немного больше чем стандартно, а значит что общий объем работ увеличится, что по идее позитивно скажется на силовых. Что думаете?
А так отмечать иногда успехи в нормативах стритлифтинга уже как положено - на прямой перекладине.
/forums/comment/609678-i-data-ed3-3-i-p-tut-kak-by-vse-uchenye-govorjat-chto
Тут как бы все ученые говорят что закисление зло и нельзя все время в закислении быть, митахондрии погибают и все такое, но она всеже иногда нужно чтоб дать мышцам стресс иначе и толка не будет, типа крайний подход сделал с закислением и норм, а не все 125 на трене.
по хвату,
надо всяко делать, развивать нужно со всех сторон
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/609761-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Лично я думаю, что нужно смотреть не на то, что параллельным ты сможешь сделать на пару раз больше, а именно на комфортность (естественность) хвата, безопасность и удобство самих занятий. Все остальное уже так, приятный бонус.
/forums/comment/609816-i-data-ed3-3-i-p-strong-22-06-24-strong-p-p-br-p-p
22.06.24
Очень простенькая тренировка.
Несколько кругов (3 или 4, непомню): 10 поднятий коленей на шведской стенке, 9 подтягиваний на рукоходе, 20 отжиманий.
При упражнениях типо подъёма коленей/ног на шведской, или просто турнике, есть какие то неприятные болезненные ощущения в плечах🤨 из за этого почти к таким упражнениями не прибегаю, хотя в последнее время для общего развития таки хотелось бы делать.
не на то, что параллельным ты сможешь сделать на пару раз больше, а именно на комфортность (естественность) хвата, безопасность и удобство
Это согласен, не травмироваться это хорошо. Дважды пройдено. Но, там и амплитуда работы спины вроде как немного больше, а значит и кпд выше. При этом как раз получается что это самый безопасный хват.
/forums/comment/609817-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Такое обычно происходит, если слишком сильно назад отклоняться.
Но, там и амплитуда работы спины вроде как немного больше
Такого не замечал. Но допускаю, что такое впечатление может складываться из-за того, что параллельный хват наиболее удобный и естественный.
Но в то же время верхним можно делать мега-высокие подтягивания, а в параллельном из-за положения рук высота будет ограничена)
/forums/comment/609861-i-data-ed3-3-i-p-strong-24-06-24-strong-p-p-br-p-p
24.06.24
Похоже пошёл регресс какой то
Вытащил кольца на площадку проветриться, максимум 6. 6ой был очень тяжок потому как немного съехали руки.
После этого 4 мин отдых и ещё 4 подхода по 3 повтора с отдыхом 3 мин.
Потом брусья: 25, 15, 15, 12 - отдых 3 минуты
5 мин
Подтягивания: 12, 10, 9, 7 - 3 минуты.
В заключении 1х10 отжиманий уголком на плечи, ноги на высоте см 15.
Гиря 24 на правую руку 7,на левую 3, потом левой добивками 16кг ещё 7 раз.
Такая разница в плечах из за бывшей травмы, надо бы баланс восстанавливать.
/forums/comment/609863-i-data-ed3-3-i-p-niche-tak-na-kolcah-ne-ploho-p
Ниче так на кольцах не плохо👍
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/609865-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Ниче так на кольцах не плохо👍
А оно ж так и было в апреле ещё дома) тут видимо именно движение надо чаще практиковать, ибо по отдельности в жимовых и тянущих прогресс то есть.
Ещё вас тут начитался, подумываю бегать тоже начать потихоньку, главное от аллергии своей не откинуть копыта😀
/forums/comment/609913-i-data-ed3-3-i-p-strong-25-06-24-strong-p-p-br-p-p
25.06.24
Пробежались с женой немножко. Так как был не один, темп держал под партнёра.
Это было вступительное занятие, поэтому всего понемножку.
Вдвоём 2км за 13 мин. (была ещё небольшая остановка в этом промежутке на перевязку шнурков)
Потом быстрым шагом примерно 650 метров и снова 2км забег, только уже побежал один. Во время бега поглядывал на браслет, пульс был 150-160 в зависимости от наклона. Также понятия не имею какой должен быть, но в целом было комфортно.
