/forums/comment/520090-115-sunday-23-06-2019-bolezn-sm-den-109-1ch-na-rolikah
23.06.2019 16:01
115 (Sunday)
23.06.2019
Болезнь (см день 109)
1ч на роликах в низком темпе
/forums/comment/520300-116-monday-24-06-2019-bolezn-sm-den-109
25.06.2019 17:03
116 (Monday)
24.06.2019
Болезнь (см день 109)
/forums/comment/520301-117-tuesday-25-06-2019-bolezn-sm-den-109
25.06.2019 17:03
117 (Tuesday)
25.06.2019
Болезнь (см день 109)
/forums/comment/520447-118-wednesday-26-06-2019-bolezn-sm-den-109-vrode-kak
27.06.2019 04:20
118 (Wednesday)
26.06.2019
Болезнь (см день 109)

Вроде как наблюдаются улучшения в плане здоровья, если так и дальше пойдет, то начну по маленько тренить с выходных, т.к. еще не все анализы сдал плюс запись у врача на субботу.
Обидно когда ты прошел сотку и ни разу не болел и не травмировался, а как только она закончилась ты выбываешь на несколько недель. Надо будет перечитать инфо посты как вернуться после болезни к занятиям.
/forums/comment/520617-119-thursday-27-06-2019-bolezn-sm-den-109
29.06.2019 10:11
119 (Thursday)
27.06.2019
Болезнь (см день 109)
/forums/comment/520618-120-friday-28-06-2019-bolezn-sm-den-109
29.06.2019 10:11
120 (Friday)
28.06.2019
Болезнь (см день 109)
/forums/comment/520619-121-saturday-29-06-2019-utrom-s-7-15-8-10-na-rolikah
29.06.2019 10:17
121 (Saturday)
29.06.2019
Утром с 7:15-8:10 на роликах
Перерыв, поход к врачу
Потом еще 1 час на роликах
После сделал круги:
Подтягивание 6*6 (60 сек отдых)
Приседания 20*6 (45 сек отдых)
Отжимания 10*6 (45 сек отдых)
Выпады 12+12*6 (45 сек отдых)
В целом все хорошо.
В Красноярске жара +33 град.
/forums/comment/520770-122-sunday-30-06-2019-katalsja-na-rolikah-1ch30min
01.07.2019 04:26
122 (Sunday)
30.06.2019
Катался на роликах-1ч30мин.

/forums/comment/520867-123-monday-01-07-2019-razminka-podtjagivanie-6-6
02.07.2019 04:07
123 (Monday)
01.07.2019
Разминка
Подтягивание 6*6
Приседания 20*6
Отжимания 13*6
Выпады 12+12*6
Заминка
60 сек отдых между подходами
Забыл написать, после кругов
Подтягивания:11,7,5,4 (60 сек. отдыха)
/forums/comment/520955-124-tuesday-02-07-2019-razminka-podtjagivanija-6-6
03.07.2019 04:06
124 (Tuesday)
02.07.2019
Разминка
Подтягивания 6*6
Приседания 20*6
Отжимания 13*6
Выпады 12+12*6
Брусья 12;12;12;12;6;6
Заминка
60 сек отдыха между подходами
/forums/comment/521046-125-wednesday-03-07-2019-rastjazhka-18-min-reshil
04.07.2019 04:37
125 (Wednesday)
03.07.2019
Растяжка 18 мин.
Решил поставить себе еще одну цель это сесть на шпагат (в жизни на него не садился) пришел к этому потому, что при выполнении уголка на турнике ноги не распрямляются полностью и в коленях чуть согнуты, что смотрится не очень красиво.
Теперь на ежедневной основе буду выполнять растяжку 20-30 мин.
Посмотрим хватит ли сил и терпения добиться этой цели, но влюбом случае расятжка нужна иногда чувствуешь себя со всем деревянным.
/forums/comment/521133-126-thursday-04-07-2019-razminka-1-avstralijskie
05.07.2019 04:11
126 (Thursday)
04.07.2019
Разминка
1)Австралийские подтягивания-10,20,30,40,50 с отдыхом 1,2,3,4 мин
2)Подтягивание до живота с согнутыми в ногах коленями 90 град:(15,10,8,9,7,7,7,7,6,5)-10 походов, перерыв между подходами 5 мин
3)Подтягивание 5 сек вверх и 5 сек вниз 10 подходов (3,3,3,2,3,2,2,3,3,3) перерыв между подходами 4 мин
4)Подтягивание на максимум (6,5,5,5,3)- отдых 4,3,2,1 мин между подходами
5)Австралийские подтягивания-10,10,10,10,10 с отдыхом 1 мин между подходами
Подтягивание уголком у меня так себе.
Далее 18 мин растяжки для шпагата она и сразу заминка.
Тренировка от и до заняла 2,5-3 часа.

/forums/comment/521198-127-friday-05-07-2019-razminka-1-uderzhanie-zadnego
05.07.2019 20:25
127 (Friday)
05.07.2019
Разминка
1)Удержание заднего виса с согнутыми ногами 12 сек
2)Перевороты: 6;6;5;5;4 (2 мин отдыха)
3)Поднятие ровных ног до горизонтали: 6;6;5;6;5 (2.5 мин отдыха)
4)Отжимания 20;20;20;12;12 (1 мин отдыха)
Далее 18 мин растяжки для шпагата она и сразу заминка.
После вчерашней тренировки натре мазоли(
/forums/comment/521248-128-saturday-06-07-2019-otdyh
06.07.2019 17:46
128 (Saturday)
06.07.2019
Отдых
/forums/comment/521323-129-sunday-07-07-2019-razminka-podtjagivanija-6-6
07.07.2019 19:12
129 (Sunday)
07.07.2019
Разминка
Подтягивания 6*6
Приседания 20*6
Отжимания 15*6
Выпады 12+12*6
60 сек отдыха между подходами
Далее 18 мин растяжки для шпагата она и сразу заминка.