- кардиотренировка с 19.07 до 19.56: Сегодня попробовал быстрее призвести подъём по этажам. Ровно за 49 минут поднялся и спустился по лестнице 6 раз по 17 этажей, где с 15го по 18ый этаж делал максимальные ускорения по подъёму. Тоесть, за кардиотренировку 102 этажа.
Ноги, по ощущениям, слегка подзабились, завтра будет понятнее продуктивность кардиотренировки
тренировка с 22.30:
- отжимания на брусьях: с собственным весом 10 раз, с дополнительным весом 16кг 5х7
- подъём ног к перекладине, в висе на турнике 3х10
- разгибание рук стоя из-за головы с гантелей 12.5кг1х20
Не бойся, когда ты один.
Бойся, когда ты - ноль.
