/forums/comment/460178-img-http-workout-su-uploads-thumbs-97-jpg-500x1733
05.06.2018 00:01
День 97. ФРИСТАЙЛ комплекс Обратный ход конём


Сегодня вас ждет последний из фристайловых комплексов, заточенный под различные виды отжиманий, так что не будем терять не минуты!

Мало кто знает, почему данный комплекс называется именно так, но тем и знаменит Саня Прохоров из команды The Patriots, что не только умеет придумывать отличные тренировочные комплексы, но и оригинальные названия к ним!

Комплекс состоит из 5 подходов, в каждом подходе вы делаете по 5 видов отжиманий подряд, друг за другом, без отдыха: отжимания с ногами на возвышенности, отжимания от пола, отжимания с руками на возвышенности, отжимания от пола, отжимания с ногами на возвышенности.

Чтобы вам было проще понять, что нужно сделать, посмотрите видео.

В зависимости от уровня вашей подготовки в каждом виде отжиманий вы делаете по 5 повторений и отдыхаете по 1 минуте между подходами (если новичок), по 7 повторений и отдыхаете по 1-2 минуте между подходами (если продвинутый уровень) или по 10 повторений и отдыхаете по 2-3 минуты между подходами (если хотите бросить себе настоящий вызов!).

<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url>

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/460184-da-nu-blin-opjat-na-uboj
05.06.2018 01:00
Да ну блин, опять на убой....
/forums/comment/460187-kapec-budet-rukam
05.06.2018 01:05
Капец будет рукам 😃
/forums/comment/460204-da-che-trudnogo-to-5h25-raz-ne-otozhmetes-chto-li
05.06.2018 05:09
да че трудного то, 5х25 раз не отожметесь что ли ?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/460212-vsem-privet-sdelal-5-podhodov-po-5-5-5-5-5-vsem-udachi
05.06.2018 06:42
Всем привет! Сделал
5 подходов по 5,5,5,5,5 .
Всем удачи!
/forums/comment/460214-quote-name-merrsonn-post-460184-opjat-na-uboj-quote
05.06.2018 06:51
<quote name=merrsonn: post="460184">
опять на убой....</quote>

Только тяжелый труд над собой сделает тебя лучше! Проверено!
С уважением, Novotor.
/forums/comment/460219-mozhno-uslozhnit-nogi-vverhu-almaznye-nogi-vverhu
05.06.2018 07:10
Можно усложнить. Ноги вверху,алмазные,ноги вверху, обычные, руки вверху. Бред один хрен. Лучше с хлопком делать, толку больше будет
/forums/comment/460220-e-rok-vot-jeto-zabodros-poka-chital-schital-sebja
05.06.2018 07:12
Е рок)))Вот это забодрос) Пока читал считал себя новичком, решил по 5 повторений делать. К концу текста, решил делать все-таки по 7. Тем более конец стодневки почти, надо норм все сделать. После просмотра видео и слов Антона "вызов" и "бомбить", попер делать по 10. И что?Смог сделать по 10 раз:metal:🤘 Не забился, но было на грани отказа. На подтягиваниях руки забились больше.
Делай хорошо, хреново само получится
/forums/comment/460223-quote-name-merrsonn-post-460184-da-nu-blin-opjat-na
05.06.2018 07:32
<quote name=merrsonn: post="460184">
Да ну блин, опять на убой....</quote>

Завтра , сегодняшний день будет казаться разминкой!!!
Делайте , не так все сложно!
/forums/comment/460226-moj-ljubimyj-kompleks-dobovljaju-ego-v-svoi-trenirovki
05.06.2018 07:51
Мой любимый комплекс,добовляю его в свои тренировки.если отдых делать по 1.5 минуты делать по 10 раз подхода 3-4 после уже сделанных отжиманий,то они так сказать не сильно легко идут то)))
/forums/comment/460243-vsem-privet-sdelal-5-podhodov-5h5-otdyh-1-min-v
05.06.2018 08:56
Всем привет.
Сделал 5 подходов 5х5. Отдых 1 мин. В последних двух с небольшими паузами на последних повторениях, тяжело уже было вытягивать. На последнем повторении просто упал. Встал, отдохнул секунд 10 и сделал ещё 3 вместо недоделанного. Вывод - делать можно и нужно!
Всем успехов!
/forums/comment/460260-otlichno-zhdu-okonchanija-dnja-chtoby-nachat-den
05.06.2018 09:49
Отлично, жду окончания дня, чтобы начать...
День отжиманий - супер день.
/forums/comment/460291-quote-name-potap-post-460223-zavtra-segodnjashnij-den
05.06.2018 11:31
<quote name=potap: post="460223">
Завтра , сегодняшний день будет казаться разминкой!!!
Делайте , не так все сложно!</quote>

Завтра мы делаем все тренировки из турбо-блока подряд и без отдыха?)))))
/forums/comment/460296-sdelal-delal-po-10-otdyhal-2-3-minuty-kogda-delal-ruki
05.06.2018 11:43
Сделал , делал по 10 отдыхал 2-3 минуты
Когда делал руки забивались особенно в последние 4 и 5 вид отжиманий
Было изи в принципе
/forums/comment/460297-quote-name-merrsonn-post-460291-quote-name-potap-post
05.06.2018 11:45
<quote name=merrsonn: post="460291">
<quote name=potap: post="460223">
Завтра , сегодняшний день будет казаться разминкой!!!
Делайте , не так все сложно!</quote>

Завтра мы делаем все тренировки из турбо-блока подряд и без отдыха?)))))</quote>


Можно посмотреть дни в прошлой стодневке они впринципе не отличаются