Поясница это очень больная тема, как совет это сходить к врачу) возможны осложнения с позвоночником, сколиоз там например, а вобще если пояницу часто надрываете перед тренировкой разминайте тянитесь растирайте, еще может болеть из-за неправильной техники выполнения упражнений.