Сегодняшняя треня:6 кругов по:
10 австралийских подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 нег. подтягиваний.
Замечательная тренировка! Подтягивания идут на ура, нагрузка само-то! Продолжаем в том же духе! :sunglasses:
:smiley:
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
10 австралийских подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
На улице дубак -23, но я все равно тренил в парке))) Единственное, что турники все сильно обледенели, невозможно на них нормально держатся, поэтому австро-подтяжки сегодня были особо тяжки)) А негативных вообще всего пару раз смог сделать, соскальзываю :nerd:
Ну ничего, норму выполнил, и славно, нагрузки сегодня явно было не меньше чем обычно) Продолжаем! Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
2 круга по:
6 австралийских подтягиваний на турнике до пояса
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
4 круга по:
10 австралийских подтягиваний на турнике до груди (как обычно)
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
Почему до пояса делал только первые два круга? Тут и смех, и досада, причем больше второе... Нет, сил мне вполне хватало, делал упражнение я практически с такими же усилиями мышц, что и обычно, явно можно и больше повторов. НО! Гребаный снег. Гребаное оледенение покрытия площадки под этим снегом. Ноги скользят так, что не возможно сделать упор. При обычных австро-подтягиваниях я подобных неудобств не испытываю потому, что упражнение делаю на брусьях, а там есть удобная подножка, в которую я и упираюсь. С приседаниями и отжиманиями тоже нет проблем, видимо из-за того что упор либо строго вертикальный либо горизонтальный, а не как с австро-подтягиваниями - под углом, из-за чего и съезжаю. В общем, вывод такой: пока снег не стает, на турнике до пояса я подтягиваться не смогу, а значит, предыдущие планы на это упражнение откладываются. На переходе к полноценным подтягиваниям это никак не скажется, я все так же нацелен на результат в 20 повторений за один подход на максимум (а то и больше!), к концу моей импровизированной стодневки, то бишь к 8-му февраля. Впереди вся жизнь, в которой теперь есть спорт, успею еще вернутся австралийским и их вариациям, а пока стремимся к полноценным))) Не унываем, но продолжаем! :smiley:
:stuck_out_tongue_closed_eyes:
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
10 австралийских подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 нег. подтягиваний.
Отличная сегодня погода, мороз и солнце, как по Пушкину))) Тренировка вышла соответственной :wink:
Пригляделся сегодня к себе в зеркале - мышцы заметно так прорисовались, потихоньку прихожу в реально спортивную форму))) С пузеней только почти ничего не делается, но для этого нужно разобраться с питанием, за что я все никак не возьмусь :pensive:
Ну да ниче, лето еще нескоро, успею, да и вообще, не прессом единым я мотивируюсь, добиться достойных для парня моих лет результатов - вот главная цель! Потихоньку к ней и двигаемся :relieved:
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
