/forums/comment/547994-61-day-saturday-16-05-2020-den-otdyha
61 day (Saturday)
(16.05.2020)
День отдыха.
/forums/comment/547996-62-day-sunday-17-05-2020-1-razminka-2-podtjagivanija-6
62 day (Sunday)
(17.05.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания 6*6 (60 сек отдыха)
Приседания 6*20 (60 сек отдыха)
Отжимания 6*15 (60 сек отдыха)
Выпады 6*(15+15) (60 сек отдыха)
Все выполнял с утяж жилетом + 6,5кг
5 мин отдыха
3)Отжимания на брусьях 15;15;15;15;15;15;10 (60 сек отдыха)
4)Заминка.
/forums/comment/547998-63-day-monday-18-05-2020-1-razminka-2-podtjagivanija-6
63 day (Мonday)
(18.05.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания 6*6 (60 сек отдыха)
Приседания 6*20 (60 сек отдыха)
Отжимания 6*15 (60 сек отдыха)
Выпады 6*(15+15) (60 сек отдыха)
Все выполнял с утяж жилетом + 6,5кг
6 мин отдыха
3)Подтягивание 10;9;8;7;6;5;4;3;2;1 (60 сек отдыха)
4)Заминка.
/forums/comment/548082-64-day-tuesday-19-05-2020-1-razminka-2-podtjagivanija
64 day (Tuesday)
(19.05.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания 6*6 (60 сек отдыха)
Приседания 6*20 (60 сек отдыха)
Отжимания 6*15 (60 сек отдыха)
Выпады 6*(15+15) (60 сек отдыха)
Все выполнял с утяж жилетом + 6,5кг
/forums/comment/548193-65-day-wensday-20-05-2020-1-razminka-2-podtjagivanija
65 day (Wensday)
(20.05.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания 6*6 (60 сек отдыха)
Приседания 6*20 (60 сек отдыха)
Отжимания 6*15 (60 сек отдыха)
Выпады 6*(15+15) (60 сек отдыха)
Все выполнял с утяж жилетом + 7,5кг
6 мин отдыха.
3)Отжимания на брусьях 5*10 (60 сек отдыха)
6 мин отдыха.
4)Подтягивание 10;9;8;7;6;5;4;3;2;1 (60 сек отдыха)
/forums/comment/548311-66-day-thursday-21-05-2020-1-razminka-2-podtjagivanija
66 day(Thursday)
(21.05.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания 6*8 (60 сек отдыха)
Приседания 6*25 (60 сек отдыха)
Отжимания 6*16 (60 сек отдыха)
Выпады 6*(15+15) (60 сек отдыха)
/forums/comment/548312-67-day-friday-22-05-2020-den-otdyha
67 day (Friday)
(22.05.2020)
День отдыха.
/forums/comment/548313-68-day-saturday-23-05-2020-den-otdyha
68 day (Saturday)
(23.05.2020)
День отдыха.
/forums/comment/548595-69-day-sunday-24-05-2020-den-otdyha
69 day (Sunday)
(24.05.2020)
День отдыха.
/forums/comment/548596-70-day-monday-25-05-2020-1-razminka-2-podtjagivanija-6
70 day (Мonday)
(25.05.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания 6*6 (60 сек отдыха)
Приседания 6*20 (60 сек отдыха)
Отжимания 6*15 (60 сек отдыха)
Выпады 6*(15+15) (60 сек отдыха)
Все выполнял с утяж жилетом + 7,5кг
6 мин отдыха
3)Отжимания на брусьях 15*6 и 10*1 (60 сек отдыха)
Заминка
/forums/comment/548597-71-day-tuesday-26-05-2020-den-otdyha
71 day (Tuesday)
(26.05.2020)
День отдыха.
/forums/comment/548685-72-day-wensday-27-05-2020-den-otdyha
72 day (Wensday)
(27.05.2020)
День отдыха.
/forums/comment/548686-73-thursday-28-05-2020-1-razminka-2-podtjagivanija-6-8
/forums/comment/548802-74-day-friday-29-05-2020-den-otdyha
74 day (Friday)
(29.05.2020)
День отдыха.
/forums/comment/548803-75-day-saturday-30-05-2020-1-razminka-2-podtjagivanija
75 day (Saturday)
(30.05.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания 6*6 (50 сек отдыха)
Приседания 6*25 (50 сек отдыха)
Отжимания 6*15 (50 сек отдыха)
Выпады 6*(15+15) (50 сек отдыха)
6 мин отдыха
3)Отжимания на брусьях 15*3;10*1;6*4 (50 сек отдыха)
Все выполнял с утяж жилетом + 7,5кг
4)Отжимания на брусьях 13;8 (50 сек отдыха)
