/forums/comment/614320-i-data-ed3-3-i-p-30-11-2024-sb-i-segodnja-ne-trenila
30.11.2024, сб и сегодня не тренила. Вчера праздновали, сегодня просто отдыхаю.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/614349-i-data-ed3-3-i-p-ofp-p-p-razminka-p-ul-li-podt-vh-1h2
ОФП.
Разминка.
- подт ВХ 1х2, 3х1,
- приседы, просто гриф 14 кг 4х8 (+2),
- отж от пола 4х6 (+1),
- выпады вперёд на месте, 1х6 каждой ногой вес 0 кг, 1х6 каждой ногой вес 4 кг, 1х6 каждой ногой вес 8 кг,
- отж на трицепс от скамьи 4х8.
- тренировка 1 по программе "Красивая осанка" 15 мин.
Сестра уже давно зарегистрировалась на сайте ФитСтарс, и всё меня туда приглашала. А мне как бы и так тренировок хватало)) Но тут я решила попробовать и нашла там программу для осанки. Первое занятие прошло успешно, так хорошо всем пошевелила))) Ещё какое-то время потом прямая ходила, а это уже показатель для меня))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/614367-i-data-ed3-3-i-p-ofp-p-p-razminka-otdyh-po-1-min-p-ul
ОФП.
Разминка. Отдых по 1 мин.
- подт ВХ 1х2, 3х1,
- приседы, просто гриф 14 кг 4х10 (+2), пару дней так и оставлю, потом начну накидывать помаленьку кг,
- отж от пола 4х7 (+1),
- подъёмы коленей к груди в упоре на брусьях 4х10,
- тренировка 2 по программе "Красивая осанка" 15 мин.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/614369-i-data-ed3-3-i-p-prochitala-u-ivana-a-class-wo-user
Прочитала у Ивана
Iparovoz про разряды. Подумала, что 1 разряд не так уж и далёк был в своё время. И даже можно ближе к лету подтянуть подтягивания и тоже попробовать "сдать"
, только без элементов, а то переворачиваться на турнике с детского сада боюсь
Понятное дело, что это всё условно, и на самом деле никто никаких разрядов не присуждает.
Но тут вспомнилась другая тема.
Та-дам
Эстафетка для начинающих и не только ))) Эх, когда-то я так хотела её пройти и получить бронзу))))
В итоге, конечно, прошла и бронзу получила. Я даже есть в списках участников. И даже передала её дальше девчонкам.
И даже хотела когда-нибудь сдать на золото... Тогда об этом могла только мечтать...
А ещё есть другая
9/14/14/14 Там уже для более продвинутых. и вот на этой теме я и залипла. Сколько знакомых ников, сколько народу там поучаствовало. )))
Можно будет как-нибудь попозже, тоже, наверно, ближе к лету, чисто для себя попробовать.
Ещё бы не забыть )))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/614385-i-data-ed3-3-i-p-da-uzh-posmotrel-na-temu-jestafetki
Да уж, посмотрел на тему эстафетки и покряхтел по стариковски, вот, дескать, были времена, была движуха, челленджи, эстафеты, совместная Сотка с общим стартом два раза в год.
Эхххх...
Помню Надю на фотке с медалькой
.
/forums/comment/614399-i-data-ed3-3-i-p-vot-vot-ja-tozhe-pokrjahtela-p-p-da
Вот-вот, я тоже покряхтела)
Да, эта фотка столько лет стояла на аватарке, такая счастливая была)
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/614400-i-data-ed3-3-i-p-razminka-otdyh-po-1-min-p-p-br-p-p
Разминка. Отдых по 1 мин.
подт ВХ 1х2, 3х1,
приседы, просто гриф 14 кг 4х10,
отж от пола 4х8 (+1),
румынская тяга 16 кг 4х10
отж на трицепс от скамьи 4х10 + вис 20 сек.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/614434-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-sdelala-den-otdyha-p-p
Сегодня сделала день отдыха.
Хотя особо-то и не перетрудилась.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/614456-i-data-ed3-3-i-p-ofp-razminka-otdyh-po-1-min-p-ul-li
ОФП. Разминка. Отдых по 1 мин.
