/forums/comment/489111-4-kruga-po-1-podtjagivanie-obratnym-hvatom-2
02.11.2018 16:35
4 круга по:
1 подтягивание обратным хватом
2 приседания
2 отжимания
2 приседания
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/489294-4-kruga-po-2-avstralijskih-podtjagivanija-2
03.11.2018 14:28
4 круга по:
2 австралийских подтягивания
2 приседания
2 отжимания
2 приседания
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/489441-4-kruga-po-2-avstralijskih-podtjagivanija-2
04.11.2018 11:50
4 круга по:
2 австралийских подтягивания
2 приседания
2 отжимания
2 приседания
Немного повисел на турнике для укрепления кистей и подготовки к полноценным подтягиваниям.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/489573-4-kruga-po-2-avstralijskih-podtjagivanija-2
05.11.2018 10:14
4 круга по:
2 австралийских подтягивания
2 приседания
2 отжимания
2 приседания
Продолжаю делать вис, не особо качественно, но это пока. Так же, забыл ранее написать, осуществляю небольшую пробежку до и после тренировки.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/489697-4-kruga-po-2-avstralijskih-podtjagivanija-2
06.11.2018 10:23
4 круга по:
2 австралийских подтягивания
2 приседания
2 отжимания
2 приседания
Вис, пробежка.
Завтра растяжка, потом день отдыха. С новой неделей увеличу кол-во повторов до 4 во всех упражнениях и буду практиковать негативные подтягивания после основной тренировки, в прошлом году они мне очень помогли подготовится к полноценным подтягиваниям.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/490272-4-kruga-po-4-avstralijskih-podtjagivanija-4
09.11.2018 16:37
4 круга по:
4 австралийских подтягивания
4 приседания
4 отжимания
4 приседания
Также 4 повтора негативных подтягиваний, с трудом. Пробежка как обычно, но в купе с остальным, я посчитал что усердствую. Принял решение прекратить пробежки и сосредоточится на основной тренировке. Рановато так сочетать.
Растяжку я так и не сделал, в основном потому, что так и не решил как ее делать. Материалов на эту тему немного, а те, что есть, подходят больше профессиональным гимнастам. Нужно адаптировать это под свою деревянность :sweat_smile:😅
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/490439-4-kruga-po-4-avstralijskih-podtjagivanija-4
10.11.2018 19:10
4 круга по:
4 австралийских подтягивания
4 приседания
4 отжимания
4 приседания
1 подход по 4 повтора негативных подтягиваний.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/490531-4-kruga-po-4-avstralijskih-podtjagivanija-4
11.11.2018 13:58
4 круга по:
4 австралийских подтягивания
4 приседания
4 отжимания
4 приседания
1 подход по 4 повтора негативных подтягиваний.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/490749-4-kruga-po-4-avstralijskih-podtjagivanija-4
12.11.2018 14:52
4 круга по:
4 австралийских подтягивания
4 приседания
4 отжимания
4 приседания
1 подход по 4 повтора негативных подтягиваний.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/490971-4-kruga-po-4-avstralijskih-podtjagivanija-4
13.11.2018 18:16
4 круга по:
4 австралийских подтягивания
4 приседания
4 отжимания
4 приседания
1 подход по 4 повтора негативных подтягиваний.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/491349-sdelal-nakonec-rastjazhku-po-volnoj-sheme-vspominaja
15.11.2018 23:21
Сделал наконец растяжку. По вольной схеме, вспоминая что делал полтора года назад. Получилось весьма неплохо, думал, будет хуже)) Но, безусловно, нужна доработка программы.
Теперь жду не дождусь завтрашней трени 😃
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/491460-4-kruga-po-4-avstralijskih-podtjagivanija-4
16.11.2018 16:40
4 круга по:
4 австралийских подтягивания
4 приседания
4 отжимания
4 приседания
1 подход по 4 повтора негативных подтягиваний.
Становится довольно легко, думаю, пора увеличить повторы, но для верности завтра потреню как обычно, прислушаюсь к ощущениям, и там уже решу точно. Нынче стараюсь не торопится с такими вещами :relaxed:☺️
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/491537-4-kruga-po-4-avstralijskih-podtjagivanija-4
17.11.2018 11:37
4 круга по:
4 австралийских подтягивания
4 приседания
4 отжимания
4 приседания
1 подход по 4 повтора негативных подтягиваний, и простой вис на турнике 30 сек(сколько смог).
Ну все, сегодня убедился в том, что нынешнюю нагрузку я перерос, и пора сделать шаг в повторах, как выражается товарищ Кучумов. С завтрашнего дня буду выполнять 6*6-6-6-6. Нег. подтяг. тоже увеличу до 6.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/491743-ne-vyshlo-segodnja-potrenirovatsja-ves-den-donimal
18.11.2018 21:53
Не вышло сегодня потренироваться, весь день донимал нехилый насморк. Решил поостеречься. Но без дела не сидел, объявил день растяжки :wink:😉
Сейчас, когда пишу это сразу после упражнений, чувствую себя гораздо лучше, насморк почти прошел, так что, надеюсь, завтра вернусь в строй. Растяжка удалась отличная, но на площадке есть заняться кое-чем поинтереснее. Ждем-с завтрева :yum:😋
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/491812-4-kruga-po-6-avstralijskih-podtjagivanij-6-prisedanij
19.11.2018 11:26
4 круга по:
6 австралийских подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
1 подход по 6 повторов негативных подтягиваний.
Нагрузка само-то, единственное, немного перестарался со скоростью выполнения, но даже так все прошло хорошо. Не хватило сил еще повисеть на турнике, да и нег. подтяги. еле-еле делал, так что нужно поспокойнее делать основные упражнения, помедленнее. В остальном все четко))
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту