-5, переменная облачность.
Неделя 3, день 1.
Фул-бади 7 кругов, отдых между кругами 2 мин:
1. Разминка.
2. Кардио-разминка 3 круга:
- Jumping jack 30 секунд, "Удары молотом" 30 секунд, "скалолаз" 30 секунд, м/у упражнениями 30 секунд отдых.
3. Круговая фул бади тренировка 7 кругов:
- Отжимания на трицепс от скамьи, 5 кг - 10 повторений. Надо было делать отж Ганнибала, но я до них, видимо, ещё не доросла, попробовала делать на высокой перекладине, но оч неудобно, плечи щёлкают, и обратно не могу подняться;
- Выпрыгивания из приседа с поворотом на 90 градусов - 10 повторений,
- Подтягивания ВХ - 2 повторения, неожиданно, но получилось во всех кругах. Думала, к концу на 1 повторение перейду;
- Уголок на пресс/скручивания - 30 секунд работы /25 повторений, (чередовала через круг);
- Удержание положения "лодочка" - 30 секунд работы.
Отдых между кругами 2 мин.
До этого немного покопала снег, теперь у нас есть импровизированная дорожка, можно попробовать бегать.