Форумы

На улице ветрина, желания мерзнуть совсем нет, подтягивания дома, в медленном темпе без рывков 13,11,9,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом 3 подхода широким хватом 7 повторов, отдых минут 5.

Повторение прошлых упражнений, дома отжимания, обратный конь, 5 подходов по 25 отжиманий с отдыхом 2 мин. Первые 5 руки на журнальном столике, вторые 5 руки и ноги на полу, третьи 5 ноги на столе, четвертые 5 ноги и руки на полу, пятые 5 руки на столе. Шестой подход снова не стал.

Вечером пробежка 6,64 км в темпе 6 минут/км.

Наконец пришло лето, потеплело. В воскресенье 19 мая делал становую тягу с двумя унитазами (перевозил между квартирами). Затем выходы на две руки, сначала разминка из 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе, потом 6 подходов выходов по 3 повтора с отдыхом 3 минуты, специально не делал больше, чтобы было в качестве разминки перед летними тренировками. Потом ещё бегать сходил, 6,7 км в темпе 5:50/км.

Погода хорошая, жара, можно сказать, надо налегать на выходы. В Мичуринском у дома. Сначала разминка, 5 подтягиваний и 5 отжиманий на брусе. В процессе разминки ощутил какой-то резкий прилив сил, взлетал к перекладине животом. Потом 6 подходов выходов 5,4,3,3,3,3 с отдыхом 3 минуты.

Сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Потом 2 подхода выходов 6,5 с отдыхом 3 минуты. Потом пошёл дождь и пришлось резко всё прекратить, и потом уже мне было не до этого.

Наконец жара. В парке на Химмаше сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 5,4,4,3,3,3 с отдыхом 3 минуты. И подход медленных подтягиваний 10 повторов.

Сегодня отжимания на брусьях на Химмаше в парке 6 подходов 25,22,20,15,13,12 с отдыхом 2 мин.