4 круга по:
6 австралийских подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
1 подход по 6 повторов негативных подтягиваний.
Нагрузка само-то, единственное, немного перестарался со скоростью выполнения, но даже так все прошло хорошо. Не хватило сил еще повисеть на турнике, да и нег. подтяги. еле-еле делал, так что нужно поспокойнее делать основные упражнения, помедленнее. В остальном все четко))
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту