/forums/comment/584500-i-data-ed3-3-i-p-06-04-2022-p-p-trenirovka-po-boksu-p
06.04.2022
Тренировка по боксу
/forums/comment/584583-i-data-ed3-3-i-p-08-04-2022-p-p-razminka-p-p
08.04.2022
Разминка
Австралийские подтягивания + отжимания
Подтягивания 13+10+10+9+7*4 отдых от 4 до 3 минут в зависимости от количества повторений. Сделано 70 повторений
Отжимания на брусьях 15*3+10*3 отдых 3- 2 минут сделано 75 повторений
/forums/comment/584618-i-data-ed3-3-i-p-09-04-2022-p-p-trenirovka-po-boksu-p
09.04.2022
Тренировка по боксу
Тренировка ног.
Присед в тренажере.
Разгибание + сгибание в тренажере.
/forums/comment/584641-i-data-ed3-3-i-p-10-04-2022-p-p-razminka-p-p
10.04.2022
Разминка
Австралийские подтягивания + отжимания
Подтягивания с резинкой + отжимания на брусьях с резинкой
Отжимания от пола 25+20*2+18*3 отдых 4 минуты сделано 119 повторений
Подтягивания 5*7 отдых 3 минуты всего повторений 35.
подтягивания сегодня восстановительные
/forums/comment/584747-i-data-ed3-3-i-p-13-04-2022-p-p-razminka-p-p
13.04.2022
Разминка
Австралийские подтягивания + отжимания
Подтягивания с резинкой + отжимания на брусьях с резинкой
Подтягивания 12+9*2+8*3+7*3 отдых от 4 до 3 минут в зависимости от количества повторений в подходе. Сделано 75 повторений. Маленько не дотянул сегодня в пермом подходе до 13и. Но зато поднял как и планировал общее количество. Сделал всё за 9ть подходов.
Отжимания на брусьях 15*6 отдых 3- 2 минут сделано 90 повторений. Начал бодро с отдыхом 2 минуты, после третьего начал прибавлять время на отдых. Тк это восстановительная тренировка и отказов быть не должно.
/forums/comment/584814-i-data-ed3-3-i-p-15-04-2022-p-p-trenirovka-po-boksu-p
15.04.2022
Тренировка по боксу
Тренировка ног. Делал выпады с гантелями и планку.
/forums/comment/584829-i-data-ed3-3-i-p-16-04-2022-p-p-br-p-p-razminka-p-p
16.04.2022
Разминка
Австралийские подтягивания + отжимания
Подтягивания 8*3+7*3 отдых от 4 до 3 минут в зависимости от количества повторений в подходе.
Выходы силой с резинкой + высокие подтягивания с резинкой
4 подхода
/forums/comment/584913-i-data-ed3-3-i-p-17-04-2022-p-p-razminka-p-p-br-p-p
17.04.2022
Разминка
Отжимания на брусьях 20+15+14+13+12 отдых от 4 до 3 минут в зависимости от количества повторений в подходе.
Как то не пошли отжимания.
/forums/comment/584914-i-data-ed3-3-i-p-18-04-2022-p-p-razminka-p-p-br-p-p
18.04.2022
Разминка
Подтягивания 12+9+8*4+7*3 отдых от 4 до 3 минут в зависимости от количества повторений в подходе. Сделано 74 повторений.
Показатели ухудшились относительно прошлой тренировки. Но всё равно увеличил общее количество за тренировку как и планировал.
Отжимания на брусьях 10*4 отдых 3 минуты
Востановительная после вчерашнего
/forums/comment/584973-i-data-ed3-3-i-p-20-04-2022-p-p-razminka-p-p-br-p-p
20.04.2022
Разминка
Подтягивания 7*7 отдых 3 минуты
Отжимания на брусьях 10*7 отдых 2 минуты
Сегодня восстановительная тренировка
/forums/comment/585039-i-data-ed3-3-i-p-21-04-2022-p-p-razminka-p-p-br-p-p
21.04.2022
Разминка
Подтягивания 7*7 отдых 3 минуты
Отжимания на брусьях 10*7 отдых 2 минуты
Сегодня просто повтор программы. Так сказать проверка на прочность)) Прошёл на ура.
/forums/comment/585058-i-data-ed3-3-i-p-22-04-2022-p-p-trenirovka-po-boksu-p
22.04.2022
Тренировка по боксу
Тренировка ног. Приседания + пресс
/forums/comment/585121-i-data-ed3-3-i-p-24-04-2022-p-p-razminka-p-p
24.04.2022
Разминка
Австралийские подтягивания + отжимания
Подтягивания с резинкой + отжимания на брусьях с резинкой
Подтягивания 11+8*4+7*3+6*2+5 отдых 4 - 2 минуты Сделано 81 повторение
Сегодня из за возвращения зимы пришлось опять одеваться тепло, что видимо и помешало результату. Но я как и планировал повысил общий результат. Вышло 11 подходов. По прогнозу идёт тепло поэтому дальше будет легче
Отжимания от пола 15*4+10*2 отдых 2-1 минута Сделано 80 повторов
Делал так чтобы не забиться поэтому снизил количество повторов
/forums/comment/585149-i-data-ed3-3-i-p-25-04-2022-p-p-trenirovka-po-boksu-p
25.04.2022
Тренировка по боксу
Тренировка ног. Приседания+выпады с гирей
/forums/comment/585226-i-data-ed3-3-i-p-27-04-2022-p-p-razminka-p-p-br-p-p
27.04.2022
Разминка
Отжимания от пола 25+22+20*2+18*2 отдых 4 минуты сделано 123 повторения
Подтягивания 7*7 отдых 3 минуты всего повторений 49.
