/forums/comment/574710-i-data-ed3-3-i-p-15-08-21-den-55-p-p-br-p-p-8-12-15
15.08.21 День 55.
8-12-15-10 х6.
попытки стойки на руках.
Viam supervadet vadens.
/forums/comment/574805-i-data-ed3-3-i-p-16-08-21-den-56-p-p-br-p-p-8-12-15
16.08.21 День 56.
8-12-15-10 х6
Выходы 7-8-4
17.08.21 День 57.
8-12-15-10 х6
Скручивания в висе 10 х5
18.08.21 День 58.
Отдых.
Viam supervadet vadens.
/forums/comment/574897-i-data-ed3-3-i-p-19-08-21-den-59-p-p-br-p-p-8-12-15
19.08.21 День 59.
8-12-15-10 х6
Выходы 5-4-1
Viam supervadet vadens.
/forums/comment/574902-i-data-ed3-3-i-p-20-08-21-den-60-p-p-br-p-p-8-12-15
20.08.21 День 60.
8-12-15-10 х6
Пресс 10 х6.
Viam supervadet vadens.
/forums/comment/574994-i-data-ed3-3-i-p-21-08-21-den-61-p-p-br-p-p-8-12-15
21.08.21 День 61.
8-12-15-10 х6.
Viam supervadet vadens.
/forums/comment/575015-i-data-ed3-3-i-p-22-08-21-den-62-p-p-br-p-p-otdyh-p
/forums/comment/575095-i-data-ed3-3-i-p-23-08-21-den-63-p-p-br-p-p
23.08.21 День 63.
Растяжка.
Viam supervadet vadens.
/forums/comment/575110-i-data-ed3-3-i-p-24-08-2021-den-64-p-p-br-p-p-8-12-15
24.08.2021 День 64.
8-12-15-10 х6
Пресс 20-10-15.
Viam supervadet vadens.
/forums/comment/575179-i-data-ed3-3-i-p-25-08-2021-den-65-p-p-br-p-p-vyhod
25.08.2021 День 65.
Выход силой 6 х3
8(х5)-12-15-10 х6.
Viam supervadet vadens.
/forums/comment/575199-i-data-ed3-3-i-p-26-08-2021-den-66-p-p-br-p-p-na-66
26.08.2021 День 66.
На 66 инфопосте подробно познакомился с отжиманиями на брусьях, сделал вывод, что со своим сколиозом мне более чем не рекомендуется делать это упражнение, буду качать грудь различными видами отжиманий от пола и тд. Поэтому, придётся отказаться от цели в 20 отжиманий на брусьях.
Небольшая крепатура после вчерашней тренировки, нагрузку уменьшил вдвое:
8-12-15-10 х3.
Viam supervadet vadens.
/forums/comment/575306-i-data-ed3-3-i-p-27-08-21-den-67-p-p-br-p-p-otdyh-p-p
27.08.21 День 67.
Отдых.
28.08.21 День 68
6-12-15-10 х6.
Пресс 10х4.
29.08.21 День 69.
Растяжка.
Viam supervadet vadens.
/forums/comment/575383-i-data-ed3-3-i-p-30-08-21-den-70-p-p-br-p-p-8-12-15
30.08.21 День 70.
8-12-15-10 х6.
Viam supervadet vadens.
/forums/comment/575389-i-data-ed3-3-i-p-31-08-2021-den-71-p-p-br-p-p-vyhody
31.08.2021 День 71.
Выходы 5-4-5
8-12-15-12 (добавил 2 к выпадам)
Пресс 10-10-20.
Viam supervadet vadens.
/forums/comment/575452-i-data-ed3-3-i-p-1-09-2021-den-72-p-p-br-p-p-8-12-15
1.09.2021 День 72.
8-12-15-12 х6.
Viam supervadet vadens.
/forums/comment/575478-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
+ с недавнего времени решил принимать спортпит, добавил креатин в паре с бета-аланином, поэтому, думаю, 80 кг не заставят себя долго ждать)
После курса креатин+бета аланин решил отказаться от спортивных добавок. От комбинации креатин+бета ал. меня подташнивало каждое утро, но эффект был, мышцы казались объемнее.
После того, как прекратил принимать, слегка сдулся, но осталась форма, построенная на тренировках.
Все это я к тому, что 80кг будет набрать сложно, т.к. я не хочу сильно наедаться (3500кк в день для набора), пока 76 кг визуально устраивают, буду ждать заветный вес года так через два-три)
Viam supervadet vadens.
