Форумы

Сегодня идёт плотный снег, пошёл у дома делать отжимания на брусьях 6 подходов 33,25,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 45,40,40 с отдыхом минут 5. А потом была пробежка от дома до Шарташа, добрался за 1 час 20 мин, по пути несколько раз переходил на пеший шаг, но большую часть бежал. Цель была в принципе добраться до туда, я её выполнил. Вообще давно не бегал, думал сдамся на полпути и возьму каршеринг, но всё оказалось не так плохо.

Чувствуется долгий перерыв в отжиманиях, ослаб немного.

Крутой дневник! Респект! Весь прочёл. Настоящий!

Он у тебя скрытый был? Чего-то раньше не припомню в открытых дневниках, ведь ведёшь уже несколько лет. Или я затупил или название было типа "100-дневка".

welldonemeat - не встречал такого ника, ты его изменял?

Скрыт не был, раньше назывался просто "Жизнь после сотки", ник не менял никогда)

Итак, выпал снег, похолодало, турники покрылись ледяной коркой, ну или это отговорки, в общем, пошли подтягивания дома.

В медленном темпе без рывков 15,11,10,8,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом 3 подхода широким хватом по 7 повторов с отдыхом минут 5.

Сегодня снова захотелось побегать, побежал по своему избитому маршруту, опять же думал, что будет тяжко с непривычки, но всё оказалось гораздо лучше. Как будто и не переставал бегать с прошлой зимы. Потом брусья, 6 подходов 33,20,19,18,17,16 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 45,45,45 с отдыхом минут 5.

На улице погода как в апреле, можно делать выходы на две. Сначала разминка, 6 подтягиваний, 6 отжиманий на одном брусе, затем выходы 6 подходов 6,6,4,4,4,4 с отдыхом 3 мин. Руки не до конца выпрямлял, использовал инерцию, при этом старался не дёргать ногами.

Затем пробежка, 6,4 км в темпе 6 мин/км.

Затем отжимания на брусьях 6 подходов 35,20,19,18,17,16 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода отжиманий от пола 45,40,35 с отдыхом минут 5.

Похолодало, на улице метель, сегодня ленивые подтягивания дома. Ленивые, потому что не хочу себя пересиливать, хоть что-то бы сделать - и уже хорошо.

В медленном темпе без рывков 13,11,10,8,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом 3 подхода широким хватом по 7 повторов с отдыхом минут 5.

Сегодня дома отжимания, обратный конь, 6 подходов по 25 отжиманий с отдыхом 2 мин. Первые 5 ноги на журнальном столике, вторые 5 ноги на полу, третьи 5 руки на столе, четвертые 5 ноги и руки на полу, пятые 5 ноги на столе.

В медленном темпе без рывков 14,10,9,8,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом 3 подхода широким хватом по 7 повторов с отдыхом минут 5.

Сегодня дома отжимания, обратный конь, 6 подходов по 25 отжиманий с отдыхом 2 мин. Первые 5 руки на стульях, вторые 5 ноги и руки на полу, третьи 5 ноги на стульях, четвертые 5 ноги и руки на полу, пятые 5 руки на стульях.

В медленном темпе без рывков 15,11,10,8,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом 3 подхода широким хватом по 7 повторов с отдыхом минут 5.

В прошлый раз как-то легко подтягивания шли. Сейчас просто заебся, невысыпания, конец года, на работе, в институте зашквар.

В медленном темпе без рывков 15,11,9,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом 3 подхода широким хватом по 7 повторов с отдыхом минут 5.

Так и не доходят руки до отжиманий пока. Сегодня подтягивания в медленном темпе без рывков 14,12,9,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом 3 подхода широким хватом по 7 повторов с отдыхом минут 5.

30-го декабря заболел и болел до 7 января. Из-за этого толком не отдохнул, как планировал. Потом экзамены начались, в общем, настроя возвращаться к физическим упражнениям не было. Сегодня наконец подразгрузился и решил поподтягиваться. В максимально медленном темпе без рывков 13,10,8,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом 3 подхода широким хватом по 7 повторов с отдыхом минут 5.

Давно не отжимался, решил сегодня аккуратно начать, чтобы сильно не болело. Ну и кровь разогнал сначала, с нового года после болезни преследуют ощущения, что чего-то не хватает. Начал с пробежки 6,16 км в темпе 6:15/км. Потом у дома отжимания на брусьях 6 подходов 20,19,18,17,16,15 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 30,30,30 с отдыхом минут 5.