Форумы

20 июня ходил в парикмахерскую, рядом с ней есть турники, зашёл туда на отжимания на брусьях, получилось 6 подходов 25,22,20,16,15,14 с отдыхом 2 мин.

Наконец сон нормализовался, нервная система успокаивается. Вчера, 24.06, у дома сначала разминка, 6 подтягиваний и 5 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 4,5,3,4,3,3 с отдыхом 3 мин. Потом бег 4,5 км в темпе 5:35.

В субботу, 28.06, утром отжимания на брусьях 6 подходов 25,22,20,18,16,14 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода отжиманий от пола по 40 повторов. Через мобильный интернет от Теле2 почему-то сайт перестал работать, с работы приходится записи вносить.

Вчера, 01.07, по пути с работы остановился у секретной площадки недалеко от Кольцово. Сначала разминка, 6 подтягиваний и 2 отжимания на брусе. Потом 6 подходов выходов 4,5,5,4,3,3 с отдыхом 3 мин. Потом бег 4,77 км в темпе 5:10. Потом дома 3 подхода подтягиваний широким хватом по 7 повторов.

Стал замечать, что на разминке как-то сильно всё болит, как-будто за неделю настолько всё дубеет, что нужна более долгая разминка, чем раньше. Поэтому всего 2 отжимания на брусе. Хотя в процессе выходов стало нормально, хз, возраст, может. Решил попробовать в качестве профилактики просто каждый день делать легкие подтягивания.

3 июля состоялась велопоездка вокруг Нижнеисетского пруда длиной 22,3 км, по пути останавливался на секретном турнике на брусьях, получилось 6 подходов 26,20,19,18,16,14 с отдыхом 2 минуты. Потом дома ещё 2 подхода отжиманий от пола по 40 повторов.

Вчера, 09.07, бегал 5,25 км в темпе 5:15/км. Сегодня по пути на работу остановился у Кольцово, сначала разминка 6 подтягиваний и 4 отжимания на брусе. Потом 6 подходов выходов 5,5,4,4,2,3 с отдыхом 3 мин. Потом подход подтягиваний обычных 10 повторов. Вечером ещё подход широким хватом 7 повторов. Ерунда, но всё же записал.

Несколько месяцев ощущаю боль в месте, где грудная мышца соединяется с грудиной. Постепенно становится сильнее и начинает мешать отжиматься. Вчера по пути на Шарташ на брусьях детской площадки во дворах у дома Лехи отжимания, получилось 6 подходов 20,19,18,17,16,15 с отдыхом 2 минуты. После отжиманий боль обострилась.