Форумы

На улице ветрина, желания мерзнуть совсем нет, подтягивания дома, в медленном темпе без рывков 13,11,9,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом 3 подхода широким хватом 7 повторов, отдых минут 5.

Повторение прошлых упражнений, дома отжимания, обратный конь, 5 подходов по 25 отжиманий с отдыхом 2 мин. Первые 5 руки на журнальном столике, вторые 5 руки и ноги на полу, третьи 5 ноги на столе, четвертые 5 ноги и руки на полу, пятые 5 руки на столе. Шестой подход снова не стал.

Вечером пробежка 6,64 км в темпе 6 минут/км.

Наконец пришло лето, потеплело. В воскресенье 19 мая делал становую тягу с двумя унитазами (перевозил между квартирами). Затем выходы на две руки, сначала разминка из 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе, потом 6 подходов выходов по 3 повтора с отдыхом 3 минуты, специально не делал больше, чтобы было в качестве разминки перед летними тренировками. Потом ещё бегать сходил, 6,7 км в темпе 5:50/км.

Погода хорошая, жара, можно сказать, надо налегать на выходы. В Мичуринском у дома. Сначала разминка, 5 подтягиваний и 5 отжиманий на брусе. В процессе разминки ощутил какой-то резкий прилив сил, взлетал к перекладине животом. Потом 6 подходов выходов 5,4,3,3,3,3 с отдыхом 3 минуты.

Где-то на Шишимской горке. Сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Потом 2 подхода выходов 6,5 с отдыхом 3 минуты. Потом пошёл дождь и пришлось резко всё прекратить, и потом уже мне было не до этого.

Наконец жара. В парке на Химмаше сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 5,4,4,3,3,3 с отдыхом 3 минуты. И подход медленных подтягиваний 10 повторов.

Сегодня отжимания на брусьях на Химмаше в парке 6 подходов 25,22,20,15,13,12 с отдыхом 2 мин.

Сегодня в нашей деревне вспомнил про один интересный турник. Сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 4,3,3,3,3,3 с отдыхом 3 минуты. И подход медленных подтягиваний 10 повторов. Турник хлипкий, шатается, отчасти поэтому такой результат. Отчасти из-за жары, лени, общего состояния.

Сегодня отжимания на брусьях на Уктусе рядом с парикмахерской 6 подходов 26,23,20,15,14,14 с отдыхом 2 мин.

Приглядел недавно ещё один суперсекретный кайфовый турник в лесу в нашей деревне. Комфортен он тем, что там никого нет обычно кроме комаров. Погода сегодня идеальная для занятий на турнике, не холодно и не жарко. Самочувствие хорошее, спал нормально, в общем идеальные условия для рекордов, что и произошло. Сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 7,5,4,3,3,3 с отдыхом 3 минуты. И подход медленных подтягиваний 10 повторов. И сразу подход отжиманий на брусьях 15 повторов. Потом ещё два подхода по 10 повторов по пути домой.

Сегодня отжимания на брусьях рядом с домом 6 подходов 30,25,15,15,14,14 с отдыхом 2 мин.

Вечерняя прогулка с сыном, секретный турник. Сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 8,5,4,4,4,4 с отдыхом 3 минуты. На этом всё. Вчера ещё делал 4 подхода обычных подтягиваний по пути 13,10,10,10, отдых минут 10.

Сегодня снова отжимания на брусьях рядом с домом 6 подходов 35,25,17,16,15,17 с отдыхом 2 мин.

Сегодня подтягивания обратным хватом 6 подходов 13,8,6,5,5,5 с отдыхом 2 мин.

Так вышло, что на неделе не удавалось погулять с сыном, значит, и заняться на турниках, но стояла жара, хотя когда меня это останавливало? Пришли дожди, стало свежо, прогулка наконец состоялась. Сначала разминка, 6 подтягиваний и 4 отжимания на брусе. Потом 6 подходов выходов 9,5,4,4,4,4 с отдыхом 3 минуты. На этом всё. Планку задал хорошую в прошлый раз, но вроде удалось переплюнуть.