/forums/comment/593380-i-data-ed3-3-i-p-zdravstvujte-p-p-pri-nejtralnom
02.01.2023 11:54
Здравствуйте.
При нейтральном хвате (руки при этом не вдоль одной линии) какие мышцы при этом получают бОльшую нагрузку?
Этим хватом можно заменить хват снизу для смещения нагрузки на бицепс?
/forums/comment/593384-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
02.01.2023 15:55
При нейтральном хвате (руки при этом не вдоль одной линии) какие мышцы при этом получают бОльшую нагрузку?
Тоже интересно стало.
В общем, почитал статьи, пишут, что при нейтральном хвате особо включается в работу плечевые мышцы, которые при других хватах не особо работают:

/forums/comment/593386-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
02.01.2023 17:04
Здравствуйте.
При нейтральном хвате (руки при этом не вдоль одной линии) какие мышцы при этом получают бОльшую нагрузку?
Этим хватом можно заменить хват снизу для смещения нагрузки на бицепс?
Широчайше получают бОльшую нагрузку, как и при любом другом хвате
Разница между хватами не такая значительная, даже если в каких-то что-то «больше включается»
это «больше» - это 5%, а ~70% при любом хвате берут на себя широчайшие

При изменении техники будут более значимые изменения в распределении нагрузки между мышцами, чем при изменении хвата

А для смещения нагрузки на бицепс лучше выбрать вообще отдельное упражнение на бицепс
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/593389-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
02.01.2023 18:30
Здравствуйте.
При нейтральном хвате (руки при этом не вдоль одной линии) какие мышцы при этом получают бОльшую нагрузку?
Этим хватом можно заменить хват снизу для смещения нагрузки на бицепс?
Широчайше получают бОльшую нагрузку, как и при любом другом хвате
Разница между хватами не такая значительная, даже если в каких-то что-то «больше включается»
это «больше» - это 5%, а ~70% при любом хвате берут на себя широчайшие

При изменении техники будут более значимые изменения в распределении нагрузки между мышцами, чем при изменении хвата

А для смещения нагрузки на бицепс лучше выбрать вообще отдельное упражнение на бицепс
К сожалению, если имеешь ввиду, упражнения с гантелями или штангами, то мне такие нагрузки противопоказаны где идет осевая нагрузка на позвоночник.
/forums/comment/593448-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
05.01.2023 18:57
К сожалению, если имеешь ввиду, упражнения с гантелями или штангами, то мне такие нагрузки противопоказаны где идет осевая нагрузка на позвоночник.
Нет, я не имею в виду их. Есть упражнения с собственным весом, изолирующие бицепс

Choose the right way over the easy one