/forums/comment/550287-91-day-monday-15-06-2020-den-otdyha
91 day (Мonday)
(15.06.2020)
День отдыха.
/forums/comment/550288-92-day-tuesday-16-06-2020-1-razminka-2-podtjagivanija
92 day (Tuesday)
(16.06.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания хват сверху 8*6 (60 сек отдыха)
3) Приседания 30*6 (60 сек отдыха)
4) Отжимания 16*6 (60 сек отдыха)
5) Выпады (15+15)*6 (60 сек отдыха)
Заминка
/forums/comment/550289-93-day-wensday-17-06-2020-den-otdyha
93 day (Wensday)
(17.06.2020)
День отдыха.
/forums/comment/550292-94-day-thursday-18-06-2020-den-otdyha
94 day (Thursday)
(18.06.2020)
День отдыха.
/forums/comment/550293-95-day-friday-19-06-2020-den-otdyha
95 day (Friday)
(19.06.2020)
День отдыха.
/forums/comment/550607-96-day-saturday-20-06-2020-den-otdyha
96 day (Saturday)
(20.06.2020)
День отдыха.
/forums/comment/550608-97-day-sunday-21-06-2020-den-otdyha
97 day (Sunday)
(21.06.2020)
День отдыха.
/forums/comment/550610-98-day-monday-22-06-2020-den-otdyha
98 day (Мonday)
(22.06.2020)
День отдыха.
/forums/comment/550611-99-day-tuesday-23-06-2020-1-razminka-2-podtjagivanija
99 day (Tuesday)
(23.06.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания хват сверху 8*6 (60 сек отдыха)
3) Приседания 30*6 (60 сек отдыха)
4) Отжимания 16*6 (60 сек отдыха)
5) Выпады (15+15)*6 (60 сек отдыха)
Заминка
/forums/comment/550811-quote-name-hitman47k1-post-550611-99-day-tuesday-23
99 day (Tuesday)
(23.06.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания хват сверху 8*6 (60 сек отдыха)
3) Приседания 30*6 (60 сек отдыха)
4) Отжимания 16*6 (60 сек отдыха)
5) Выпады (15+15)*6 (60 сек отдыха)
Заминка</quote>
/forums/comment/550818-100-day-wensday-24-06-2020-den-otdyha
100 day (Wensday)
(24.06.2020)
День отдыха.
/forums/comment/550819-101-day-thursday-25-06-2020-turbo-blok-1-razminka-2
101 day (Thursday)
(25.06.2020)
ТУРБО-блок!!!
1)Разминка
2)Всадник 60 сек
3)Отжимания 4
Выпады (2+2)
Подтягивание 1
15 мин. без отдыха.
Круги не считал.
/forums/comment/550820-102-day-friday-26-06-2020-den-otdyha
102 day (Friday)
(26.06.2020)
День отдыха.
/forums/comment/550875-103-day-saturday-27-06-2020-trubo-blok-razminka-1
103 day (Saturday)
27.06.2020
Трубо-блок
Разминка
1 Подход:
5 подтягиваний до угла 90 град в локтях с полного виса
5 подтягиваний с 90 град до подбородка
5 подтягиваний в полную амплитуду
2 Подход:
3+3+3+3+3=15 подтягиваний начиная с узкого хвата до максимума.
3 Подход:
2 Подтягивания- 5 сек вис подбородок за перекладиной
2 Подтягивания- 5 сек вис угол 90 град а локтях под перекладиной
2 Подтягивания- 5 сек вис полный разгиб
2 Подтягивания- 5 сек вис угол 90 град а локтях под перекладиной
2 Подтягивания- 5 сек вис подбородок за перекладиной
4 Подход:
3 подтягивания хват сверху
3 подтягивания разнохват
3 подтягивания обратный хват
3 подтягивание разнохват
3 подтягивания хват сверху
5 Подход:
8 Подтягиваний
Отдых между подходами 5 мин
Заминка
/forums/comment/551015-104-day-sunday-28-06-2020-den-otdyha
104 day (Sunday)
28.06.2020
День отдыха.