Потом опять около 650 м пешком и сразу же проба 100м - получилось за 13.7 сек. Хз хорошо это или нет.
Нарезал круги по одной и той же тропинке в лесочке.
Завтра может быть пробегусь один, там уже нормально посмотрю на темп и возможности свои.
Показания с фитнес браслета Хуавей, полагаю они сомнительной точности, но другого нет.
/forums/comment/609945-i-data-ed3-3-i-p-strong-26-06-24-strong-p-p-br-p-p-uh
26.06.24
Ух зря я наверное замахнулся на 10 км во второй день. Ноги уже хорошо ощущаются, видимо завтра будет совсем весело.
Начал с легенького бега первые 2 км, потом 500 м шаг - до 5км опять бег - опять метров 500 шаг и собственно все остальное бег.
Бег опять же по пересеченке, как вчера, присутствуют перепады высот, неровная поверхность, разной твердости покрытие. Хуавей хелс перепады эти не замеряет и ваще некорректно показывает сам маршрут. Даже не знаю доверять ли самим показаниям.
Не могу сказать что долго продержусь бегать, ибо скучно, себя прям заставляю, никакого интереса это дело не вызывает.
Ранее бегал, осень-зима 2021-2022, там было пару прикольных моментов когда с утреца в снегопад первым топчешь дорожку, на этом все)
Пульс почти все время был в районе 160, до 172 поднимался при ускорении в подъёмы.
Под спойлером выкипировка из приложения.
/forums/comment/609951-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Не могу сказать что долго продержусь бегать, ибо скучно, себя прям заставляю, никакого интереса это дело не вызывает.
Пульс почти все время был в районе 160, до 172 поднимался при ускорении в подъёмы
На таком пульсе, бегать сомнительное удовольствие. Язык вокруг шеи, эпизодическое отхаркивание лёгких и прочее героическое преодолевание.
Попробуй на 140-143, на этих "оборотах двигателя", адекватное дыхание, можно обдумывать всякие жизненные планы, проблемы, перебирать варианты решения проблем и прочие многоходовочки, самокопания и приведение мыслей в порядок.
А может, это действительно не твое, не все же бегуны...
/forums/comment/609966-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
На таком пульсе, бегать сомнительное удовольствие. Язык вокруг шеи, эпизодическое отхаркивание лёгких и прочее героическое преодолевание.
Да знаешь, на деле я просто бежал в своём комфортном темпе. У меня нет на этих показателях какой то дикой отдышки, превозмоганий и умирающий лёгких) если кого то встречаю даже поговорить можно было)
Если, к примеру, посмотреть на того же
BromBrom там средний темп 4.2-4.3 на км, я думаю ему тоже комфортно бегается)
Бежал просто как бежалось, я пытался замедляться, но ноги потом опять неосознанно возвращались на эту скорость.
можно обдумывать всякие жизненные планы, проблемы, перебирать варианты решения проблем и прочие многоходовочки
Я видимо не философ, хз че там обдумывать) оно как то в течение дня тоже неплохо думается, да и на тех же силовых да зарядке с растяжкой) да и жизненных проблем никаких нет, все вроде ок)
в основном когда чем то таким занят концентрирован либо на процессе, либо общение с тем с кем пришёл или просто наблюдаешь че вокруг происходит.
P. S. Нехочу чтоб это звучало как какие то препинания и тд, просто в ответ тебе свои мысли, так что ниче не подумай, если я как то не так где-то реагирую возможно)
P. S. S. С утра пока ноги не жалуются, все хорошо. Только небольшой дискомфорт на внешнем боку ног (от бедра до колена) когда сажусь.
/forums/comment/609968-i-data-ed3-3-i-p-znachit-jeto-ne-puls-170-oshibochnye
Значит это не пульс 170, ошибочные показания. Говорить это 140-155. 165-170 только молчать и блевать можно, говорить думать нельзя уже. Ну только если "нафига мне это все" 🤣
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
