Форумы

Сегодня отжимания на брусьях рядом с домом 6 подходов 35,25,20,17,16,17 с отдыхом 2 мин.

Сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 8,6,4,4,4,4 с отдыхом 3 мин. Потом подход широких 10 повторов.

Сегодня отжимания на брусьях рядом с домом 6 подходов 36,25,20,18,17,18 с отдыхом 2 мин.

Сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 9,4,4,4,4,4 с отдыхом 3 мин. Как-то резко силы покинули после первого подхода. Потом подход широких 10 повторов.

Почти повторение прошлых занятий. Сегодня отжимания на брусьях рядом с домом 6 подходов 36,25,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин.

Сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Суперсекретный турник оказался занят, пришлось идти на хлипкий, а там выходы не очень получаются. Решил сделать 5 подходов простых подтягиваний 13,11,10,8,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно, без раскачек старался. Лучше хреновая тренировка, чем никакой.

А сегодня полное повторение прошлых занятий. Отжимания на брусьях рядом с домом 6 подходов 36,25,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин.

Сначала разминка, 6 подтягиваний и 5 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 6,5,5,4,4,4 с отдыхом 3 мин. Специально жалел силы, делал упор на технику, чтобы не было паузы между подтягиванием и выходом, и это получилось. Потом ещё подход широких 10 повторов.

Подзабил на этой неделе на спорт, пропустил отжимания на брусьях. Хотя можно было бы их сегодня сделать, но… Сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 8,5,5,4,4,4 с отдыхом 3 мин. Потом ещё подход широких 10 повторов.

Сегодня отжимания на брусьях у парикмахерской 6 подходов 36,25,20,14,13,12 с отдыхом 2 мин. После последних выходов тяжело шло, поэтому на последние подходы сил не было.

Сегодня у дома выходы. Сначала разминка, 6 подтягиваний и 3 отжимания на брусе. Потом 6 подходов выходов 7,6,5,4,4,4 с отдыхом 3 мин. Потом ещё подход широких 10 повторов.

Сегодня отжимания на брусьях у дома 6 подходов 36,25,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода отжиманий от пола по 40 повторов с отдыхом минут 10.

Сегодня в парке на Химмаше выходы. Сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 7,6,6,5,5,5 с отдыхом 3 мин. Потом ещё подход широких 10 повторов.

Сегодня отжимания на брусьях в парке на Химмаше 6 подходов 37,27,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом спустя 2 часа дома 3 подхода отжиманий от пола по 40 повторов с отдыхом минут 10.

Сегодня на секретном турнике выходы. Сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 10,5,5,4,4,4 с отдыхом 3 мин. Неожиданно хватило сил на 10 повторов в первом. Наверное, из-за большого перерыва. Потом ещё подход широких 10 повторов.