- ВХ 1х2, 3х1,
- приседы, просто гриф 14 кг 4х8,
- отж от пола 4х8,
- выпады вперёд шагами вперёд 4х6 каждой ногой, вес 8 кг,
- брусья 4х2,
- тренировка 3 по программе "Красивая осанка" 13 мин. Стала замечать, что днём больше хожу прямее, чем раньше. И за компом постоянно хочется выпрямиться, хотя кажется, что прямой сидеть неудобно.
Вес всё время был 50,5 +/- 0,2 кг, а эти два дня стал 51,2 кг. Что-то где наела)))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/614468-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Стала замечать, что днём больше хожу прямее, чем раньше. И за компом постоянно хочется выпрямиться, хотя кажется, что прямой сидеть неудобно.
О, очень рада это читать! Ты такая молодчина, уже первые результаты с осанкой видны 👍👍
/forums/comment/614521-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
О, очень рада это читать! Ты такая молодчина, уже первые результаты с осанкой видны 👍👍
Света, спасибо 🙂 Сама не ожидала такого результата так быстро)
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/614522-i-data-ed3-3-i-p-vchera-ofp-p-p-razminka-p-p-podt-vh
Вчера. Офп.
Разминка.
- подт ВХ 2,2,1,1 (+1),
- приседы штанга 14 кг 4х10, буду прибавлять вес по чуть-чуть,
- отж 4х9,
- брусья 4х2.
Вес 50,4 кг.
На улице - 10 примерно, пальцы мёрзнут от железа постоянно к концу тренировки.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/614562-i-data-ed3-3-i-p-na-ulice-3-poteplelo-pasmurno-i
На улице -3, потеплело. Пасмурно и ветер, хоть и несильный, но неприятный.
ОФП.
- брусья 4х3,
- подт ВХ 2, 2, 2, 1;
- приседы, вес 16,5 кг (+2,5кг) 4х8,
- отж 4х9,
- подъём прямых ног до уголка в упоре 4х10,
- вис 3х10 медленных счётов.
- тренировка №4 для осанки.
Вес 50,2 кг.
Муж простыл. Как раз проверим мой организм, прицепится болячка или нет. Не зря же я на улице по 10 мин прыгаю)
Переставила брусья в начало тренировки, делала так давным-давно. И получилось сделать по 3 в каждом подходе. Правда, может ещё из-за того, что вчера не тренила.
И подтягиваний получилось по 2 сделать в 3 подходах. Конечно, по сравнению с летом, это вообще фигня.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/614654-i-data-ed3-3-i-p-3-pasmurno-sneg-nakonec-to-hot-i
-3, пасмурно, снег (наконец-то, хоть и мелкий)
ОФП.
- брусья 4х3,
- подт ВХ 2, 2, 2, 1;
- приседы, вес 16,5 кг 4х8,
- отж 4х9,
- румынская тяга 16 кг 4х10,
- вис 3х10 медленных счётов,
- скручивания 4х20,
- тренировка №5 для осанки.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/614680-i-data-ed3-3-i-p-5-pasmurno-sneg-veter-prekrasnye
-5, пасмурно, снег, ветер. прекрасные условия, чтобы тренить на улице)))
Сначала чистила снег, что нападал с утра. Дорожки, площадку, перед домом немного. Потом начала тренить.
ОФП
Разминка.
- брусья 4х3, думаю, можно попробовать прибавить,
- подт ВХ 4х2, получилось в последнем подходе, хоть и криво;
- приседы, вес 16,5 кг 4х8,
- отж 4х9, можно прибавлять.
Больше ничего не делала, и так упахалась с этим снегом. В итоге почти 2 часа на улице.
Чувствую, что завтра будет спина болеть после лопаты с непривычки.
Забыла написать.
Вес с утра 50,5 кг. До/после трени хотела взвеситься в полной зимней экипировке, в которой я не мёрзну, и забыла.
Интересно, сколько добавляется?
И ещё, простуда мужа ко мне не прицепилась. Вот теперь думаю, совпадение это или случайность. Всё-таки благодаря или вопреки занятиям по методу Хофа мой организм решил в этот раз пропустить мимо себя простуду?
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
