Сначала использовал готовые программы, но понимая вполне что я делаю и зачем)
А потом и сам научился составлять
Я не уверен, что до конца понимаю как составлять и планировать тренировки, но думаю, со временем придет)
Надо составлять под конкретную цель. И смотреть- становишся ли ты ближе к этой цели)
И если че не так- меняем план тренировок
Идеальных програм не существует, любая треня лучше чем валятся на диване)
Худшая тренировка - несостоявшаяся)
Viam supervadet vadens.
Короче, наигрался я с этим дневником в exel 
, мне его впадлу заполнять и вести, гораздо удобнее следить за всем этим в приложении либо в заметках телефона.
, мне его впадлу заполнять и вести, гораздо удобнее следить за всем этим в приложении либо в заметках телефона.Сегодня тренировка спины:
>Подтягивания широким 3х12
>Отжимания от пола 2х12
>Подтягивания нейтральным 1х10, 2х8
>Подтягивания обратным 3х8
>Подтягивания бицепс 3х8
>Стульчик 3х30-40сек
>Присед 3х20
>Пресс - делал интуитивно, 3-4 упражнения по 7-10 раз
Viam supervadet vadens.
