/forums/comment/546823-46-day-friday-01-05-2020-den-otdyha
46 day(Friday)
(01.05.2020)
День отдыха.
/forums/comment/546913-47-day-saturday-02-05-2020-den-otdyha
47 day(Saturday)
(02.05.2020)
День отдыха.
/forums/comment/546914-48-day-sunday-03-05-2020-1-razminka-2-5-krugov-6-15-12
48 day (Sunday)
(03.05.2020)
1)Разминка
2)5 кругов 6-15-12-(15+15) (60 сек отдыха) (Подтяг.-присед.-отжимания-выпады.) Выполнял с утяж жилетом + 5,5кг
3 мин отдыха
3)Подтягивания:6*6;5*4;4*2(60 сек отдыха)
5 мин отдыха
4)Отжимание от пола с руками на возвыш.: 6*15;1*10 (60 сек отдыха)
5)Заминка
/forums/comment/547119-49-day-monday-04-05-2020-den-otdyha
49 day (Мonday)
(04.05.2020)
День отдыха.
/forums/comment/547120-50-day-tuesday-05-05-2020-den-otdyha
50 day (Tuesday)
(05.05.2020)
День отдыха.
/forums/comment/547235-51-day-wensday-06-05-2020-shpagat-35-min-https-www
/forums/comment/547236-52-day-thursday-07-05-2020-den-otdyha
52 day(Thursday)
(07.05.2020)
День отдыха.
/forums/comment/547239-53-day-friday-08-05-2020-1-razminka-2-podtjagivanija-6
53 day (Friday)
(08.05.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания 6*6 (60 сек отдыха)
Приседания 6*18 (60 сек отдыха)
Отжимания 6*13 (60 сек отдыха)
Выпады 6*(15+15) (60 сек отдыха)
Все выполнял с утяж жилетом + 5,5кг
5 мин отдыха
3) Отжимания на брусьях с утяж жилетом + 5,5кг :20;20;15;9;8;8;8;7;4;1 (60 сек отдыха) В сумме 100.
5 мин отдыха.
4)Подтягивания с задержка в верхней точке 2 сек: 5*4.(60 сек отдыха)
2 мин отдыха
Одно медленное подтягивание.
5)Заминка.
/forums/comment/547410-54-day-saturday-09-05-2020-den-otdyha
54 day(Saturday)
(09.05.2020)
День отдыха.
/forums/comment/547411-55-day-sunday-10-05-2020-1-razminka-2-podtjagivanija-6
55 day (Sunday)
(10.05.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания 6*6 (60 сек отдыха)
Приседания 6*18 (60 сек отдыха)
Отжимания 6*13 (60 сек отдыха)
Выпады 6*(15+15) (60 сек отдыха)
Все выполнял с утяж жилетом + 5,5кг
5 мин отдыха
3)Подтягивания 5*5 (60 сек отдыха)
4)Заминка.
/forums/comment/547439-56-day-monday-11-05-2020-1-razminka-2-podtjagivanija-6
56 day (Мonday)
(11.05.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания 6*6 (60 сек отдыха)
Приседания 6*18 (60 сек отдыха)
Отжимания 6*13 (60 сек отдыха)
Выпады 6*(15+15) (60 сек отдыха)
Все выполнял с утяж жилетом + 5,5кг
/forums/comment/547570-57-day-tuesday-12-05-2020-1-razminka-2-podtjagivanija
57 day (Tuesday)
(12.05.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания 6*6 (60 сек отдыха)
Приседания 6*20 (60 сек отдыха)
Отжимания 6*15 (60 сек отдыха)
Выпады 6*(15+15) (60 сек отдыха)
3)Заминка.
/forums/comment/547690-58-day-wensday-13-05-2020-1-razminka-2-podtjagivanija
58 day (Wensday)
(13.05.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания 6*7 (60 сек отдыха)
Приседания 6*20 (60 сек отдыха)
Отжимания 6*15 (60 сек отдыха)
Выпады 6*(15+15) (60 сек отдыха)
5 мин отдыха
3)Отжимания на брусьях 20;20;20;13;10;10;7 (60 сек отдыха)
4)Заминка
/forums/comment/547691-59-day-thursday-14-05-2020-1-razminka-2-podtjagivanija
59 day (Thursday)
(14.05.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания 6*7 (60 сек отдыха)
Приседания 6*20 (60 сек отдыха)
Отжимания 6*15 (60 сек отдыха)
Выпады 6*(15+15) (60 сек отдыха)
3)Заминка
/forums/comment/547758-60-day-friday-15-05-2020-1-razminka-2-podtjagivanija-6
60 day (Friday)
(15.05.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания 6*6 (60 сек отдыха)
Приседания 6*20 (60 сек отдыха)
Отжимания 6*15 (60 сек отдыха)
Выпады 6*(15+15) (60 сек отдыха)
Все выполнял с утяж жилетом + 6,5кг
