/forums/comment/516677-85-friday-24-05-2019-den-otdyha
85 (Friday)
24.05.2019
День отдыха
/forums/comment/516678-86-saturday-25-05-2019-razminka-podtjagivanie-6-6
86 (Saturday)
25.05.2019
Разминка
Подтягивание 6*6
Приседание 20*6
Отжимание 12*6
Выпады (12+12)*6
(60 сек отдыха) между подходами
Заминка
/forums/comment/517053-87-sunday-26-05-2019-razminka-podtjagivanie-6-6
87 (Sunday)
26.05.2019
Разминка
Подтягивание 6*6
Приседание 20*6
Отжимание 12*6
Выпады (12+12)*6
(60 сек отдыха) между подходами
Заминка
/forums/comment/517054-88-monday-27-05-2019-razminka-podtjagivanie-6-6
88 (Monday)
27.05.2019
Разминка
Подтягивание 6*6
Приседание 20*6
Отжимание 13*6
Выпады (12+12)*6
(60 сек отдыха) между подходами
Заминка
/forums/comment/517055-89-tuesday-28-05-2019-den-otdyha
89 (Tuesday)
28.05.2019
День отдыха
/forums/comment/517138-90-wednesday-29-05-2019-razminka-podtjagivanie-6-6
90 (Wednesday)
29.05.2019
Разминка
Подтягивание 6*6
Приседание 20*6
Отжимание 13*6
Выпады (12+12)*6
(60 сек отдыха) между подходами
Заминка
/forums/comment/517265-91-thursday-30-05-2019-den-jogi-55-min
91 (Thursday)
30.05.2019
День йоги 55 мин
/forums/comment/517455-92-friday-31-05-2019-trubo-blok-razminka-vsadnik-60
92 (Friday)
31.05.2019
Трубо-блок
Разминка
Всадник 60 сек
В течении 15 мин:
1. Отжимания 4
2. Выпады 2+2
3. Подтягивание 1
30 кругов без отдыха
/forums/comment/517456-93-saturday-01-06-2019-trubo-blok-razminka-1-podhod-5
93 (Saturday)
01.06.2019
Трубо-блок
Разминка
1 Подход:
5 подтягиваний до угла 90 град в локтях с полного виса
5 подтягиваний с 90 град до подбородка
5 подтягиваний в полную амплитуду
2 Подход: 3+3+3+3 подтягиваний начиная с узкого хвата до максимума.
3 Подход:
2 Подтягивания- 5 сек вис подбородок за перекладиной
2 Подтягивания- 5 сек вис угол 90 град а локтях под перекладиной
2 Подтягивания- 5 сек вис полный разгиб
2 Подтягивания- 5 сек вис угол 90 град а локтях под перекладиной
2 Подтягивания- 5 сек вис подбородок за перекладиной
Устал...
4 Подход:
3 подтягивания хват сверху
3 подтягивания разнохват
3 подтягивания обратный хват
1 подтягивание разнохват
Отдых 1 мин
2 подтягивание разнохват
3 подтягивания хват сверху
5 Подход: 10 Подтягиваний
Отдых между подходами 5 мин
Заминка
/forums/comment/517607-94-sunday-02-06-2019-razminka-vsadnik-60-sek-5
94 (Sunday)
02.06.2019
Разминка
Всадник 60 сек
5 Подходов без отдыха:
1.Индисйские отжимания 5 повторений
2. Спартанские наклоны 5 повторений на каждую ногу
3 Подтягивания с согнутыми ногами (угол 90 град) 5 повторений
Заминка
Странно но этот комплекс был легче, чем прошлый день.
Единственное что в этот день, днем курил кальян:upside_down:
и дыхалки после него еле хватило на данный комплекс.
/forums/comment/517669-03-06-2019-razminka-planka-3-podhoda-po-60-sek-mezhdu
03.06.2019
Разминка
Планка 3 подхода по 60 сек, между подходами 20 сек отдыха
НУ вот тут и началось веселье...
1-й подход: Стульчик-1 мин; 10- выпрыгиваний....все сразу ноги умерли, во время стульчика сильное жжение в мышцах, решил уменьшить время в стульчике до 30 сек, далее стульчик-30 сек,10 прыжков;стульчик-30 сек,10-прыжков
2-й подход: стульчик-30 сек,10-прыжков;стульчик-30 сек,10-прыжков.
3-й подход: стульчик-30 сек,10-прыжков.
4-й подход: стульчик-30 сек,10-прыжков;стульчик-30 сек,10-прыжков.
5-й подход: стульчик-30 сек,10-прыжков;стульчик-30 сек,10-прыжков;стульчик-30 сек,10-прыжков
Вообщем стульчик адское упражнение во многих подходах не мог терпеть, делал отдых несколько секунд, при данном упражнении возникает жжение ближе к коленкам, а прыжки нормально, старался выпрыгивать как можно выше но чем дальше тем сильнее ощущал силу пртяжения, казалось что вслед раз просто упаду на землю :joy:
После 100-ки надо будет тренить "жеваный крот" еще.
/forums/comment/517786-96-tuesday-04-06-2019-prishel-domoj-posle-raboty
96 (Tuesday)
04.06.2019
Пришел домой после работы, покушал, лег на кровать, очнулся утром и сейчас на работе....
День отдыха
Сегодня буду выполнять комплекс который вчера пропустил...
/forums/comment/517845-97-wednesday-05-06-2019-razminka-vsadnik-60-sek-5
97 (Wednesday)
05.06.2019
Разминка
Всадник 60 сек
5 подходов ,между подходами 2 мин отдыха
1.Медленные отжимания 5 повторов (5-0-5 сек)
2.Медленные приседания 10 повторов (5-0-5 сек)
2.Медленные подтягивания 2 повторов (5-0-5 сек)
Силы еще были на пару кругов.
Отдохнул мин 10
Сделал ласточку 10 сек:смотреть истории в инстаграмм профиль artemdi
Заминка
/forums/comment/517973-98-thursday-06-06-2019-razminka-5-krugov-otdyh-mezhdu
98 (Thursday)
06.06.2019
Разминка
5 кругов, отдых между кругами 1 мин, кроме последнего круга, отдых был 2 мин
5 отжиманий ноги на возвышенности
5 отжиманий от пола
5 отжиманий руки на возвышенности
5 отжиманий от пола
5 отжиманий ноги на возвышенности
/forums/comment/518179-99-friday-07-06-2019-byl-na-dne-rozhdenija-den-otdyha
99 (Friday)
07.06.2019
Был на дне рождения
День отдыха
