Форумы

Где-то тут должны были быть отжимания на брусьях, но случился отпуск. Сегодня на секретном турнике выходы. Сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 6,6,5,5,4,4 с отдыхом 3 мин. Потом ещё подход широких 10 повторов.

Сегодня на секретном турнике отжимания на брусьях 6 подходов 36,25,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин.

Последние две недели нахожусь в стрессе, происходит переезд, перевоз вещей, времени и сил на турники не было. Но при этом я все таки напрягал мышцы, таская баулы на 5 этаж. Сегодня выдался момент и по пути с работы остановился где-то в Истоке, сделал выходы. Сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 7,6,5,5,3,4 с отдыхом 3 мин. Потом ещё подход широких 10 повторов.

Сегодня уже у бывшего дома отжимания на брусьях 6 подходов 36,25,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Да, переезд все ещё продолжается, много сил уходит туда, пока всё нестабильно со спортом.

После отжиманий на брусьях после периода нестабильных тренировок решил сделать 5 подходов простых подтягиваний 13,11,10,8,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно, без раскачек старался. Потом ещё на прогулке с сыном останавливался 3 подхода по 10 широким.

Переезд завершён, жизнь начала устаканиваться, можно возобновлять регулярные тренировки. После работы поехал на секретный турник на Уктусе. Сначала разминка, 6 подтягиваний и 5 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 6,6,5,5,4,3 с отдыхом 3 мин. Потом ещё подход широких 10 повторов.

Снова отмазки, после последних выходов в одной футболке на морозе простыл, пришлось отдохнуть. Сегодня несмотря на дождь рядом с парикмахерской решил просто поподтягиваться. Получились 5 подходов простых подтягиваний 15,11,10,8,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно, без раскачки старался.

Вчера выпал первый такой зимний снег, который, похоже, уже не растает, сразу в голове возникли отговорки, чтобы не ходить на уличный турник, но причина отсутствия тренировок в другом. Снова бурные выходные, гулянки. Но вчера наконец взялся за ум. Давно не делал отжимания на брусьях, поэтому решил сделать дома обратного коня, 6 подходов по 25 отжиманий с отдыхом 2 мин. Первые 5 руки на диване, вторые 5 руки и ноги на полу, третьи 5 ноги на диване, четвертые 5 ноги и руки на полу, пятые 5 руки на диване. Сегодня приятно так болели мышцы, не сильно, в самый раз для плавного возвращения.

Не буду писать причины, хотя мороз и неприкрученный турник дома сойдут. Сегодня прикрутил турник, протестировал его простыми подтягиваниями. Получились 5 подходов 13,10,8,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно, без раскачки старался.

Многие, топят за аутентичность воркаута. Мол, только улица! И в жару и в злой мороз! Но, мне по душе, дома. Тепло, суставы разогреты, кайф!

Снова обратный конь, 6 подходов по 25 отжиманий с отдыхом 2 мин. Первые 5 руки на диване, вторые 5 руки и ноги на полу, третьи 5 ноги на диване, четвертые 5 ноги и руки на полу, пятые 5 руки на диване.

Да не только мороз, много причин, по которым лучше подстраховаться турником дома.

Снова простые подтягивания, 5 подходов 13,11,8,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно, без раскачки старался. Потом ещё 2 подхода по 7 повторов широким.

На следующий день 27.11.2024 делал ход конём, обратным, 6 подходов по 25.

В субботу были подтягивания разными хватами, сделал 4 подхода по 10 повторов.

Сегодня конь, 6 по 25.