102 (Monday)
10.06.2019
Разминка
1)Австралийские подтягивания-10,20,30,40,50 с отдыхом 1,2,3,4 мин
2)Подтягивание до живота с согнутыми в ногах коленями 90 град:(11,10,9,9,7,6,6,6,6,5)-10 походов, перерыв между подходами 5 мин
3)Подтягивание 5 сек вверх и 5 сек вниз 10 подходов (3,3,3,3,3,3,3,3,3,3) перерыв между подходами 5 мин
4)Подтягивание на максимум (6,6,5,5,3)- отдых 4,3,2,1 мин между подходами
5)Австралийские подтягивания-9,7,7,7,7 с отдыхом 1 мин между подходами
Подтягивание до живота были не самые лучшие,в последних повторениях до подбородка.
В пятом упражнении делал на низком турнике, что было тяжелее чем в первом случае.
