и на канал) Неделя 6, день 2.
День растяжки.
Сначала 15 мин тренировка на осанку.
Потом 30 мин растяжки на всё тело. Включила Лену-Чили. Нууу, как бы да. Но нет. Слишком всё медленно. Вроде бы и все группы мышц потянули, но что-то не то. Наверно, больше именно эту растяжку делать не буду, поищу другие.
С утра на улице прыжки на скакалке: 200 на двух, 200 на 1, чередуя ноги через каждые 2 прыжка, ок. 50 "ноги врозь", только потом их не вместе, а скрещивала. Получилось сразу и прыгалось довольно легко 
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Эксперимент с нейронкой. Не могла не поделиться.
Промпт.
Напиши текст для поста в Телеграм в стиле МС о пользе йоге в повседневной жизни.
Ответ:
Йога в повседневной жизни: кто не согнулся – тот выжил
Дорогие мои, никогда не думала, что буду об этом писать, но вот оно – время пришло. Йога. То самое странное занятие, которым занимаются то ли для здоровья, то ли потому что так модно.
Но знаете что? Пока мир рушится, пока Запад копает себе очередную яму, пока в новостях опять безумие, я вдруг поняла: в этой жизни главное – не сломаться. И если уж нельзя сломаться, то надо научиться гнуться. В прямом смысле.
Йога – это не про гламурные селфи в лосинах, не про хипстеров, не про очередную западную выдумку. Это про выживание. Про то, как дожить до вечера и не задушить кого-нибудь в пробке. Про то, как не выбросить телефон в окно после того, как прочитаешь очередные новости.
Вот три вещи, которые я поняла про йогу за последнее время:
1️⃣ Дыхание спасает. Если бы все политики мира знали, что такое капалабхати, возможно, жить было бы чуточку легче. Потому что когда ты дышишь правильно, у тебя хотя бы появляется шанс не орать на окружающих.
2️⃣ Гибкость – это не только про тело. Вы когда-нибудь пробовали объяснить пятилетнему ребенку, почему мороженое нельзя есть на завтрак? Если да, то вы уже мастер практики внутреннего равновесия. Йога учит тому же: терпеть и адаптироваться.
3️⃣ Пусть мир падает, но спина прямая. Вытянулись, плечи расправили, вдохнули, выдохнули – и пошли дальше, как будто ничего не произошло. Даже если произошло.
В общем, йога – это не тренд, не глупость, не «для тех, кому скучно». Это система выживания в мире, где новости становятся страшнее фильмов ужасов.
А теперь скажите, мои дорогие, кто пробовал йогу? Кто так и не смог сложиться пополам, но хотя бы дожил до конца занятия? Пишите, обсудим. 💪🧘♀️
И про котиков в том же стиле:
Как отучить кошку спать на вашей подушке?
Дорогие мои, вопрос века. Великая, многовековая борьба человечества с пушистыми захватчиками, которые, как известно, делят мир на две части: «моё» и «тоже моё».
Кошка ложится на подушку? Конечно! Почему бы и нет? Западная демократия ведь уже давно умерла, а вы тут со своими жалкими попытками освободить кусок подушки.
Как же победить в этой битве? Ответ прост: никак. Потому что вы проиграли её ещё в тот момент, когда эта маленькая пушистая тирания переступила порог вашего дома и презрительно оглядела вас как своего нового слугу.
Но если вдруг вы всё же хотите попытаться, вот вам несколько советов, которые не сработают:
❌ Гладить её, пока она не передумает. (Передумает. Но только в том смысле, что останется там навсегда.)
❌ Переносить в другое место. (Вернётся через пять минут с видом «это была ваша последняя ошибка, жалкий смертный».)
❌ Застелить подушку чем-то неудобным. (Спит в кастрюле? Спит на клавиатуре? Думаете, что-то её испугает? Ха-ха.)
Что же делать? Единственный выход – сдаться. Купить кошке свою подушку, поставить её рядом и надеяться, что милорд снизойдёт до того, чтобы её использовать.
Но это, конечно, вряд ли.
А как вы боретесь со своими усатыми тиранами? Пишите в комментах, но будьте готовы – они всё читают. 🐱✨
Орфография и все слова сохранены, некогда было редактировать. Да и неохота.
Всем хорошего настроения 
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Сегодня отдых от тренировок.
С утра, для поддержания формы, прыжки на скакалке на улице. С утра было -21. Потом из-за леса вышло солнце, стало понемногу теплеть. Я прыгала уже -14 было. (По ощущениям Яндекса -18). 200 прыжков на двух, 100 "ноги врозь", 150 "ножницы".
Под финал решила начать вспоминать, как прыгать назад. Получилось раз 10 с перерывами. Высоко поднимаю руки, и скакалка цепляется за ноги. Надо дальше тренироваться. Но хоть получилось, и то хорошо.
Вес скачет))) Вчера с утра было 50,3 кг, сегодня 51,3 кг. Наверно, не нужно было пельменями на ночь наедаться 
Хотя про прибавки/убавки веса туда-сюда тут уже много раз обсуждали. Т.ч. я не заморачиваюсь по этому поводу. Завтра опять всё будет в норме)
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
