126 (Thursday)
04.07.2019
Разминка
1)Австралийские подтягивания-10,20,30,40,50 с отдыхом 1,2,3,4 мин
2)Подтягивание до живота с согнутыми в ногах коленями 90 град:(15,10,8,9,7,7,7,7,6,5)-10 походов, перерыв между подходами 5 мин
3)Подтягивание 5 сек вверх и 5 сек вниз 10 подходов (3,3,3,2,3,2,2,3,3,3) перерыв между подходами 4 мин
4)Подтягивание на максимум (6,5,5,5,3)- отдых 4,3,2,1 мин между подходами
5)Австралийские подтягивания-10,10,10,10,10 с отдыхом 1 мин между подходами
Подтягивание уголком у меня так себе.
Далее 18 мин растяжки для шпагата она и сразу заминка.
Тренировка от и до заняла 2,5-3 часа.
