T1er

Занятия направлены исключительно на технику и дыхание. Не занимаюсь на количество в принципе. В подходе 10 подтягиваний и 15 отжиманий на брусьях подряд без отдыха. На каждый вид по 4 подхода. За тренировку 5 пар по 4 подхода.Итого 200 подтягиваний и 300 отжиманий. Интересует только процесс накачки мышц. Никаких трюков или фристайла. Только сила и мощь.
Отжимания супермен, х-мен, игла, молодой ацтек 15 подряд. Ацтек настоящий, чистый( в полете сложиться книжкой) 10 подряд. Зимой дома полы толкаю, как теплеет на площадке. За тренировку необходимо сделать 300 отжиманий с отрывом тела. Взрывные отжимания развивают не только мощь, но и скорость рук. Для меня это очень важно, т.к. бывший кикбоксер.