/forums/comment/588136-i-data-ed3-3-i-p-15-07-2022-hvatit-sidet-na-pechi-p-p
15.07.2022 Хватит сидеть на печи))
Бокс.
Итак решил таки вернуться к тренировкам. Пусть пока лайтовым и не в полную силу. Пока только бокс. Турники пока только на горизонте.
/forums/comment/588692-i-data-ed3-3-i-p-27-07-2022-p-p-boks-prosto-boks-p-p
27.07.2022
Бокс, просто бокс.
Раскидался не хило на 880кк за 1.5 часа
/forums/comment/588781-i-data-ed3-3-i-p-29-07-2022-p-p-boks-1-5-chasa-p-p
29.07.2022
Бокс. 1,5 часа
750кк
/forums/comment/588875-i-data-ed3-3-i-p-01-08-2022-p-p-boks-1-5-chasa-p-p
01.08.2022
Бокс 1,5 часа
немного походил по ступенькам в тренажере. Оказалось это не так просто.
750кк
/forums/comment/588979-i-data-ed3-3-i-p-03-08-2022-p-p-boks-1-chas-p-p-450kk
03.08.2022
бокс 1 час
450кк
/forums/comment/589322-i-data-ed3-3-i-p-10-08-2022-p-p-boks-1-5-chasa-p-p
10.08.2022
бокс 1.5 часа
700кк
/forums/comment/589348-i-data-ed3-3-i-p-11-08-2022-p-p-probezhka-3km-p-p-br
/forums/comment/589399-i-data-ed3-3-i-p-12-08-2022-p-p-boks-1chas-p-p-550kk
/forums/comment/589422-i-data-ed3-3-i-p-13-08-2022-p-p-ljogkaja-probezhna-po
13.08.2022
лёгкая пробежна по стадиону 3км
/forums/comment/589498-i-data-ed3-3-i-p-15-08-2022-p-p-pogodka-isportilas
15.08.2022
Погодка испортилась. Погода дождливая. Сегодня утром поймал погоду пошел пробежался. Как то бег не пошел. На стадионе сил хватило на 1 км. Дальше решил сделать интервальную тренировку.
3 круга бег + 1 круг хотьба
Так пробежал-проходил 5км расход энергии небольшой всего 300кк
/forums/comment/589718-i-data-ed3-3-i-p-20-08-2022-p-p-boks-1-5-chasa-p-p
20.08.2022
Бокс 1,5 часа
750кк
/forums/comment/589821-i-data-ed3-3-i-p-22-08-2022-p-p-osennij-avgust-p-p
22.08.2022
Осенний август
Сегодня на улице просто великолепие)) +13 и морось. И несмотря на это великолепие я вышел на пробежку.
Последнюю неделю я полностью пересмотрел свои приёмы пищи. Решил попробовать как и Крис Хериа не садиться сразу за поглощения завтрака, а делать перерыв в пару часов. Утром это вода плюс BCAA и если пробежка то добавляю Л-Карнитин.
Пробежку сегодня тоже разбил на три фазы. Задача была пробежать 1км и не превышать ЧСС больше 130ударов/мин. Далее круг или два круга на восстановление.
К сожалению такой ритм удалось выдержать только в начле и к третьему этапу ЧСС уже была 145((.
/forums/comment/589918-i-data-ed3-3-i-p-25-08-2022-p-p-beg-p-p-vsjo-po-sheme
25.08.2022
Бег.
Всё по схеме бег 1км с ЧСС 130-140 далее хотьба 200м для восстановления дыхания и ЧСС.
Сегодня сделал таких 4 круга.
сжег 300кк
/forums/comment/589984-i-data-ed3-3-i-p-27-08-2022-p-p-boks-1-5-chasa-p-p
27.08.2022
Бокс 1,5 часа
650кк
/forums/comment/590015-i-data-ed3-3-i-p-28-08-2022-p-p-segodnja-reshil
28.08.2022
Сегодня решил начать восстанавливаться и запустил 100ку
Дабы не получить травму и рецидив решил пока делать австралийкие подтягивания, приседания и отжимания от высокой скамьи
Разминка
10/10/10/10 5 кругов
Растяжка
Прогулка 2км
В целом забились только квадры, остальное пошло легко
